Hogyan lehet megtanulni korán kelni, akkor is, ha egy éjszakai bagoly

1. Terv egy finom reggelivel

Bizonyos tűnhet abszurd, de mégis működik. Győződjön meg róla, hogy neked reggel vár igazán finom és egy szép reggeli, hogy akkor várom. Senki sem akar kelni az ágyból neki gyűlölte zabpehely vagy müzli csésze unatkozik.

A megfelelő táplálkozás - ez jó, de ne feledkezzünk meg az öröm. A több egészséges és hasznos termékek óriási, és így próbálja megtalálni valamit, amit szeretne megkóstolni, és előnyökkel jár a szervezetben. Nem a cucc magam, hogy megbetegszik.

2. Igyál vizet, mielőtt ágyba

Persze, nem túl sok, hogy ne felébredek az éjszaka közepén, és nem fut a WC-vel. Azonban egy kis mennyiségű víz. Részeg lefekvés előtt segít pihenni és felüdülést. Azonban nem kap végzett el, ha nem akar szenvedni ödéma reggel.

Is olvasható: Hogyan dolgozzunk ki a megfelelő üzemmódot a nap

3. Válassza ki a takarót, ami felmelegíti

Az ideális a kellemes hőmérsékletet - ez a 16-21 Celsius fok. Túl meleg - megfázás - túl rossz. Ezért a hőmérséklet vegye fel az ágyban, hogy valóban kényelmes. A végén, akkor mindig lehet beállítani - ha hűvös takaró alatt, vásárlás pizsama melegebb, vagy fordítva, válassza ki a fény készlet, ha a paplan túl meleg.

Klíma lehet egy kis segítséget ebben a tekintetben, de ha kap meleg alá azt a takarót, jobb, ha vesz egy új, de ne tegye a szoba hőmérsékletét a hideg.

4. Tervezze az üzleti reggel

Itt kétélű kard. Egyrészt, sok szakértő időgazdálkodás és a személyes hatékonyság erősen ajánlott „lenyelni egy varangy” reggel - ez az első, hogy végre a legtöbb kellemetlen feladat, és nem halasztásról este.

Másrészt, hogy motiválni magad az ágyból korán, a legjobb tervezni valami kellemes, valami, amit nem lehet várni, hogy nem. Például, ha igazán akar menni vásárolni a plázában, vagy menjen el futni, de ugyanakkor a „béka” ezen a napon egy látogatás a fogorvos.

Ebben az esetben jobb, ha választani priorítását az Ön számára. Ha megértjük, hogy a kísértés, hogy elhalasztja a „béka” túl nagy, szedd össze magad, és csinálni. És ha jobban összpontosít korán felkelni, nyugodtan jutalmazza meg magát az ébredés a megszabott időben kedvenc dolog.

Is olvasható: 4 hatékony módon kezelni a stresszt

6. Állítsa be a riasztás az ágytól

Ez tűnhet egy kicsit buta, de csak tedd a másik végén a terem. Ügyelve arra, hogy egy hangjelzés hallható - ha van egy rendelet kötetet. Szóval teljesen elveszti a kísértésnek, hogy nyomja meg a „félre”, és hogy egy nap öt percig.

És ha megvan az ágyból, hogy kapcsolja ki sikoltozva csodát a technológia, akkor sokkal könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, és ne mássz vissza az ágyba, és felkelni, és nem üzleti.

7. Könyvolvasás

Is olvasható: Hogyan kezdjük el a fitness? Interjú Alexei fitness Gorishnii győztes a World Cup

8. Alvó teljes sötétségben

A melatonin, az alvási hormon, termelt csak a sötétben. Tehát ne aludjon el a fények, futás a TV vagy éjszakai fény. Lámpa eredetileg azért a gyermekek számára, akik féltek, hogy sötétben aludni, de általában akkor ki van kapcsolva. Ha ez a fóbia az Ön számára még mindig fontos, próbálja kiválasztani azokat a modelleket, amelyek termelnek túl sok fény, és nem zavarja a normális fejlődését az alvási hormon.