Turnikvumeny), a blog a vízszintes rudak és turnikmenah

Ki az ilyen - rejtélyes turnikvumeny Ha egy lány részt vesz a bárban ő férfias alak?

Itt a fő tévhit morálisan nem adnak a lányok részt turnikmenstvom.

Azt lehet mondani, teljes bizalommal - ez képtelenség!

Kedves hölgyek, csak rácsatlakozik a bárban lesz képes pumpálni a hátizmok -, hogy kapsz a hangsúly a láda (látszólag paradox) .Ponyatno, hogy sok lány nem az ereje, hogy szüntesse meg a súlyát az tela.My próbál segíteni azoknak, akik valóban szeretnék fejleszteni magukat, és testét.

Gyakorlatok a bárban egy kezdő (nem számít, mi az a padló) meglehetősen bonyolult, mivel azok végrehajtását kell vonni a különböző csoportok myshts.A ezért kell előre podgotovit.Predlagaem a kezdeti gyakorlatok egyszerűek, de nagyon hatásos.

Annak végrehajtására kell, hogy egy törülközőt vagy jógaszőnyeg vagy egy egyszerű turista kovrik.Dannoe gyakorlat edzi az izmokat spiny.A nagyon fontosak a további vizsgálatokhoz.

A) lyazhte gyomorban.

B) fogja meg a hajlított térd kezével.

B) próbálja swing helyzetben lehetőség van nagyobb amplitúdójú.

D) gyakorlat lesz hatékony, ha történik egy nap alatt legalább három 20 lengő.

Gyakorolni, hogy megerősítse a csuklóját.

Erős csukló, a lányok inkább kivétel, mint a norma.Kak készíteni zapyase?

Csak tarts ki a keresztléc, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben lógott dolshe.V korai nem valószínű, hogy több mint 15 sekund.No végül kell, hogy legalább addig, amíg minuty.Kak csak jött a pillanatban try akasztani a súlyozás legalább 1-2 kg.Eto azonnal növeli a hatékonyságot edzést.

Most az úgynevezett ausztrál húzódzkodás.

Szükséged lesz egy udvar gyerekeknek a vízszintes sáv vízszintes sáv volt a szint a podborodka.Vse nagyon egyszerű használata a lábak beállításához nagruzku.Vazhno ne ismét legalább 3 készletek naponta.

Nos, most van pogotovit lépni az úgynevezett fordított fogást pull-up.

Minden nagyon egyszerű. Ön a tetején a lassan lejjebb, egyengető ruki.Zdes fontos, hogy ezt a gyakorlatot kachestvenno.I ismét 3-4 db 4 raza.Potom bonyolult lehet, és ezt a gyakorlatot szűk hvatom.No nem kell, hogy magát túlságosan terhelés az elején.