Miért van szükség egy teljes hét szünet a képzésből ironzen

Tapasztalt sportolók azt mondják, hogy a legfontosabb paraméter a sikeres képzés a rendszeresség. Minden teljesen világos - kell vonat folyamatosan, és az eredmény jön a kezét. De itt a tényleges móka kezdődik: néhány srácok, elvileg nem lehet hónapokig, évekig, hogy megfeleljen a szigorú követelményeknek sport menetrendek, és ha egyikük testépítő, a képzés érezhetően „rongyos” időt a természetben; mások éppen ellenkezőleg, kövesse az a híres, és így szilárdan elkötelezett, hogy még néhány év múlva tud felmutatni hiánya akár egy kihagyott edzés, annak ellenére, hogy több napos képzés osztott.

Egyesíti az első és a második - a nem értik, hogy a legjobb, és leggyorsabb, az eredmény sokkal fontosabb, hogy nem követi a belső meggyőződés, gyakran spontán jellegét -, hogy kihagyja-e vagy sem, hogy kihagy egy edzést, csináld a hangulat illetve a parancsára egy szeszély - és fordítva, hogy megtalálja " középutat „, amely lehetővé teszi hosszú ideig, hogy a vonat, és ne terhelje túl a saját pszicho-emocionális szféra. Figyelemre méltó, hogy a keresést a ez a „jelent” nem síkjában a személyes pszichológia, hanem a területén fiziológia.

A gond az, hogy hiányos a képzés, vagy inkább tervezett szünetek és a szabadság, az első lépés kell a közös cél a képzés - a kellő időben és teljes körű helyreállítást. És semmi sem lehet felesleges ebben a kérdésben.

Töltés a képzés vázizmok, szalagok, inak, és még a csontok, a sportoló volna, hogy a saját teste ideje a regenerálódásra életadó és eredményeket hoznak. Mivel az eszközök ilyen munka a birtokában az energiát és időt, hogy visszaszerezze, és egyaránt található teljes mandátumát. Nem csak ez, de néha akár átvéve a külső tanácsadást is száz százalékos a valószínűsége, hogy azt mondják, hogy minden, a behajtás színpad telt el. Ez csak akkor szükséges, egyetlen célja, hogy töltse be a szobába nem csak tele test és jól tarkított folyamat, a behajtás, amelynek az izomnövekedés és erő termelés értéke nem kevésbé jelentős, mint a képzés maga. Emiatt jelentős képzési osztott mindig meg kell igazítani a személyes szükségletek az egyén helyreállítást. Ellenkező esetben, a siker a testépítésben nem látszik.

De ez az emberi test kicsi. Csinálok egy hónapig tartó támadás a szervezet saját források, testépítők betölteni ezáltal nemcsak a mozgásszervi rendszer. az egész lény, a test dolgozik egy nagy intenzitású üzemmód: a szervek az emésztés és a kiválasztás, a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, és ami még fontosabb a sportoló érdekel az eredmény nem kevesebb, mint az egészségügy - egy komplex rendszer hormonális szabályozása a szervezetben. És amikor a fellendülés, akkor felejtsd el a helyreállítása életfunkciók és szervek, a belső elválasztású mirigyek egyszerűen lehetetlen, és tele van a szervezet az épület, az első biztos jele annak, hogy mindig szolgálja a hatása az őszi képzést, a csökkenés a hangulat és az energia, egyszóval minden jelét túledzés.

Ugyanezen, hogy ezt a fontos pont a teljes felépülés a súlyos és hosszan tartó edzés úgy, ahogyan az előállítására osztott heti, meg kell, hogy különleges időszakok teljes nyugalom a stressz a programban, minden: anaerob és aerob. Ezáltal a szervezet időben vissza a korábbi szintre a teljesítményt, valamint hogy tovább erősítse a tartalék erő az új, még gyakorolni. Ehhez nem kell sok - csak egyszer minden három vagy négy hónap, megszakítja a helyreállító nyaralás, kívánatos, így teljessé másik képzési ciklusban.