Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő, a hazai rövid nő

Előbb vagy utóbb minden nő elkezdi keresni a választ arra a kérdésre, hogyan kell eltávolítani a has és a csípő az otthoni egy rövid ideig. A megoldás az, hogy megtudja az oka, hogy növeljük a derék.

Okai hasi növekedés a nők

A gyengesége a hasizmok

A testmozgás hiánya gyakran vezet előesésre belső szervek található a hasüregbe. Mulasztás generál nyomás, hogy húzódik a bőr a hason. Ennek eredményeként - kiálló hasat.

anyagcsere-rendellenesség

Anyagcsere-folyamatokat vezet egy része az agyban. Felhívta a hipotalamuszban. Ez a test két részből áll:

1. Anyarozs része. Ha jogsértések fordulnak elő itt, az emberek soha nem fog javulni, akkor is, ha sokat eszik.
2. Trofikus része. Abban hibák működik táplálkozási hipotalamusz, egy nő hízik még ülve egy merev diéta.

Endokrin zavar a nők is okozhat jellegzetes változások az ábrákon. Úgy tűnik, nem csak a nagy has, hanem nagy fülek (túl feltűnő csípő). Ilyen változások fogyás problémát meg kell oldani együtt endokrinológus.

Alacsony fizikai aktivitás

Ez a leggyakoribb oka a koszorús derekát. Ha egy nő fogyaszt több kalóriát, mint az energiafelhasználás növekszik nemcsak a gyomor, hanem a comb, fenék, kar, hát. Ez a növekedés a mérete az összes testrészét jelenlétét jelzi ezt az ügyet.

Helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás

Sokan közülünk enni helytelenül. Néhány enni zsemlét vajjal és mosott le az édes tejes kávé, míg mások megengedhet magának mindent, és enni semmit, de néhány nyers zöldség vagy gyümölcs. Mindez azt eredményezi, hogy a szabálytalanságok a munka minden belső rendszereket. Ők hozzájárul a megjelenése túlzott teltség vagy vékonysága, a szám változások kerül sor a háttérben a fejlesztés a gyomor-bélrendszeri betegségek vagy rendellenességek bármely más belső rendszerek.

Orvosolja a helyzetet, ha újra építeni a diéta, bevezetni és zsírok és fehérjék és a szénhidrátok. Igényeinek kielégítésére a test képes csak az összeg a három összetevő plusz ezeken kívül élelmi rost, vitaminok és ásványi anyagok.

Ha a hasa növekedni kezdett a menopauza idején

Ott van a jelenléte bizonyos korral járó változásokat. Derék növekszik, mert a női test leáll termelő hormonok, amelyek serkentik az anyagcserét. Sok nőgyógyászok kedvét nők fogyni a menopauza idején. A petefészek nem termel ösztrogént, a függvény a zsírszövetben. Az ilyen kompenzációs jelenség segít nőnél a menopauza, minimális veszteség egészségre.

Kísérletek, hogy lefogy, és távolítsa el a zsírt a derék során a menopausa súlyosbodásához a menopauza tüneteit. Ezért a nők évesen álmodik normalizálódik a testsúly kell arról, hogy konzultáljon orvosával és dietetikus.

Rossz szokások és a stressz

Rossz szokások - egy másik fontos tényező, amely befolyásolhatja a harmóniát formák. A listát a veszélyek a következőket tartalmazza:

1. Túlevés káros, hogy provokáló felhalmozódása nem költött kalóriát.
2. Visszaélés az édes -, majd minden magyarázat nélkül egyértelmű = édesszájú).
3. A dohányzás lassítja az anyagcserét.
4. Alkohol azonnal felszívódik a falak a gyomor és megakadályozza a normális emésztés.

Belly növekedése hozzájárul a stressz

Amelynek során a szervezet által termelt kortizol hormon. Ez egy feleslegben elősegíti a zsír lerakódását a derék területén és a hát felső részén. Képes stimulálni kortizol termelését és az elégtelen alvás. Ha egy nő alszik éjjel csak 4-5 órát, akkor mindig kövér.

Szakértők azt mondják, hogy a korrupció elleni túlsúly tisztázása nélkül az oka megalakulásuk nincs értelme. Ezért volt annyira szükséges részletesen leírni az oka a kialakulásának koszorús derekát.

Testmozgás a fogyás hasa és oldalai

aerob testmozgás

Napi gyakorlatok, a képzés - a módját, hogy karcsú alak. Ahhoz, hogy a szervezet a mentesség fontos, hogy végre gyakorlatokat, amelyek elősegítik a zsírégetést, és a cél, hogy megerősítse bizonyos izmok a test. Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomrot, és hangsúlyozzák a derék, a aerob testmozgás:

Elég, ha napi 1 óra a képzés, állapotának javítása és az ábrán a felesleges testzsír.

statikus gyakorlatok

A leghatékonyabb az oldalán és hasán tartják statikus gyakorlatok:

1. Nyújtás. A csökkenő lejtők és a bal, oda-vissza, hogy érintse a padlót, a törzs csavaró, körkörös mozgás 360 fok.
2. Planck. fekve a padlón a hasán, hogy szüntesse meg a törzs, sovány a könyök, térd és a hátsó nem hajlik. Tartsa a feszültséget, ameddig csak lehetséges.
3. Side statika. feküdt a jobb oldalon emelje fel a bal lábát és a kar, a maximális megfeszülő izmait. Count a 10. alsó végtagok és adja át a másik oldalra. Ne a gyakorlatot a jobb láb és a kar. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
4. Hajó. hátán feküdt, ugyanakkor emelje fel a karokat és a lábakat, és állni ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Statikus gyakorlatok jók, mert a teljesítmény nem kell menni az edzőterembe.

légzőgyakorlatok

Légzőgyakorlatok (Body flex) - egy egyszerű és gyors módja annak, hogy megszüntesse alak- a has és a lágyék.

Bejelentkezett a gyakorlatban: 7 óra között legfeljebb 15 cm derék kötetet.

A fő feltétele a gyakorlatok - helyes légzés és a rendszeres végrehajtása:

1. Edzés előtt ne vegye ételt.
2. A legjobb időt az ilyen gyakorlatok - reggel.
3. Nem szabad merev diéta.
4. A nap összetett légzőgyakorlatok ajánlott korlátozni a vétel egyszerű szénhidrátok.

Általános követelmények levegőt kell végezniük a levegőt az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül.

Miután egy mély lélegzetet, maradni 10 másodpercig, kis fej és nyúlik az izmokat a has és a derék.

Három leghatékonyabb légzőgyakorlatok Pavlova módszer:

1. Háttal a falnak, és szorította a lapockák, hogy a levegőt az egész kötet a rekeszizom. időzzön 10-15 másodpercig, és óvatosan kilégzés. Ismételjük meg 8-szor.
2. Hátán feküdt, keze alatt a fenék, lassan emelje, és csökkentheti az alsó végtagok, a térd megfog kiegyenesedett. Megismételtük 20 alkalommal.
3. Feküdt a padlón a hátadon a put a feje alatt a kezét és a hajlított térd, emelés és törzsének alsó részét. Megismételtük 20 alkalommal.

Dinamikus gyakorlatok a sajtó

1. Bike. hátán feküdt, karját végig a test, a lábak emelte fel. Segítségével ezek szimulált forgalom, amely lehetővé teszi a pedál.
2. Olló. ugyanabban a testhelyzet, láb emelhető és süllyeszthető váltakozva.
3. Birch. fekvő helyzetben kezét a derekára, lábbal lefelé a feje fölött, majd át előre, rögzítve van a gyertya, majd újra elszaporodnak a fejét.
4. Swing. fekvő helyzetben kezét a feje mögött, a test emelkedik, a fej hajlamos térd, láb, ugyanakkor nem lehet elválasztani a padlón.
5. Pendulum. fekvő helyzetben kezét a feje mögött, a test emelkedik, arra törekszünk, könyök jobb kezét, hogy a bal térd és fordítva.

Egy fontos feltétel! A gyakorlatok lesznek hatékonyak, ha mindegyikük által végzett 12-szer, a levegőt kell tenni a kezdeti helyzetben, és ki, amikor a hasi izmok megfeszültek.

Pszichológiai problémák megoldása

Elfogadhatatlanul nagy súly és a ráncok a zsír a szervezetben okoz sok komplexek. Nézzük minták rajzok, szép és alkalmas szerv figyeli néhány ember esik kétségbe. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges, ők keresik a módját, hogy megoldja a problémákat.

Az egyik feltétel a siker fogyás - a megfelelő mentális hozzáállást és Ellenállhatatlan vágyat, hogy vékony. Amikor egy személy tartós motiváció jelenik meg, akkor képes lesz arra, hogy elérjék a kívánt eredményt.

1. Egy valós példa. Hogy meg magad pozitív, érdemes elemezni a példák és olyan emberek, akik képesek voltak, hogy megszüntesse a szám hibákat. Fontos megérteni, hogy az életben semmi sem lehetetlen, minden attól függ, képesek és vágya. Példáját követve egy személy valóban fogyni és megszabadulni a ráncok a has, az oldalán és a többi testrész lehet tenni annak érdekében, és a teste.
2. Megvetés mások. Ez a motívum a kegyetlen, de hatékony önző és önellátó egyének. A férfi, aki mindig a norma, hogy inspirál másokat, és hirtelen megtalálta a tökéletlenség, aktívan megkezdheti megszabadulni a hiányosságokat, és gyorsan eredményeket elérni kitartás.
3. Önszeretet és az a törekvés a tökéletesség teszi a személy fenntartsák a szépség és harmónia sok éven át, annak ellenére, hogy minden akadályt. Ezek az emberek vigyázni magukra, a diétát, egészséges életvitelét, próbálja meg továbbra is nyugodt és racionális megközelítés a problémák az élet problémáit.
4. A cég más szórakoztató és könnyebb fogyni. Ha a barátok között, vagy hasonló gondolkodású emberek támogatják azt az elképzelést, a szépség és az egészség, könnyebb tartani a szám normális. Közös gyakorlatok, a képzés és a tanfolyamok a gyógyulás a test - egy nagyszerű módja, hogy tartsa magát a normális. A szellem a verseny, a versenyképesség is fontos szerepet játszik. Az ember könnyebben ellenállni a kísértéseknek és a lustaság, ha valaki összehasonlítani.

Személyes motiváció - fele a szép sikert. Egy személy kell érezni kellemes érzéseket az érzés, öntökéletesedés.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Megőrzése a test a normál forma fontos, az a sebesség, amely fordulnak elő a szervezetben anyagcsere-folyamatokat. A gyorsabb funkcionális szervek folyamat élelmiszerek, annál valószínűbb, hogy felszívódik, és átalakul hasznos energiát.

A leghatékonyabb módja - a gyakori és egységes táplálkozás. Jelentése rejlik a következő feladatokat látja el:

1. Osszuk a napi adagban be 5-6 étkezés.
2. Ne lépje túl a teljes elfogyasztott élelem mennyisége egy időben - körülbelül 300
3. Helyesen kombinálni termékek együtt.
4. Ebéd opcionális, feszes magas kalóriatartalmú ételek.
5. Gondoskodjon a zöldség-gyümölcs vagy tejtermék táplálékra étkezések között.

A normális élet férfi Hasonlóképpen szükséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Annak érdekében, hogy az optimális anyagcserét, akkor fontos, hogy a termékek, amelyek tartalmazzák ezeket az összetevőket.

Visszaélés bármelyike ​​vezetne az ellenkező eredményt. A szervezet nem kell a stressz, hogy szüksége van egy egyensúly és a stabilitás. Ezért van szükség enni, úgy, hogy a metabolizmus fut azonos sebességgel, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúly és a problémák egészségre.

Víz számok

1. Adott esetben fogyni a has és a lágyék kell inni tiszta vizet olyan sebességgel 1,5 liter naponta. A nagyon használata normál folyadék csökkenti a zsír mennyisége ezeken a területeken.
2. A jó eredmény a feltüntetett összeg a hidroterápiás medence. Elkapta úszás, férfi igazán veszít a tömegéből, és kap mentességet számok.
3. Amellett, hogy a sima vizet, hogy megszabaduljon a zsír az oldalán és a gyomor, hogy segítsen a tonik alapuló gyömbér, fahéj, gyógyteák, vízhajtók díjakat.

Diéta, vagy hogyan kell enni, hogy normális a csípő és a has

Fogyás a has és lágyék segítségével erő az alábbi 3 feltételek:

1. frakcionált gyakori étkezés;
2. elkerülve a káros termékek és adalékanyagok;
3. csökkenti a kalóriák számát.

Néhány igen hasznos összetevőket az élelmiszer tartalmaz túrót, sovány húst és halat, friss zöldség, savanyú-édes gyümölcsök, gyógynövények. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a hason és az oldalán, akkor enni kása a víz, főtt burgonya és más kedvenc ételek csak a reggeli, akár 12-13 órán keresztül.

Hatékony diéta 1-es szám

Evés helye szigorúan minden 2,5 órában reggel óta:

• egy pohár vízben szobahőmérsékleten 15 perccel étkezés előtt, 100 g zabpehely gabona- és gyümölcsvelő, tea nélkül az édességet.
• Rántotta (2 tojás) olaj nélkül, saláta, friss fűszernövények és az olívaolaj, a gyümölcslé.
• Hajdinakása morzsalékos (70 g), paradicsom, uborka és zöld hagyma, petrezselyem, kapor, és citromos mártással, mézes tea.
• pulykahús, csirke vagy marha (150 g) szeletelt növényi (saláta, uborka, paradicsom, káposzta);
• A fehérjéket 3 tojás, bármilyen zöldséglé.
• Sajtok kis mennyiségű zsírt (180-200 g), zöld tea nélkül semmit.

Ez a diéta egyszerű a választás a termékek és könnyű a végrehajtás. Egy héten belül egy ilyen étrend valóban megszabadulni a zsír a problémás területeken. Ahhoz azonban, hogy fenntartsák a has és a derék megkönnyebbülés, meg kell gyakorolni.

Hatékony diéta 2-es szám

Ez a tápegység rendszer célja egy hétre. Ez kényelmes és egyszerű, lehetővé teszi, hogy növelje a normális napi étrendet. Az általános szabályok a következők:

• Zöldség és gyümölcs pótolniuk kell a 60% -a napi étrendben.
• Fő termékek párolt vagy sült.
• Ne használja az olaj és más zsírok.
• Kashi vízben főzve hozzáadása nélkül tejet.
• Saláták csak friss gyümölcsök (paprika, paradicsom, uborka).
• Használja tejtermékek: joghurt, kefir, erjesztett sült tej.
• Fogyasszon gyümölcslevek, zöld tea és gyógynövénytea.
• Teljesen elhagyni a sót és a cukrot, a zöldségeket és a méz.
• Használja a szárított gyümölcsök és diófélék.

Ha jól szervezett kímélve étrend valódi eredmények elérése, fenntartása a forma és az általános egészségi.

Lehetséges, hogy nagyon gyorsan eltávolítani has és a csípő?

Lehetőség van az alkalmazását egy integrált megközelítés a problémák az azonosított probléma. Fontos:

1. Ahhoz, hogy megvédjék magukat a stressz.
2. Tanulás, hogyan kell enni jobbra.
3. Stabilizálja a vízháztartás egyensúlyát.
4. Válassza a megfelelő étrend.
5. Tanulj meg egy sor gyakorlatok segítségével húzza meg a hasi izmok.

Kapcsolódó cikkek

• Keresés blog elvesztettem Elena Malysheva eltávolítása hasi zsír

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír

• Gyertyát otthon, mint egy üzleti