Öt élelmiszerek, elnyomják az éhséget
Termékek hatékonyan kielégíteni az éhség, sőt nem mindenki által ismert. Hidd el nekem - ha szenved az állandó éhség és vágy „enni”, nem vagyunk egyedül. Sokan azt mondják, hogy az éhségérzetet volt az első számú oka, hogy feladta, hogy lefogy.
A jó hír az, hogy az élelmiszerek elnyomják az éhséget is létezik, és akkor nem kell túszul a éhséget. Orvosi vizsgálatok azonosítottak egy vegyületet a meghatározott élelmiszerekben, amely segíthet magát teljes hosszabb, mint az éhség levágta hormonok. Íme öt természetes élelmiszerek, amelyek megfelelnek az éhezés és segíthet megnyerni a csatát túlsúly nélkül a csúnya érzés állandó éhség.
Foods elnyomják az éhséget
Bár sok a bogyók az egészségre hasznos, málna ez a kiváló termék, hogy hagyja abba az éhség. Egy pohár fagyasztott vörös málna csak 80 kalóriát és egy óriási 9 gramm rostot tartalmaz. Tény, hogy a málna az egyik leggazdagabb forrása rost, amely megtalálható. Málna nemcsak csökkenti az élelmiszer-cravings, hanem biztosítja számunkra bőséges adag C-vitamin, a mangán és a kálium.
Hogyan, hogy minél több a diéta: Friss málna finom csemege. De ne korlátozza magát, hogy ezt a finom bogyókat, amely kielégíti az éhezés hosszú ideig, csak a nyári szezonban. Lehet vásárolni fagyasztott érett málna egész évben szinte minden szupermarketben. Hagyja, fagyasztott málna felengedni szobahőmérsékleten és add meg a gabona, a joghurt vagy salátát. A legegyszerűbb módja annak, hogy élvezze a finom reggeli málnával - egy koktél. Keverjünk össze 1 csésze fagyasztott málna, és egy csésze lefölözött tej átlagos banán 60 másodpercig, és készen áll, hogy kezdje a napot az egészséges táplálkozás és a termékek az éhségérzetet.
2. Az algák
A hínár nem csak egy divatos köret; ez az igazi rombolók a vágy, az élelmiszer. Az algák használtak Ázsiában évszázadok, de most már felismerte, hogy mi az, hogy megfelel az éhség ételek, amelyek segítenek a fogyás. Algák tartalmaznak nagy mennyiségű proteint és oldható rost, amely segít lassú emésztés és vércukorszintjét, és az élelmiszer utáni sóvárgás. Sőt, a japán vegyészek felfedezte, hogy a barna pigment fucoxanthin a wakame (ezek az algák gyakran használják saláták és levesek), amely elősegíti a fogyást. Egy tanulmány, amelyet végzett a University of Hokkaido Japánban, meghatározva, hogy az elhízott patkányok elveszíti öt és 10% súlyukból, ha fucoxanthin adunk a normál étrend. Fucoxanthin stimulálása révén fejti ki a termelés egy fehérje, amely fokozza a zsírégetés.
Hogyan, hogy minél több a diéta: Keresse algák élelmiszerboltokban vagy bioboltokban. Használhatja hínár levesek, pörköltek és sültek. Van még néhány snack pörkölt hínár.
3. Pisztácia (., És más diófélék)
Hogyan, hogy minél több a diéta: Nuts egy nagy mellett a gabonafélék, a joghurt, vagy akár a kedvenc desszertek.
4. A hüvelyesek (bab, borsó, lencse, szójabab, borsó)
Hogyan, hogy minél több a diéta: Tartsuk bab és más hüvelyesek a konyhában, hogy azok mindig kéznél gyors, egyszerű és egészséges táplálkozás. Hüvelyesek lehet hozzá saláták, valamint használja őket levesek, köretek, chili és burritos. Ne feledje, hogy a bab a legegyszerűbb, olcsó és megfizethető élelmiszerek megfelelnek az éhezés
Hogyan, hogy minél több a diéta: Annak érdekében, hogy a koleszterin szint ellenőrzés alatt, fogyasztás korlátozására tojás és 1 tojássárgája egy nap, és a tojásfehérjét hogy további fehérjét adnak. A finom étel a tojás reggelire - ez 1 egész tojás és 2 tojásfehérje apróra vágott zöldséget, sült meleg pita (lehet csomagolni). Igen - megfelelő főtt tojás valójában élelmiszerek elnyomják az éhséget!
