8. Váratlan, hogy miért ébred fel az éjszaka közepén
Forduljon orvosához, ha felfedezte.
Azt vette észre, hogy állandóan felébred az éjszaka folyamán? Lehet, hogy csak a kényelmetlenséget, hogy meg lehet oldani beállításával életmód. De gyakori éjszakai ébredések jelezheti súlyos egészségügyi problémák. A kezelés tehát a mögöttes probléma visszatér regeneráló alvás vágyik.
Ha felébred 2-3 óráig az Ön számára egy ritka jelenség, nem kell aggódni. De ha nem is folyamatosan, és minden látható ok nélkül, nincs ok azt gondolni, figyelmeztet CureJoy.
8 ok, amiért felébred hajnal előtt.
1. Az érzés, mintha túl hideg vagy túl meleg.
A rossz alvás tudható be, mint a banalitás például a nem megfelelő hőmérséklet a hálószobában. A szervezetnek szüksége van, hogy lehűtse magát egy kicsit, hogy könnyebb elaludni. De nem kap hideg! Ha felébredsz a verejték, és szeretné, hogy távolítsa el a takarót, szükséges mértékének csökkentése érdekében a szobából.
Hogyan oldja meg a problémát: szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány, az ideális hőmérséklet a jó éjszakai alvás között van 16-20 fok. A csecsemők és kisgyermekek is 18-22 fok.
2. Nocturia.
A gyakori éjszakai vizelés vagy éjszakai vizelési okozhat ébredés, éjszaka többször. A legtöbb ember számára ezek a folyamatok lassítják éjjel, amely lehetővé teszi, hogy kiad 6-8 óra folyamatos alvás. De ha van éjszakai vizelési kényszer. olyan hosszú, hogy aludni.
A tünetek nocturia: azonnali vizelési ingert, ha felébred éjszaka. Ez történik, többször is, és rendszeresen.
Hogyan lehet megoldani a problémát: ne igyon túl sok folyadékot éjjel, különösen tea vagy kávé. Ha ez nem működik, meg kell menni az orvoshoz, és megtudja, mi folyik itt. Nocturia is okozhat húgyúti fertőzések, terhesség, vese problémák, prosztata-megnagyobbodás, vagy cukorbetegség. A kezelés attól függ, hogy mi okozza a problémát.
3. Aging.
Nem titok, hogy az elmúlt években több nehéz elaludni. Emiatt, akkor gyakran felébred éjszaka, és felébredek korán reggel. Az életkor, az emberek kevesebb időt töltenek mélyalvás. Ők könnyebb felébredni. Az igény, hogy visszaszerezze, szorongás vagy kellemetlen érzés a krónikus betegségek teszik az ágyból ismét.
Hogyan lehet megoldani a problémát: ha a probléma kapcsolódó depresszió vagy a szorongás, akkor jön a támogatás altatót. De meg kell tenni csak konzultációt követően az orvos. Altatók kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amiket írnak. Ezen túlmenően, hogy függőséget okoz.
Ahhoz, hogy jobban alszanak éjjel, és ne a nappali alvás.
4. Az alkohol.
Az alkohol gyorsan elmerül a mély alvás, de ez nem tart sokáig. Az intézkedés alapján szellemek válni nyugtalan alvás.
Hogyan oldja meg a problémát: Kerüljük libations lefekvés előtt! Vagy inni nem több, mint egy üveg.
5. alvási apnoe.
Obstruktív alvási apnoe vezet nehézlégzés. A test okozza, hogy felébredjen, ha az oxigén szintjét a vérben csökken.
Ez a szervezet túlélési mechanizmus.
Tünetei közé tartozik a fejfájás alvási apnoe, torokfájás, szájszárazság és mellkasi fájdalom, amikor felébredek. Hangulatváltozások és aluszékonyság a nap folyamán - ezek mind jelei alvási apnoe.
Hogyan oldja meg a problémát: miután egy orvos a diagnózis felállításához, de felveszi eszközök kezelésére. Lehet, hogy fogorvoshoz, és étrend csökkenti a túlsúly. Szintén fel kell adnia a dohányzás és az alkohol.
6. szorongás vagy depresszió.
Szorongás vagy depresszió vezet pánikrohamok és rémálmok. Ez a fő oka az instabilitás az alvás, és csökkenti annak idején. A betegség is okozhat, hogy úgy érzi, irracionális félelem vagy szorongás, ami akadályozza a mindennapi életben.
Hogyan oldja meg a problémát: ha szorongás vagy a depresszió, zavart alvás, amire szükség van a szakmai segítséget. Specialist ajánlott kognitív viselkedési terápia, vagy egyéb kezelés. Relaxációs technikák - meditáció vagy a testmozgás - is megkönnyíti, hogy a szorongás és segít egy jó pihenést éjszaka.
7. A nyugtalan láb szindróma
Ha felébredsz, mert a kontrollálhatatlan vágy, hogy mozgatni a lábát, akkor lehet, hogy a nyugtalan láb szindróma. Ez egy neurológiai probléma. Vannak, akik ebben a betegségben szenvednek találják, hogy a lábukat lüktető vagy fájó. Tünetei az éjszaka felerősödött.
Hogyan oldja meg a problémát: Ha ez a szindróma, azonnal feladja dohányzás és az alkoholfogyasztás. Talpmasszázs, mérsékelt testmozgás, forró fürdő, jégakku, vagy melegítőpárna enyhülést. Egyes orvosok írják vaspótló.
8. A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD).
GERD egy krónikus betegség, amely „savas reflux.” A gyomorsav belép a nyelőcső helyesen. Csaknem 80 százaléka az emberek GERD van az éjszakai tünetek, és a legtöbb közülük alvászavar.
A tünetek a GERD: rossz lehelet, émelygés, nyelési fájdalom, éjszakai gyomorégés, a krónikus köhögés, sípoló légzés.
Hogyan oldja meg a problémát: elkerülni az alvás, étkezés után és lefekvés előtt alkoholt. A koffein és a nikotin jobb, ha nem eszik 8 órával lefekvés előtt.
Ossza meg ezt a linket ismerőseivel és családjával! Talán egyikük probléma zavarja őt.