Ruházat kocogásra szabadban nyáron, tavasszal, ősszel és télen
P odbor berendezések működési nagyon fontos, minél nagyobb a távolság kívánt leküzdeni, és a keményebb a verseny, annak szükségességét, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a választás nem csak a cipő, hanem ruhák általában. Amikor ruhák kiválasztásakor futásra érdemes odafigyelni arra, hogy ő ült akkor a lehető legkényelmesebb legyen, ne tartsa lenyomva mozgások, nem zavarja, és nem dörzsöli semmit.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő (futás) a működési
A legjobb megoldás az üzemeltetési - ez cipő párnázás, azokat is rugalmas és lágy + semmi esetre sem bőrből vagy más helyettesítők levegőt vezetünk rossz. Az is kívánatos „Erőforrás jó cipő mintegy 1000-1500 km”, amelyek egymásra az egyedüli betét, hogy megakadályozzák a gyors kopás ellenállás. Ha a cipők vannak jelen a merev elemeket, hogy lesz egy plusz, ha azok helyét a sarok területén. Ami a talpbetét, azokat cserélhető érdekében, hogy képes helyettesíteni őket ortopédiai. By the way, a cipő nem untatni, így próbálja berendezés cipők könnyű (400 gramm).
Szintén cipők esik több elve alapján úgynevezett pronációját. Az első és szinte ideális versenyzésre - ez semleges pronációját (amikor a láb párhuzamos, ha fut).
Jogging cipő nem alkalmas kosárlabda és tenisz, cipők és cipők, vékony talpú és betétek nélkül értékcsökkenés.
Sportcipő legyen könnyű és mindig egy rács, hogy fizeti sok nem tölt be és a légzés.
Téli sportcipő hosszú ideig melegen tartani, hogy a láb nem hűtjük vagy fagyasztva. Anyaguk erősnek kell lennie, és feszes.
Tavaszi és őszi cipő nem vizes lesz gyorsan, így kell lennie a sűrűbb anyag. Van egy speciális szövet Gorteks mert ez a láb lélegezni, és ne érje víz, de aztán megint, minden relatív.
futás a szabadban, nyári ruhát (a meleg évszakban)
Ruházat kocogásra az utcán télen (hideg évszak)
A hideg évszak (főleg ősszel és télen), fontos, hogy szaladgálni a ruhák, amelyek megvédik a hideg szél, és távolítsa el a nedvességet a testtől. Az alacsony hőmérséklet, a futók gyakorló többrétegű ruházatot.
A holtszezon, akkor használják, mint általában a következő sor berendezések:
- Fehérnemű (kopott alatta, előnyösen varratmentes).
- Ha erősen ajánlatos viselni hűvös gyapjú kapucnis / kabát.
- Bodi vagy ruhát is alkalmas kerékpározásra.
- Cap jól kell szellőztetni.
- Zokni pedig folyamatos (annak érdekében, hogy elkerüljék a horzsolások és a különböző sérülések).
- Ahelyett, hogy egy védő maszk jobb használni speciális krémmel vagy egyszerűen buff.
- + Védő könnyű pontokat.
Kerüljük a gyakori hiba kezdő, azaz nem ruha túl meleg, akkor elkerülhetetlen, hogy az a tény, hogy csak most elhasználódtak, és a hatékonysága az ilyen képzés alkalommal alábbhagy, és végül akkor kap a beteg. Csak a ruha, mintha az ablakon 5-10 fokkal melegebb.