Női lábak - Azt oldalirányú comb külső csökkentése
Uram, van egy sürgős kérdés.
Ennek egy év megszakítással egy hónap alatt - fél vetette már kb 13-14kg. Foot kötetek is csökken, de nem ott, ahol szükséges.
Tömeg 57.4kg ma 167cm.
Közülük 45 kg zsírmentes tömeg.
Próbálom vágja egy hónappal a mennyiségű szénhidrátot és 1,5 g per 1 kg tömegű fehérjék és növeli legfeljebb 2 g per 1 kg. Cardio minden nap 40 percig (impulzus nem mondja), hanem ellipszis bejárási remegő lábakkal. Én egy csomó energiát, alacsony súly megközelítéseket.
Itt van mit csinálni velük? fotó láb bennfentes
Invent. Cool láb.
És valóban: # 150; # 150; helyi zsírégetés nem történik # 150; # 150; könnyű kalória deficit (a boldogság mindig a fele él a hűtőben) # 150; # 150; hatalom azt éppen ellenkezőleg nem sokat de nehéz # 150; # 150; 40 perc kardio naponta # 151; És miért? és 15 # 150; 20 perc után elég erő.
Az a tény, hogy a női madár, szemben a férfiak, míg a fárasztó, hosszú edzés mondja egy őr, kitört a háború, és a tisztességes úton vagy fúj kapaszkodik a zsír telepen. Ha több, ez így néz ki:
Nő elkezd megoldja az örök női kérdés „hogyan lefogy.” Kifejezetten foglalkozik fitness, „felhajt zsírok”. A számítás egyszerűnek tűnik: minél több mozgás, annál több kalóriát éget el. Fokozatosan kezd belépni a düh. Az egyik tanulság, két óra hetente, plusz megy a tornaterem (edzők azt mondják, hogy szükség van, hogy a vonat a súlyokat). Három nap egy héten, négy, öt ... Plus étrend, természetesen: mint amilyennek lennie kellene.
Súly az első valóban csökken, majd leáll ... Mint egy nő azt mondja? Szükséges, hogy tovább növelje a hangerőt a képzés, és # 151; kevesebb. A végén, a hősnő, elég gyakori a történelem jön
teljesen vad terhelés kötetek. És ezek a hatalmas erőfeszítésekre van szükség, csak hogy ... tartsa a súlyát a helyszínen! A költségek csak pihenni, hagyja edzések, sokat eszik - ó, borzalom, tömeg azonnal ugrik vissza. És van, hogy újra futni a szobában, ugrik a pusztai szél kilométeres egy taposómalom előtt kimerültség szivattyú
nyomja meg ... Valóban egy munkaerő Sziszifusz! És még meg kell dolgozni, és a belügy nem törölték ... Ennek eredményeként az alváshiány, fáradtság, idegesség ...
Tehát mi volt a baj?
Az a tény, hogy a női test minden esetben lehetetlen megijeszteni az éhezés és a kimerültség az energia tartalékok. Mi a test (ami megegyezik a több millió évvel ezelőtt) sokat gyakorolni plusz diéta? Valószínűleg ( „gondolja” a szervezetben) volt egy szerencsétlenség: üres vadászterületek, ehető növények elpusztult szárazság, gyakori támadások a ragadozók, ahonnan van, hogy állandóan menekülni (a futópadon :)). Mindez veszélyezteti a legfontosabb dolog egy nő testében -Képesség elvégzésére reprodukció! És a szervezet elkezdi menteni: a tanulás az energia takarékosan próbál megszabadulni a legtöbb gazdaságtalan szövet - izom, aktiválja a képessége zsír tárolására. Röviden, egy ilyen terhelés - semmi mást, amint egy nagyszerű módja, hogy a vonat a zsír tárolását!
Ha túlzott testmozgás kíséri fáradtság, alváshiány, kemény kalória megvonás, az anyagcsere tévútra megy, hogy ez lesz regenerálódni sokáig. Mivel emelkedett kortizol sejtek elvesztik képesek felvenni a vércukorszintet. Úgy feldolgozott zsírt. A kortizol alakítható üzemanyagcellák az immunrendszer, az izomszövet. Kezek és lábak válhat vékonyabb, de szaporodni kezdenek has és a csípő.
Röviden, kedves nő, vigyázni! Holte és ápoljuk 🙂 Get elég aludni, enni megfelelően, a terhelési szint, amely megfelel a személyes helyreállítási képességeket. Ne feledje, hogy a tálcán # 150; képzés # 151; nem csak kalóriát éget, mennyit visszaállítja a normális anyagcsere (érzékenységének növelése a sejtek inzulin, hogy normalizálja a növekedési hormon, a dopamin és más hormonok és a citokinek, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere zsírok). És ez nem igényli a brutális edzés mennyisége és túl sok időt töltött az edzőteremben. Képzés, valamint az üzleti, kell legyen hatékony: tudjon többet kevesebbel.
Relliko: Elolvastam és elfogadja, hogy minden, de 100! Azt rúg gyakori testmozgás és a stressz, mert utánuk én édes, jó, egyébként mimishna, nos, nem bírom az agy körülöttem férfiak) a településen tudni # 150; ah, milyen kár lenne ideális sisechki összes hagyni, míg mások mezőben lefelé # 150; Le)
Plateau tömeg, sőt, sok nő próbál áttörni a megnövekedett terhelés + szigorítása a kínálat, akkor én már eltűntek, és tárcsás azokban a pillanatokban anyagcserét, hozzátéve egy pár extra szénhidrát nap, ami után a test olyan, mint egy elefánt, amely a kg. Nem vágyom egy bizonyos súly valószínűleg meghatározza a% testzsír. Csak megérteni, hogy a hőn áhított 18% # 151; ez az én legnagyobb alsó korlát, amely után a szerkezet a test az ő, én sovány tehén, nem egy finom doki)
Valamilyen oknál fogva # 150; úgy tűnik, hogy együtt aggályos # 150; a láb, akkor van egy szokása fiznagruzki és az öröm tőlük. Ezért, még ha jelenleg vagy teljesítmény módosítás csökkenti a rendelkezésre álló képzési mód, majd ismét tapossák a legkisebb növekedés az edzésintenzitás lábak. Nos, a genetika, igen. Ezért azt általában nem beszélnek zsírégetés és az izmok, és például a kiválasztás képzés, összpontosított, hogy szamár, hogy egyensúlyt a lábak és a vállát.
Egyszer köpött, és úgy döntött, hogy ha kijövök a square tank # 151; Megyek Butch. De nem, ez nem működik vagy az egyik a másik nélkül 🙂
Elpmioff: Nuuuu. Én, ha nem tolja az üzleti utak, vasúti ötször egy héten. Csak támogatója HIT. és a dicséretet.
Barmalej Lyle MacDonald is javasolja: 2 # 150; 3 rövid edzés nagy tömeg hetente (fenntartása izomtömeg) és a magas kalória deficit a zsírégetéshez. És ez működik. Vagy lehet kombinálni 2 # 150; 3 nehéz súlyzós edzés, cardio és kevésbé kalória deficit. És ez működik is. Mi nem fog működni (kivéve, ha a kábítószer-használat), így ez a teljes eltávolítása nehéz erő képzés javára mnogopovtornyh alacsony súly.
Geamer: van, sőt) is már arra a következtetésre jutott, hogy az érzékeny jellege a törött, és ha ez a kaviár és zhopku mindig van ideje, hogy rock, már lassan hozzáadjuk a hiperextenziós halott sóvárgást.
Igen, nagyon szép netank kiderült ^ _ ^
Nem kell vezetni, szép lábak. Ismét lehet hűteni troll drischey mint a „hány # 150; mennyire van guggolni? Elvtársak, bemelegítés után ezt a súlyt # 133; "
Van már fent említettük, akkor jobb, ha dolgozik az összes többi, annak érdekében, hogy az arányosság # 151; az arányosság, a test szeret és nem szeret, ami logikus, az ellenük elkövetett erőszak.
Elpmioff: Nos, ezek nem pontosan kiselek I kötet jelent. bár az nem világos, hogyan lehet összehasonlítani.
A lényeg: a hipotézisem # 151; tanítottál karate súly főleg kvadritsesah tartani (az összes ilyen állványok, stb), és ez a szokás még hátra van.
Recept: Végy egy jó néz ki, mint állva, séta, futás, és ezzel az elliptikus tréner. Próbálja tartani a nagy részét a terhelés a hátsó combizmok elszámolni. látszólag, akkor meg kell dolgozni a helyzet a medence és a gerinc.
bár én is úgy gondolom, hogy meg nagyon rendben van, és a fiúk, akik nyafog a négyfejű # 151; ápolók és gyengéket.
nem torzítják. Igen, az emberek népszerűsítője és működteti a leegyszerűsített fogalmak sajtolás majdnem egy hónap „# 150 autóbuszok, fitness szakemberek”, akik aztán két szót együtt nem lehet, és a meghajtó minden futópadok megy érdekében. de a legtöbb, sétálok az iskolába, amikor azt tanították, az anatómia és élettan, valamint perekantovatsya segítségével testnevelés, ő hozza a jobb ötlet # 151; folyamatosan és meredeken szigorítása diót egy mód, amely nem lehet könnyen vágni a szög és az ofszet rastrenirovannost és a felesleges kalória bevitelt.
és ésszerű hiány kalóriatartalmú étrend és progresszív képzés # 151; lehetséges.
Nem tudom, talán körül minden teljesen írástudó ember, és ezek vicces idézetek. Én az esetek felében meghallgatásukat nagynénik munkahelyi körülbelül kefirchik vacsora helyett, böjt nap, nem eszik hat után válik egy ember, egy szakállas, alig ér egy nő, hogy nézd meg a bejegyzést, és a másik az élet ünneplése.
Relliko: Elfelejtetted vyschityvanie kcal (nem tudta, mi BZHU) és a „Azért vagyok itt, hogy olvassa el a internets szuper diéta # 150; 25 kg havonta!”)
Hogyan tedd magad sokat enni? Az üzenetre, hogy a sok enni? megjelent először Sportivo blog. [...]
elvtársak, hogy elvegye az én bank kreatin por, vettem 2 kg, de van egy gyomorfájás belőle, emiatt ez nem előnyös. Vedd fel a m. Krasnopresnen [...]
Mit gondol - kerül ki? A feladat - csak a vonat otthon a folyamat tehermentesítést. klikable. A hozzászólás Mit gondol - kerül ki? megjelent először Sportivo blog. [...]
Hol lehet megvásárolni MSK? Meg kell 30 db. A hozzászólás Hol lehet megvásárolni MSK? megjelent először Sportivo blog. [...]
Nos, érted, igen Creek lélek - ebena azonos anya, jól, megtisztítása után magukat, és ne vasalja lóg egy fél órát egyetlen lövedék! A hozzászólás Nos, érti, megjelent először Sportivo blog. [...]
Az üzenet megjelent először Sportivo blog. [...]