Hogyan lehet növelni a mentelmi ősszel technikák és receptek
Hogy növelje az immunvédelem az ősszel, akkor egy nagyon egyszerű és elérhető módon. És kezdődik életmódbeli változások. Bizonyos, ez a megközelítés tűnik bonyolult. De a jó egészség, a túlfeszültség az erő és az állandó jó egészséget megéri!
Hogyan lehet visszaállítani, és erősíti az immunrendszert
Felemeléséhez immunitás, akkor kell gondolni, mint ami „azt fogja választani egy másik módszer” és a „miért kellett volna kezdeni.” Végtére is, ez a folyamat integrált megközelítést igényel. És fontos, minden részletet.
Visszaállítása az anyagcsere egyensúlyának
Az alapvető lépése erősíti az immunrendszert - a folytatása a szervezet és a megfelelő táplálkozás, valamint létrehozása jó feltételeket megszüntetése minden káros anyagokat a szervezetből. Valósítani a feladatot, meg kell, hogy bekerüljenek a diéta elegendő számú tartalmazó termékek rost (zöldség, gyümölcs, gabona).
Ásványi anyagok és vitaminok - alapvető segédeszközökkel immunitást, de az őszi nem elég gyümölcsöt és zöldséget. Akkor egy multivitamin, de visszaélnek a különböző adalékanyagok nem kell.
Egyél 4-5 fajta gyümölcsöt és zöldséget, a mentelmi jog „mint”.
Ha használt élelmiszer-fagyasztási és megőrzésére, meg kell emlékezni a veszteség a tápanyagok ezekben a termékekben. Lehet 10-60% -a az összes vitamin és ásványi anyag.
Néhány egyszerű tipp:
Ha bármilyen okból vannak tengeri halak nem kap elég időt, akkor cserélje ki a halolaj készítmények.
Ne feledkezzünk meg a tejtermékek, amelyek tartalmazzák a hasznos baktériumok és a kalcium nélkülözhetetlen a normális emésztést.
motoros aktivitás
A növekedés immunitás fontos szerepet játszik a fizikai aktivitás - akár egy egyszerű reggeli torna lesz egy plusz. Mozgásszegény életmód jelentősen csökkenti az immunrendszer tartalék. De a növekvő energia tartalékok, frissített fehérvérsejtek a vérben, az immunrendszer fokozott aktiválódása a fizikai aktivitás. A sport nem kell több, mint 20 perc egy nap! Csak séta a friss levegőn, vagy hogy egy ügyes sor gyakorlatok.
keményedés
Súlyos hozzárendelt egység védelme módszerek és erősíti az immunrendszert edzés. Ezt használják ősidők óta, mert meg van írva sok könyvet. De nem csak várni az éjszakai és a leghidegebb nap lesz öntsük ki az utcára. Keményedés kezdődik kis lépésekben, fokozatosan növekszik, újra és újra több hónapig.
Hasznos információk: Milyen vitaminokat, hogy a gyerekek erősíti az immunrendszert
És ez jobban kezdeni egy kontraszt zuhanyzó naponta reggel. 2-3 hét elteltével látni fogja, hogy a hangulat javult, emelte a lendülettel. Edzett igény fokozatosan csökken a víz hőmérséklete és a növekvő expozíciós idő.
Pozitív hozzáállás, jó hangulat és nem a reménytelenség - a fő faktorok, és javítja az immunitást. Vidám, magabiztos és pozitív személy lesz beteg ritkábban. Végtére is, a rossz érzelmi állapot és a szorongás - a fő oka gyengülése az immunrendszert.
A leghatékonyabb népi jogorvoslatok
A legismertebb és legnépszerűbb receptek a hagyományos orvoslás kiadja: erőleves vad rózsa, kínai magnólia szőlő, orbáncfű és Echinacea. Alkoholfogyasztás aloe juice is hatékony módszer a harc a jó immunitást.
Itt van az egyik legjobb receptek:
- Vegyünk 1 órán gyöngyajakot, hárs, komló, citromfű, majoránna, Schizandra, koriandermag;
- hozott egy porcelán teáskanna 1 evőkanál. l. gyógynövény keverék és töltse 0,5 liter forrásban lévő vízzel;
- Inni 3-szor egy nap, miután ragaszkodva 2 órán és szűrjük.
Erősíti az immunrendszert az ősszel sokkal könnyebb, mint csinálni a tavasszal. Nyár után teste tele van energiával, könnyen indul a kívánt folyamatokat. És legtöbbször nem kezd „megfelelően jár el” csak akkor, ha a rossz érzelmi állapot, ami jön az őszi depresszió.