búvárfelszerelés feltérképezés mellkasán

Weboldal úszás

Amikor vitorlás 50m szakmai úszók működik egyetlen belégzés.

Samu légzési technikát során fürdés lehet a következőkben ismertetjük. inhalálni felett teljesített a vizet nyitott szájjal a korai ütők kezében a víz felett, akkor az a személy vízbe esik és elkezd egy hosszú kilégzés a száj és az orr, amely végül egy éles levegőt abban a pillanatban fordult a fejét, hogy belégzés. A kilégző felett végződik a víz. Sam kilégzés hosszabb belégzés.

kézmozdulatokkal

A mozgása minden kéz áll a következő szakaszokból áll:

Kézi belemerül hegyes szögben, a tenyér lefelé és vissza, az ujjak csatlakoznak. kéz merítés végezzük a következő sorrendben: kéz, alkar, karját. Megy kéz a víz elkezd fogást.

Kézi belép a víz közel a hossztengelyével a test vagy a közte és a párhuzamos vonal, hagyományos módon a váll szélessége. Abban a pillanatban, a kontakt kefekar víztest tekercs szögét a szemközti oldalon még mindig 10-15 °, a befejezése időpontjában belépési vízbe nulla.

Capture kezdődik a mozgás a karját előre és lefelé, enyhén behajlított könyökkel. Ezután a kezét továbbra is hajlik a könyök és a változások irányát, hogy lejjebb, belső, mozgó hosszanti sorban.

Fázis kezdődik a forgatás karok befelé hajlítása és az alkar által folyamatosan növelve a vizet nyomás ecset.

legenergikusabb része a ciklus. Kefe a gyorsulás alatt mozog a has és a medence elölről hátrafelé és enyhén kifelé, miközben a helyzetben, közel a front. Kézi flexes a könyökét. Úszó miatt jó támogató víz gyorsítja az előre mozgás a test. Sub-szakasz végére csúsztatva az ecset vissza, és felfelé és enyhén kifelé, elsősorban a meghosszabbítása az alkar. Ez elősegíti a optimális teljesítési felső henger testet az ellenkező oldalon.

Ez egybeesik a törzse henger másik oldalán. Amikor a kéz elérte combizom aktív erőfeszítéseket amelyek a testben, leáll, és a könyök emeljük ki a vízből. A következő pillanatban a víz egymás emelkedik váll, csukló és az alkar és elkezd mozgás (pronose) kézzel a víz felett. Kefe ki a vizet a medence vonal, a csípő.

A hajlított karral nem túlzott stressz legrövidebb út gyorsan végigsöpör a víz belép a vízbe. Során pronose könyök van a magas pozícióban, és felfelé irányított felé, és egy kefével tartják a víz felszínén.

lábmozgások

Legs felváltva üzemel felfelé és lefelé mozgás. Lábmunka egy stabil vízszintes testhelyzet, és támogatja a sebesség halad előre. lábmunka is két szakaszra oszlik: az előkészítő és a munka. Amikor az egyik Isten, de nem sztrájk, a másik kezdődik előkészítő motion-CIÓ. Eszközök (vagy kalapács) pro-sújtja lefelé irányuló mozgása és a felfelé podgotovitelnoe-.

Koherenciájának mozgások

Az átfogó koherenciáját mozgása biztosítja a folyamatos munkásmozgalmi karok és lábak, pontos mozgás koordinációját a levegőt.

Közös kezdő hibák

• Head első emelkedik, majd forog kizárólag inhalációs
• Helyek nélkül hengertest (forgási)
• Zokni nem húzott navigálás közben (szendvics láb)
• Lábak úszás közben erősen behajlítva a térd
• Nem érvényes adat a kéz vízbe (egy pofon, laposan)
• Könyök, ülepítő közben szélütés
• Hoz kezét a víz fölött az oldalsó

Különösen fontos a tanulás, úszás technikák sorszám. Sok edző elkezdi feltérképezni először a mester azt. Az első dolog, amit egy kezdő meg kell tanulni a helyes légzés és a mozgás a lábak. Ezért az első leckét szentelt úszás a lábát a fedélzeten, és kilégzéskor a vízbe.

A következő lépés az lesz a tanulás a kéz mozgását - így a víz és a lapát összhangban légzés. Első otrabatyvatsya munkája egyrészt (például jobbra), a változás után karját.

Ezután - koordinációja kar mozgását és a légzés. Megfelelő úszás technika mindig együtt a levegőt. Meg kell végezni zökkenőmentesen, bárhol, bármely szakaszában a szélütés nem okoz nehézséget. A víz felett tanuló úszó belélegzi, fejjel lefelé a vízbe - kilégzés az orron keresztül és a száj.

Oldalunkon van egy speciális szakaszt szentelt tanulás az összes technikát navigáció, ahol részleteket festette a gyakorlatokat. Ők lehet végezni mind dosochki és egyéb berendezések.

Amennyiben megtanulni úszni - a választás az Öné. De csak egy profi edző képes szakszerűen szállítani csúszás úszás technika diák. Meg kell csinálni, legalább heti 2 alkalommal, hogy eredményt.

Kiváló orosz és szovjet úszók krolisty: Vladimir Salnikov, Alexander Popov.