Tudok vizet inni edzés közben és után a fogyás
Loading cikkeket.
Sok edző ments a játékosoknak, hogy igyon vizet edzés közben és után. Ők az a tény motiválta, hogy a zsír egy részét vízből. És ha az ital, a test levonja víz olajtól, ezáltal csökkentve a szubkután zsír mennyiségét. Igaz ez?
Ez igaz, de van egy nagyon nagy kivétellel. A test valóban megteszi a vizet a zsírszövetben. De ez nem elég, hogy ne igyon néhány órát. Ehhez meg kell inni néhány nap alatt! Azaz, meg kell, hogy a szervezet egy erős fokú kiszáradás. Elfogadom, elég magas ár a fogyás? Sőt, hogy a fogyás érhető el anélkül, hogy az ilyen visszaélések a szervezetben. A test tárolja zsír a szervezetben elsősorban energiaforrásként, nem a víz. vízellátás, ez véletlen, és nem a fő jellemzője.
Mégis néhány állítják, hogy a gyomor edzés közben „alvó üzemmódba”, mivel a teljes vér az izom. És nincs szükség betölteni azt újra. És ez akkor is igaz. De a víz nem lehet betölteni a gyomor (kivéve, ha inni 2 liter egy időben), mert nem kell lebontani. Azaz, nincs terhelés rajta. És még edzés közben a gyomorban könnyen megbirkózni a víz felszívódását.
És mi történik, ha nem iszik a képzés során, után 2 órán belül meg? Igen, semmi sem történik. Ezalatt az idő alatt a szervezet tölti mintegy 500 ml vizet. Nos, néha 1 liter. A nap folyamán a szervezet továbbra is megtéríti a veszteséget. Nos, kibírjon 02:00. És akkor még megiszod 24 órán belül a szokásosnál több, kiegyenlítve a folyadékvesztés. Ezért, eltekintve attól a ténytől, hogy lesz néhány óra szomjas, akkor nem fog elérni semmit.
Úgy vélem, hogy inni edzés közben és után nemcsak lehetséges, de szükséges!
Elmondjuk, miért. Metabolikus arány függ a víz mennyiségét a szervezetben. A több vizet az anyagcserét a fenti. És egyik alapja a fogyás (miután diéta. Természetesen) a gyors anyagcserét. Hogy a szervezetet rendszeresen kifogy a víz, mi lassítja az anyagcserét. Ezért meg kell inni, amennyit csak akar. Csak az edzés alatt meg kell próbálnia, hogy inni kis adagokban. Legfeljebb 100 ml egy időben. Végtére is, a gyomor tele vízzel akadályozza meg rendesen.
Ezért nem kell kínozni magát szomjúság, abban a reményben, hogy segít a fogyásban. Meg kell próbálnia, hogy igyon sok vizet nemcsak alatt és után a képzés, hanem a nap folyamán. Összefoglalva azt akarom mondani, hogy az összes fenti egyformán vonatkozik súlygyarapodás. Nincs különbség. Sok szerencsét!
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
is úgy vélem, hogy meg kell hallgatni a test: Wanted, ivott, nem akart, és nem kell! valamint az élelmiszerekkel összefüggő: a test kérte Dai. Végtére is, ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni, csak a kedvenc csokoládé, ami azt jelenti, vagy kér néhány komponense csokoládé (zsír, szénhidrát, cukor, stb), megtalálja több hasznos termékeket, vagy ez csak egy szokás, és függőség. Olvastam a webhelyen (például), hogy egy az éhségérzet és étkezési szokások és a vágy az élelmiszer, meg kell különböztetni ezeket az érzéseket.
Hallottam a kocsi edző, hogy a víz használata edzés közben egy nagy szív terhelését. Mivel a személy többet fogyaszt vizet, mint máskor. Ez bekerül a véráramba. És a szív működik, és így felgyorsult ütemét, hanem vezetni nagy mennyiségű vért. Köszi előre.
Milyen hülye érv. Meg lehet változtatni az edző. Meg kell inni, és ez mindig lehetséges.
Olga, ne belegyömöszölni egy nagyobb szükséges a szervezet.
Jó napot kívánok. A kérdés egy kicsit le a tetejét. Sokan azt mondják, hogy meg kell inni 2 liter vizet naponta. Ha nem tudok önteni egy ilyen mennyiséget. Például, a nap iszom 1 csésze kávé és tea csésze 3. Ez egy standard vízfogyasztás a nap számomra, több mint iszom az edzés alatt, és forró nap volt. A cikk az „kell inni, amennyit csak akar.” Ez azt jelenti, hogy nem kellene olyan erő, hogy álljon a hiányzó az átlag liter vizet?
Tea és kávé nem veszik figyelembe, éppen ellenkezőleg, ők kiszáradhat a szervezetben. Ez a víz.
Olga, minden külön-külön. Ha elég mennyit iszik, nem kell, hogy álljon erőszakkal. Akkor a mértéke 4 csésze vizet.
Olga, minden külön-külön. Ha elég mennyit iszik, nem kell, hogy álljon erőszakkal. Akkor a mértéke 4 csésze vizet.
A VIP szolgáltatások
Felkészülés a versenyben Sergey Tkachenko
Moderátor honlapunkat és MS testépítő. Felkészülés a nagy vak, bikini, Mensah-fizikus
A Free Books
Alapok és árnyalatok amatőr atlétika
Encyclopedia of Sports Nutrition
Alapok és árnyalatok táplálkozás
Alapok és árnyalatok erőemelés
Alapok és árnyalatok sportok farmakológia