A normák a távon
Szállítási specifikációk a távon végzik annak érdekében, hogy értékelje a szintű testi felkészültség, meghatározzák, mi elért sikerét a képzés során, és milyen irányba menjen.
A szabványok szolgálnak kiváló referencia a kezdő futó. Tapasztalt sportolók szabványok eredmények rangok és címek, például jelölt mester a sport és a mesterek a sport. Ne becsülje alá az előírásokat, azok lehetővé teszik a teljes ellenőrzést a képzési folyamat és a fizikai formában.
mentesítést szabványok
Ahhoz, hogy a sport kategóriában a távon, meg kell felelnie a vonatkozó szabványoknak. Ezek nagyon bonyolult, ezért ha nem vesznek részt, még futás reggel, próbálja azonnal megnyerjük a címet a mester a sport nemzetközi osztály nem szükséges. Jobban meg kell ismerniük a fizikai állóképesség kiindulva kicsi, és követnie kell annak érdekében, hogy elérjék a szükséges eredményeket. Minden szabvány a nők és férfiak a fő távolság 100 méter, és a befejező egy maratoni, az alábbiak.
Normák a férfiak
100 méter:
- Master sport nemzetközi osztály (MSIC) - 10,28;
- Sports mester (MS) - 10,64;
- Vont Master of Sports (CCM) - 10,94;
- I szint - 11.44;
- II szinten - 12,04;
- III szinten - 12,94.
Futó, 1000 méter:
3000 méter:
5000 méter:
Szabványok nőknek
100 méter:
- Master sport nemzetközi osztály (MSIC) - 11,32;
- Sports mester (MS) - 11,84;
- Vont Master of Sports (CCM) - 12,54;
- I szint - 13,24
- II szinten - 14,04;
- III szinten - 15.04.
Futó, 1000 méter:
3000 méter:
5000 méter:
Ha megpróbál futtatni anélkül, hogy megfelelő képzést száz méter vagy három kilométeres távolságot a stopper a kezében, akkor rájönnek, hogy ezek a szabványok kellően szigorúak, és hogy a mesterek a sport nem csak.
Keresni ezt a címet, amire szükség van, hogy a vonat hosszú és fárasztó tested, tanítani neki, hogy hatalmas terheléseket okozó kocogás. De ha egy célt keresni a sport kategóriában, vagy címet, és felé ezt a célt egy megerőltető edzés, akkor biztos, hogy elérjék azt!
Szabványoknak minden
Vannak irányelvek számára, akik negyven év vagy több. Ezek, persze, sokkal lágyabb, mint a kicsit, és nem szolgálnak a címet, és hogy meghatározzák a szint a fizikai forma. A követelmények ezen előírások meglehetősen egyszerű, elég, hogy vegyenek részt a napi vagy heti többszöri futás kocogás, és a forma lesz elég elegendő a szállítás a megállapított normák.
Szigorúbb követelményeket a hadsereg. Számukra vannak speciális szabályok, a magasabb árak, amelyek figyelembe szükséges. De annak ellenére, hogy a komplexitás, átadja nekik sokkal könnyebb. Ez okozza, hogy a testnevelési órák tartják a katonai szigorú ellenőrzése alatt, rendszeresen és szisztematikusan, és azok célja a kívánt eredmény elérése.
Majdnem ugyanaz, csak sokkal lágyabb, lehet mondani, a diákok, akik még át a szabványokat meghatározó fizikai felkészültség és hatékonyságát foglalkoztatás testedzés tanulságokat.
A szabványok nem csak versenyzésre, hanem sok más gyakorlatokat. Ez húzza fel a bárban, fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok, hogy dolgozzon izmok a karok, a has, a hát és a váll területén. Alapján tehát a teljes minden arány által meghatározott szintű fizikai állóképesség.
Ha azt szeretnénk, hogy sikeresen át a szabványok a fizikai, próbálja meg a vonat rendszeresen, folyamatosan termel mérések az idő, fokozatosan növelje az intenzitást az edzések, ütemét és haladási sebesség. Ne felejtsük el, ugyanakkor figyelemmel kíséri a fizikai állapot, különben lehet, hogy kárt a szervezetben csak.
Ha azonban bármilyen kellemetlen érzéseket betölteni növekedés oka, set szabványok fut a viszonyítási alap és tovább növekszik edzés intenzitását, amíg el nem éri a célt. Ez az elkötelezettség fog nagy elégedettség az eredményt, segít növelni a karakter és erejét növeli az egészségre.