Hogyan felgyorsítja az anyagcserét - 12 tippek
Minden dieter, legalább egyszer az életükben azon, hogy egyesek miért eszik sokat, de nem hízik. Sok van egy csomó példát, hogy egy szomszéd, barát, egy barátja képes enni, amit a szíved vágyik, és így is karcsú.
„Ez a csere anyagok” - örömmel mondhatom, hogy nekünk mi a barátok, és mi csak vállat vont.
Ha nem esik a szerencsés csoport felgyorsítja az anyagcserét, ne légy ideges, és feladják a saját fogyás, spihivaya minden problémák és gondok a balsorsú, takarékos anyagcserét.
Bár metabolizmusa számos tényezőtől függ, mint például a genetika, karosszéria, hormonok, talán a probléma, hogy vezet az egészségtelen életmód, ami rendkívül kedvezőtlen hatással van az anyagcserére.
Tehát, ha a lassú anyagcsere nem örökletes és nem jelenik meg a hormonális elégtelenség, a helyzet meglehetősen helyrehozható.
1. Ne éhen és idŒbeosztást egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
Hulladékgyűjtő éhes étrend diéta, amely három darab káposzta és sárgarépa hang. Te - az a személy, nem a nyúl, és annak érdekében, hogy megfelelően működjön szükség van az energia.
Ha éhezünk, vagy drasztikusan csökkentve a kalória-bevitel minimálisra káros, a szervezet, ügyelve a túlélés, kezd felhalmozódni zsír. A minimális kalóriát fogyasztunk nem lehet kevesebb, mint 1200 kalóriát, ami kevesebb, mint az összes számot fog csak rövid távú eredmények, a súlygyarapodás és az egészségügyi problémák.
2. Tört teljesítmény.
A következő dolog, amit meg kell emlékezni - nem tudja elviselni, eszik egy kitöltési a téli, és lebonyolítása minden télen mély hibernált állapotban van. Alapelv - evett a jóllakottság, hanem az egész nap, akkor nem kell egy asszisztens. Először is, evés Ily módon nyúlik a gyomor, másrészt az éhezés még mindig van, hogy látogassa vége előtt a nap, és nem is egyszer.
A legtöbb táplálkozási úgy vélik, hogy az élelmiszer legyen frakcionált és gyakori. A növekedést a étkezés csökkenti a térfogatát, amely lehetővé teszi, hogy fejlesszék a szokása, hogy nem sokat eszik. Ebben az esetben, a gyomor nem nyúlik, mint a nagy mennyiségű élelmiszer és csökken, ami kétségtelenül ad csak előnyt jelent. A norma a gyomor - ez az élelmiszer, a térfogata 200 gramm üveg.
3. Fizikai aktivitás.
Anyagcsere mennyiségétől függ az izmok - a nagyobb izom, annál gyorsabb anyagcserét. Valóban, ez az izomtömeg alapvető katalizátorok az égő zsír a szervezetben. Ne légy lusta. Nagyobb figyelmet fordítanak a sport.
4. Fogyasszon több fehérjét.
A bontást a fehérjék a szervezetnek szüksége van kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok lebontását. Add, hogy a diéta több fehérjét. Nagyon jó, hogy enni fehérje vacsorára. Fehérjéket találtak hús, csirke, hal, sajt.
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet, ez egy vizes közegben és az anyagcserét fordul elő. A víz segít eltávolítani hulladékot a szervezetből, és szabályozza az emésztési folyamatot. Ha fogyaszt elég víz, akkor okozhat a felhalmozási méreganyagok.
Egyél legalább 2 liter folyadék. Ez a víz és teák, friss gyümölcslevek, mindez felgyorsítja az anyagcserét.
Tovább jótanács - ital hideg italok. Az abszorpciós hideg italok a test fogyaszt több kalóriát, mint a felszívódását a forró italt.
A zöld tea is jó növeli az anyagcserét. Egy csésze ezt az italt gyorsítja kalória elégetése a következő 2:00
Ital fekete kávé. Egy csésze kávé tej nélkül 4 Chasa anyagcserét.
alvás nélkülözhetetlen a normális anyagcsere legalább napi 8 órában. Egy hosszú és mély, a növekedési hormon, ami viszont hatással van az anyagcserére. Ezen túlmenően, a test nem pihent az éjszaka, és nem mentette fel a szükséges mennyiségű energiát az élet, kezd keresni energia máshol - az élelmiszerben.
7. Pryatnosti, mint a gyömbér, bors és más elősegíti a gyors gyorsulás az emésztés és anyagcsere. De ne támaszkodjon rájuk, ha gyomorpanaszok.
8. Kontraszt perfúzió.
9. Ne legyen ideges.
Stressz során felszabaduló zsírsavak, amelyek vándoroltak a véráramba, és lerakódnak a zsír. Ha figyelembe vesszük, hogy a stressz „jam” az ételt, a helyzet egyre rosszabb.
10. Kevesebb cukor.
Csökkenti a bevitt cukor, a test átalakítja zsírt tároló üzemmódban a tárolás.
11. szauna és gőzfürdő.
Szauna fürdő és növeli a sejtek aktivitását, és felgyorsítja az anyagcserét, amely mentes bőr légzést.
A forró gőz javítja a keringést a sejtekben, és megnyitja a pórusokat, a bőr visszanyeri és az anyagcserét.
12. kevesebb alkoholt.
Az alkohol lelassítja az anyagcserét. Kutatási brit tudósok kimutatták, hogy amikor az alkohol magas kalóriatartalmú ételek a szervezet hajlamos éget kevesebb zsírt és mentse több a zsír formájában tartalékok.
