Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés félelem a saját pszichológusa, a félelem, hogy megszabaduljon a félelem, kényszeres
Azt tapasztalja, valami, amit tette él. Például, akkor súlyosan félnek, hogy megfeleljen a hosszú idejű ellenség, véletlenül, az utcán. Vagy azt folyamatosan vágyik a volt szeretője, akivel szakított néhány évvel ezelőtt, és ez a kín megelőzi hirtelen és fájdalmasan.
Általában az emberek azt akarják, hogy megszabaduljon a kellemetlen tapasztalatokat. Végtére is, a félelem, vagy a szomorúság - ezek olyan logikátlan! „Én nagyon nem félek tőle sokáig”, „Azt akarom, hogy egy új kapcsolatot, és ez a vágy nem racionális, és tetszik, hogy semmit.”
Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés érzések? Hogyan lehet eltávolítani a rögeszmés gondolatok? Hogyan lehet megszabadulni a félelmek, fóbiák?
Annak érdekében, hogy megszabaduljunk minden tünet, nem kívánt élmény, meg kell kezdeni, hogy ismerje az egyszerű tény, hogy ez a tünet már veled. Ön tapasztal azt valamilyen hosszabb ideig, úgy hogy van egy ok, tudod, vagy nem ért egyet vele, vagy sem. Két ellentétes erő:
- Az erő, hogy hozza be az életedbe ez a tünet.
- az erőt, amely elveszi az életét, ez a tünet.
Általános szabály, hogy az első pont nem valósul meg. Gondolod, hogy a félelem, vagy a szomorúság - ezek értelmetlen.
Ezért, ha aktívan részt vesz a második bekezdésben: elvenni az életüket. Váltani valami, ami eltereli, megpróbálnak nem érezni a félelmet. Te meg magad, hogy nincs értelme félni. Menni az orvoshoz, hogy ő felírt nyugtatót. Végül elmész egy pszichológushoz, és kérje, hogy távolítsa el a bosszantó félelem.
Azonban meg kell tennie, pontosan az ellenkezője. Itt van, amit akkor kap egy független tanulmány rögeszmés félelem, vagy pedig megakadályozni, hogy az érzés:
- felismerik, hogy van egy erő, hogy hozza be az életedbe egy élmény.
- elfogadja azt a tényt, hogy ez az erő jön magától. Ez a tudatalatti motívumok. Lehet, hogy nem ismeri őket. De el kell ismernem, hogy vannak. Csak fogd egy sötét fiókban.
- hogy megfeleljen az élményt, ahonnan szeretne megszabadulni. Általában ellenállni neki. De legyünk őszinték veletek: ha nem ugyanaz a dolog, hogy már azelőtt, semmi sem az életben nem fog változni, nem igaz? Annak érdekében, hogy a változás, valamit tenni kell, hogy egy új módon. Így próbálja a változás, hogy egy pillantást a szemében a félelmet. Válassza ezt a különleges helyet és az időt. Ügyeljen arra, hogy korlátozza magát időben - akár meg is tesz egy időzítő. Ez segít lemondani a félelem, mert hamarosan vége! Képzeljük el a helyzetet, hogy félsz. Úgy vélik, hogy különböző oldalról. Beszélj hangosan, vagy írják le, hogy, az emberek. Modellezni a helyzetet, amennyire csak lehetséges időben, erre miután minden igenlő javaslatot, tegye fel magának a kérdést: „mi fog történni?”.
- Miután ezt a gyakorlatot, elolvasni az írást, és próbálja megtalálni valami újat magad. A legjobb dolog az, ha talál egy új érzés, egy új érzés. Például, meg fogja találni az öröm vagy undort, vagy a saját dühe, vagy bármi más, ebben a helyzetben, akkor modellezés. Ha találsz valami, valami, hogy megcsodálják, hogy lenne egy nagy előrelépést.
- nem egy másik gyakorlat. Írja be a papír tíz mondatot, hogy kezdődik az „Félek, hogy ....”. Egyszer írt, áthúzása „fél”, írja be az „akarom”. Így, mielőtt lesz tíz kifejezéseket, hogy kezd „Nagyon szeretnék ...”. Próbálja ebben az időben nem ellenállni, mert így ellenáll a félelem minden alkalommal. Próbálja ki az edzés alatt, hogy távolítsa el a ellenállóképesség. Vedd fel egy tárgyat, amely jelképezi az ellenállás a félelem, és tegye félre a szavait: „Én takarít meg, én ellenállás, pontosan 5 percig, és az 5 perc múlva meg fogja vizsgálni a saját szorosan és nagy érdeklődés.” Most újra olvasni a tíz kifejezések „Nagyon szeretnék ...”. Poissleduyte őket, figyelje a reakciókat a szervezetben, az érzések merülnek fel gondolatai olvasás közben őket. Megint ugyanaz - keres valamit, ami meg fogja lepni. Az Ön feladata -, hogy egy új bizalom a reakciókat. Ez önmagában is ragadhatja akkor a szokásos mintát. 5 perc múlva (vagy bármely más alkalommal, hogy válassza ki magad) visszatérni a normális életbe.
Ha figyelmes és komoly szándék, hogy ezeket a gyakorlatokat, akkor elkerülhetetlenül változik. Valami új fogják érteni, észre, érezni, élni fog. És ez hatással lehet a tünete - egy megszállott félelem vagy rögeszmés vágy, vagy bármely más élmény. Változások nem lesz hirtelen. Edzés után nincs megjelenési kötelezettség abban a sikeres „gyógyulás”. A psziché olyan, hogy minden új tapasztalatot, amire szüksége volt „megemészteni”, asszimilálni, néha kis adagokban, apránként. Ezért testmozgás kell tenni naponta, és ez jobb a szigorúan meghatározott ideig. Napi segít megváltoztatni az elme, és idővel mozdulatlanságára segít neki, hogy pihenjen.
Általánosságban elmondható, hogy ez nem csak a feltárása kényszeres betegség. Végtére is, az egyik célja a pszichoterápia olyan szót elfogadása:
- Fogadja el magát, aki vagyok.
- Hogy a saját és a létjogosultsága.
- Vegyünk egy másik együtt hátrányait.
- .
Fel - és ez nem azt jelentette, hogy fennmaradjon. Ez azt jelenti, hogy elfogadja azt a tényt, hogy ez a dolog itt, hogy ez az érzés, ez az ember, mint ő. Néha dühös lesz rá, néha én is szeretem, de a változás még mindig nem tudja - ez volt, és arra van.