A legjobb gyakorlatok asztalitenisz
A lényeg a gyakorlat csökken BKM permetezés egyik játékos (az edző, ami a játékos) egy másik, egy bizonyos ritmus labdák különböző pontjain az asztal, a labda nem veszik a vezető szerepet. Coach feladata, csak a tiszta és ritmikus permetezés golyókat a szükséges forgatást.
Egy sor CTW gyakorlatok hatékonyságának növelése képzés 3-4 alkalommal!
Előnyeit gyakorlat a sok golyó
Tekintsük a fő előnyei képzés asztalitenisz sok labda, de egyértelmű:
- Több ismétlések ütések, kombinációk és fejlesztés különböző játék helyzetekben.
- Vonat mozgás, forgás, az erő és a pontosság sztrájk.
- Koncentráció technikával és végrehajtási sebesség.
Ha a sparring játék, mint általában, 1-2 golyó, ami sok időt töltött elragadó golyó, driving range, mint ők. A statisztikák szerint a kínai játékos jutott 3-4-szor több találatot, mint az európai versenytársakkal. Emellett vannak olyan előnyöket jelent az edzés előtt, a játék a robot szimulátor, amely elvégzi kombinációja mechanisztikus lépett bele. Az edző egy szélesebb köre sokszínűség a sebesség, a pontosság és a szituációs a permetezés a labdát.
Begyakorlása támadó kombinációk sok golyó asztalitenisz
Edző permetezésére golyók segítségével egy kosár vagy tál. Dobás által általában akkor fordul elő a bal sarokban, ebben a helyzetben sokkal könnyebb átadásához forgatás labdát.
10 BKM trabotka gyakorlatok a támadást a jobb és a bal
Tekintsünk egy sor gyakorlatok célja a gyakorló a támadás topspinom jobbra. Gyakorlatok kerülnek megadásra a komplexitás a legegyszerűbbtől a legbonyolultabb. Minden gyakorlat lehet, hogy sok különböző variációk, hogy akkor jön ki magukat.
Képzés kedvezmények kellős asztalitenisz
Vonat mozgás és az elején egy jobb oldali támadás
X - egy játékosnak kedvezmény.
2 - az edző dob egy labdát is, alacsonyabb sebességgel.
X - egy játékosnak Topspin jobbra.
Végzése során ezt a gyakorlatot, a hangsúly a sportoló mozgását az asztalnál közel-távol. Ez megőrzi a támadó tevékenységek minden elfog.
Vonat a támadás és a mozgás az asztalnál
X - a játékos játszik a megfelelő kedvezmény
2 - vágás a bal sarokban az asztalra.
X - mozogni és játszani topspinom jobbra.
3 - egy hosszú labdát a jobb oldali szögletes felső forgatást.
X - támadó játékot topspinom.
Légy a támadás / löket elmozdulás
X - egy játékosnak Topspin / tekercs.
2 - dobás a táblázat közepén a labdát az alsó / felső a forgás.
X - mozgatni a játékos a az asztal közepére, és megkapja a labdát topspinom / szabadulással.
A fő cél ennek a gyakorlat a helyes megfogalmazás a lábak és cueing. Lehet, hogy sok variáció, hogy növeljék a forgási sebesség és a permetezés labdát. Azt is kiválaszthatja az ütközési pont, amelyet meg kell küldeni Topspin / tekercs, akkor hozzon létre egy célzottabb megközelítés a gyakorlat.
Játék Vonat balról jobbra és mozgó
X - egy játékosnak Topspin / tekercs.
2 - labda dobás az alsó / bal felső sarokban a forgási asztalra.
X - egy játékosnak Topspin / tekercs a bal oldalon.
A fő cél az a helyes állítást a lábak a műszakilag megfelelő végrehajtása az elem. A sportoló kell osztani a területen egyértelmű, mikor fog játszani a jobb oldalon, és amikor elhagyta. Szövődménye elem közel lehet a labdát dobott a rács tér a bal, vagy a kimenő (ferde labdát). Ennek hatására a játékos, hogy a mozgást az asztalra.
Véletlenszerű szóródás a golyót az asztalon
X - egy játékos játszik topspinom / szabadulással jobb.
A fő feladat, hogy szabályozza a teljes játékasztal területet a jobb oldalon. A hangsúly a jobb oldalon a játék, mint a legerősebb és domináns asztalitenisz.
Véletlenszerű szóródás labdát két pontot
X - a játékos mindig játszik topspinom jobb.
A fő célja ennek a gyakorlatnak, növeli a reakció sebessége a szakma és a jobb oldali hatása.
Vonat a támadást a bal asztalitenisz
1 - edző hinti golyó a bal alsó sarokban a forgatás asztalra.
X - egy játékosnak Topspin maradt.
Bonyolítja a gyakorlatban lehet egy véletlenszerű variáció a bal negyedben a labdát, a változás a röppálya (magas / alacsony), vagy a hossz változása (vagy közel a rács szakaszban szög).
Bonyolult támadás gyakorlása balra és mozgás
X - játék topspinom maradt.
2 - dobott a labda a felső forgatást.
X - támadó játékot topspinom / szabadulással jobb.
3 - labda dobás forgatással a jobb felső sarokban.
X - támadó játékot topspinom jobb.
Ez a tevékenység magában foglalja mind a támadás, és az elején és a bal sarokban ugráló hogy növelje a nyomást az ellenség támadó végrehajtás topspina / jobb gördülési. További hangsúlyt fektetnek a mozgás és ellenőrzés a megőrzése támadás egy másik irányból.
Gyakorolja a mozgási sebessége a táblázat
X - támadó Topspin játékos teszi a jobbra vagy balra.
A kihívás ebben a tevékenységben, hogy megőrizze a támadás bármikor el.
Három fő csoportja gyakorlatok nagyszámú golyó
Amint a gyakorlatokat lehet három csoportba sorolhatók:
- Egyes - kombinációk egyértelműen előzetesen megállapított keret. Diszperzió bizonyos pontokon, amelyek nem változnak a játék során.
- Szemidefinit - kombinációk egyértelműen, hogy bizonyos elemek és véletlenszerű. Ez növeli a sportoló figyelmét a feladatra.
- Véletlen - golyó becsapódási pont véletlenszerű. Ez a fajta gyakorlat a leginkább közel áll az igazi játék, és megkövetelik a sportoló maximális koncentráció és higgadtságot.
Módosítása gyakorlatok nagyszámú golyó
Amellett, hogy az edző és sportoló gyakorlása akkor is további sparringpartner aki verte a labdát, vagy egy kis löketsorozat. Ez teszi lehetővé a képzés több diák és adjunk hozzá néhány véletlenszerű a játék egy edzőpartner.
Gyakorlatok a sok golyó nagyon hatékonyak a fejlődő mozgalom, a technika és a játék kombinációk asztalitenisz. Elvégzésére BKM nagy közepén egy edzés (30-40 perc múlva), amikor a sportolók felmelegedett, és már részt vesz a folyamatban. Időtartamára BKM optimálisan végrehajtani 15-20 perc, de minden edzés erősítése készségek és elkerülje túledzés.
Köszönöm a figyelmet, hogy akkor volt Ivan Zsdanov, az edző asztalitenisz.
Kérjük, értékelje a minősége a cikket. Köszönjük visszajelzését: