A napi rutin
A napi rutin. Akár „bagoly”, hogy a „pacsirta”
Jelenleg intenzíven tárgyalt, hogy a „bagoly” meg kell változtatni a módot a nap, és kapcsolja be a „pacsirta”. Ez annak köszönhető, elsősorban az őrült tempót a modern élet, ha azt szeretné, hogy elkapjon sok köze a nap folyamán. Vannak egyes bioritmus emberi elméletek bírálta, a szokás a „baglyok” aludni le egy hosszú idő alatt a nappali órákban bejelentett közönséges lustaság és nem hajlandó hatékonyan bele egy működő ritmust. Mennyi igaz az ilyen elméletek?
Egyedi bioritmus
Bebizonyosodott, hogy a biológiai ritmus „alvás - ébrenlét” lesimított a sejtek szintjén, és minden személy a saját biológiai óra. A sejteket mutatnak a legmagasabb aktivitást egy adott időpontban a nap, és ez okozza bizonyos gének öröklődnek. A japánok még nyitott egy úgynevezett „bagoly gén”. Arra a következtetésre jutottak, hogy a fordítás „baglyok” a módban a nap „pacsirta”, csak akkor valósítható meg, negatív eredménnyel: a mentális zavarok, a depresszió és az alacsony termelékenység. Azt mondják, hogy jól néz ki használat tehetség „baglyok”, ahogy a kocsi „A gén öröklött hosszú hullámú alvás”, és válassza ki a dolgát, a megfelelő egyéni jellemzők.
Az emberek különböző bioritmus, amelyek befolyásolják az alvás időtartama és a teljesítmény a nap folyamán, „baglyok” aktív 16 óra után a csúcs aktivitás előfordul 21-22 óra, „pacsirta” képes aktívan munkát reggel, és akár 15 órán át, sajátossága 10-11 óráig.
Van is egy köztes típus - „galamb”, egyformán aktívak a nap folyamán. Egyes humán biológiai óra rugalmas, ezek átvihetők bármelyik irányban körülbelül egy fél órát. Legalkalmazkodóbb vannak - a „galambok”, a legkevésbé igazítani - a „pacsirta”, a változás a cirkadián ritmus teszi őket a gyakori depresszió és szorongás. „Baglyok”, ezzel szemben sokkal optimistábbak és a stressz.
Major bioritmusának a leginkább közel áll a rendszer a nap, „Pacsirta”, az élettani funkciók a test csökken, és légy aktív éjszaka a nap folyamán. Éjszakai Activity „baglyok” hozzájárul, hogy további hormonok felszabadulását, bár dopping természet nem várható. Legjobb élő „kék”, ami nagyon rugalmas és képes alkalmazkodni bármilyen rezsim.
Lehet „éjszakai bagoly” lesz a „pacsirta”
Cégünk egy mód megfelelőbb „pacsirta”: az összes főbb folyamatok játszódnak le a nappali órákban, kivéve talán az iparág éjszakai élet. Ezért a „baglyok” nehéz beilleszkedni a meglévő menetrend. De van egy törvény - az erősebb külső befolyás, annál gyengébb az egyedi jellemzőket nyilvánul. Egy személy meg kell felelnie az általános rendszer. Ha figyelembe vesszük a funkciók a „baglyok”, mint egy szokás, hogy meg lehet változtatni a hatása alatt mostoha körülmények vagy az erős belföldi kereslet (motiváció). A formáció új szokások szükség 21 nap. Ha ez idő alatt kényszeríteni magát, hogy felkelni egy bizonyos idő, a szervezet elkezd dolgozni egészen más mód. Teljesen átalakított „bagoly” a „Pacsirta” nem lehetséges, ne is próbáld. De ahhoz, hogy ez több hajlékony bioritmus, és kapcsolja be a „bagoly” a „galamb” teljesen valós. Minden attól függ, az önfegyelem és a motiváció.
Fontos a megfelelő motiváció
Korai emelkedés hozza az életünkbe egy néhány órás extra aktivitást. Ez az óra egy életen át fog 6 év erőteljesebb aktivitást. Megszokta, hogy ágyba és felébredek, pontosan a megadott időben, egy személy lehet visszaállítani erejüket rövidebb idő alatt, és ébredjen a hajnal, akkor elkezdi megtapasztalni egy szokatlan tört az energia. Ő az élet megy ritmusa szerint a természet, és ezek a változások a módban a nap számos előnye.
Miért érdemes felébredni korán:
Valószínűleg nem próbálja erőszakkal zárni a természet ellen „bagoly” a „Pacsirta”, és fordítva. Letette az emberi szervezetben az egyedülálló képes alkalmazkodni, ami még mindig nem tisztázott. Mint mindig, meg kell, hogy nézzen körül a középutat. Tedd a „baglyok” és a „pacsirta” „galamb” a jelenléte a fegyelem és a megfelelő motiváció - teljesen valós. Ez lesz a legjobb módja annak, hogy megoldja a problémát. Amennyiben nem hirtelen változás a napi rutin, csináld fokozatosan, elkerülve a felesleges stresszt a szervezetben.