Vékony lábak a felfújt, és rendezett
Annak ellenére, hogy a világ megbolondult alapján fogyás, vannak olyan egyének, akik keresik a recepteket és eszközöket, hogy visszaszerezze, és javítja az alakja vékony lábak. Bármi is volt, mindannyiunknak megvan a problémák és azok megoldására időnként meglehetősen nehéz. Végül is, ha még mindig lehetséges, hogy lefogy a hősies erőfeszítései és korlátok, hízik, és még inkább, hogy helyes alakja vékony lábak - nagyon nehéz!
Kezdje a helyes étkezés!
Először is meg kell figyelni, hogy a diéta, ha felkelni reggel hét és fuss dolgozni (tanulmány) alig kortyolgatva egy csésze kávét cukor nélkül, nehéz elvárni, hogy a lábad lesz szép, „telivér” formában. Alig vékony lábak, csak természetesen nincs mellkasi és szépen kontúrozott derék, amely azt mondja, hogy kevés a testsúly. Ezért feltételezhetjük, hogy egyre nagyobb a teljes testsúly, megváltoztatjuk a lábát. Azonban itt is van egy másik probléma az úgynevezett „gyors anyagcsere”, mert lehetséges, hogy még kényeztető magát csokoládéval, csirkecomb és a fánk, akkor nem éri el a kívánt százalékos zsírszövet annak a ténynek köszönhető, hogy a tápanyagok azonnal eltávolítani a szervezetből , mivel nem megfelelően asszimilálni! By the way, a nők többsége körbe, és még szigorúan korlátozzák magukat, azok nehéz levenni egy pár kiló.
Ki kell próbálni, de ne vigyük túlzásba, mert próbál hízni lehet, hogy a hasnyálmirigy (ha támaszkodunk az édes és a zsír). Ne felejtsük el, hogy az Ön esetében a tápegység helyesnek kell lennie: délelőtt - a kiadós reggelit álló szénhidrátok (gabona tejjel, pirítós, lekvár, dió), ebéd - fehérjetartalmú élelmiszerek egy kis zsír (teljes első, második, egy jó darab húst vagy hal, gabona vagy zöldség püré, lé és desszert választott), ne feledkezzünk meg az ebéd (kávé vagy tea, turmixot, banán, édes túró), vacsora könnyű lehet (tejtermékek, a főtt vagy sült hal, tenger gyümölcsei) .
Evés ily módon minden nap, akkor képesnek kell lennie arra, hogy vegye figyelembe a bekövetkezett változásokat a szervezetben, ami hatással lesz nem csak a lába! És, hogy a zsír nem késik, hol nem helyezte, meg kell csatlakoztatni a speciális gyakorlat. Ezek nem futnak izzad vért és kanyargós a karika, hogy bőrkeményedés, hogy kínzó bbw - meg kell cselekedni nagyon eltérő. Izomnövelő, ahol a lába nem néz a legjobb módja, hogy azok a szép, sportos és vékony, hogy el lesz ragadtatva. lábon él meg tudja mondani egy tapasztalt fitness edző, aki specializálódott női fitness, mint a férfiak gyakran teljesen különböző feladatokat.
Hogyan építsünk szép lábak?
A speciális, célzott gyakorlatok lehetővé teszik, csak néhány hónap, hogy javítsa a kontúrok a láb. Mindezeket a gyakorlatok az edzőteremben felszerelt edzőgépek, és a kényelmes otthoni környezet, mint bárki kényelmes. Az egyik legfontosabb feltétel a rendszeresség, a másik - a fokozatos építkezés a stressz. Biztosítja fokozatos belépése a képzési rutin stressz nélkül és izomfájdalom.
Kezdje terhelés ajánlott tíz ismétlést minden testmozgás, edzés - minden másnap (első alkalommal), majd a képzés lehet naponta, különösen fanatikus létezik egy terv napi edzések Ajánlott naponta kétszer - ebben az esetben az első képzési fut reggel, a második - este.
Ne feledkezzünk meg a teljes fehérje étrendet, egy intenzívebb izomtömeg szükséges, hogy megtudja, az edző szól fehérje turmixok és elkezd inni előtt, alatt és után. Az aminosavak is nagy segítség. Ez biztosítja az állandó izom építőkövei és energiát a növekedéshez. Minden edzés előtt, biztos, hogy felmelegedjen az izmokat - tehát nem csak a kezdők, akik félnek azok kötegek, hanem a tapasztalt sportolók, mert fűtés nélkül nagy a kockázata a sérülések szalagok és izomrostok, és a fájdalom lesz hangsúlyosabb.
Nem szükséges, hogy gyorsítsák fel az edzés alatt - a lépés legyen nyugodt, magabiztos és precíz mozgás, hogy végre egy gyakorlatot, akkor kell, hogy legyen világos, hogy pontosan milyen izomcsoport dolgozik, hogy úgy érzi, ő tensing és pihentető.
Állítsa be a speciális gyakorlatok
- Be kell helyezni a falra gumiszőnyeg magassága 5-7 cm, és állva a fal felé, pihenő a kezében, az emelkedő a lábujjakon az egyik láb, a második pognuv egyensúlyát. Heel futó lábak, miközben lóg a levegőben támogatás nélkül.
- Lépések a lábujjakon. Végzett tíz percig, és úgy érzi, a munkája a vádli izmait, hát egyenes, egyenesen előre nézzen amire szüksége van.
A belső comb
- Stand lábakkal váll szélesség mellett, lábujjak kifelé fordult. Üljön le olyan mély, mint lehetséges, feszíti az izmok a comb belső. A tornaterem akkor guggolni hasonló módon a súlyok (súlyzók, nyakát a bar).
- Fading poluprisede. Minden még nem, mint egy normális zömök, de a legnehezebb pillanat a testmozgás, a közepén a forgalom megáll tíz másodpercig. Ez ugyanaz a poluprisede a szétvetett lábbal.
- Butterfly. Simulator „Battreflyay” elvégzésére információk tenyésztés lábak ülés közben.
Ahhoz, hogy a hátsó comb és vádli
- Egy különleges szimulátor elvégzésére lábát fürtök fekve a gyomra vízszintesen, ülő és egyengető térde. Súly súlyok - attól függően, fitness szinten.
Ahogy pihentető gyakorlatokat csinálni végén a képzés közönséges „kerékpár”, ő is utal, hogy az alak a korrekciós gyakorlatok lábak.
Úgy gondoljuk, hogy a kitartás és elszántság akkor gyorsan elérni a kívánt eredményt, és élvezni fogja az új szám a nyitott és szűk ruhát!
Douches fogyás - a hatás a szabályok, hogy megszabaduljon a cellulit
Meditáció és Fogyás - áttekintést népszerű technikák