megfelelő reggeli
Gyermekkora óta nagyanyáink és anyáink tanították nekünk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és ez szükségszerűen egészséges és hasznos. Nemrég kezdték felváltani reggeli csésze kávét iszik útközben. A munka, ebéd valami - például a főétkezés szükséges az este, amikor hazamegyünk a munkából, pihenni és enni vacsorára minden meg kellett enni a nap folyamán. Aztán csodálkozunk, ha extra kilogramm, ez a szám elveszíti a formáját, és attól tartunk, nézi a mérleg, ami a mi lőtt, minden egyes alkalommal felé tolódott súlygyarapodás.
Testünk áll egy nagy sejtek számát a becslések nem ezer, 100000000000000. Úgy, hogy működjön, előírja, hogy minden nap több mint száz különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat. Ugyancsak nem kis szerepet játszik a munka az egész szervezet játszik a tiszta víz. A normál működését az egész testet meg kell inni legalább 1,5-2 litert naponta.
A nap folyamán a test energiát használ az élelmiszereket eszünk, és azt is fogyaszt vizet. Éjjel, amikor alszunk, a sejtek regenerálódását, és költötte készletek vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és egyéb víz jött a nap folyamán.
Reggel, amikor felébred, a testünk azt kéri, hogy töltse készletek tápanyagok és a víz, ami már felhasználta az éjszakát. És mit ad a tested? Szénhidrát reggeli vagy hiánya.
Kiegyensúlyozott reggeli - kiváló egészségi állapota
Lássuk mi történik a testünkben, ha elfogadjuk a szénhidrát reggelit. Amikor eszünk reggeli gabonapelyhek, müzli, kolbász szendvicsek és a vaj, keksz, amely az egyszerű szénhidrátok, azonnal növekedéséhez vezet vércukor és az inzulin felszabadulását. Inzulin, viszont azon a cukor a vérből, ami a felesleges zsírrá. Ennek eredményeként, a vércukorszint normális alá, kezdjük „szénhidrát” az éhség, és mi kezdeni a következő tétel szénhidrát megfelelnek az éhezés. A nap folyamán, így az éhségérzetet lehet ismételni 2-3 alkalommal. Ez az ördögi kör a fő oka a problémák az egészségi állapot és a megjelenése extra párnázással.
Cukorszintjét, valamint az inzulin szénhidrát reggeli
Ha teljesen kizárja a reggeli, a vércukorszint csökken a normális alá, megkezdődik a szénhidrát éhség és vágy kielégítésére éhség egyszerű szénhidrátok gyorsan növelik a vércukorszintet. Mivel a szénhidrátok egyszerű vércukorszint emelkedik azonnal, van egy jelentős inzulin felszabadulását, amely eltávolítja a cukor a vérből fordult a felesleges zsírrá.
Vércukor és inzulin hiányában reggeli
A kiegyensúlyozott fehérje reggeli vércukor és inzulin szint továbbra is a normál tartományban, elkerülve függőség szénhidrát és szénhidrát éhség a nap folyamán. Megfelelő fehérje reggeli biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, étvágy marad ellenőrzés alatt, vágy édes és keményítőtartalmú élelmiszerek csökken, a szervezet elkezdi tölteni a zsírraktárak energiát.
Vércukor és az inzulin szintjét a kiegyensúlyozott reggeli
A reggeli fehérjéken alapuló, segít megszabadulni az ellenőrizhetetlen éhség támadások és az állandó vágy, hogy enni valamit. Könnyebbé válik, hogy ellenőrizzék a tömeg, nincs érzés, fáradtság és gyengeség a nap folyamán. Kalóriatartalmú reggeli kell kb 25% -a napi kalória igényeinek a szervezet. A norma egyéni és eltérő személy vezeti a mozgásszegény életmód, és a sportoló. Azok számára, akik figyelik a tömeg kalória reggeli ne haladja meg a 400-500 kcal.
Táplálkozási ajánljuk, hogy a reggeli, hogy legalább 20-22 gramm fehérjét, nem több, mint 5 gramm zsírt, értékes rost, valamint az alap készlet vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez reggelit biztosít jóllakottság és energia, létrehozza a megfelelő étkezési szokások és segít fenntartani a jó alak.
Professzora Institute of Nutrition RAM, Alla Pogozheva azt mondja: „Az étkezés a reggeli szénhidrát reggeli (sütemények, szendvicsek, gabona) vagy reggeli kihagyása - mindegy, hogy a hit az úton egy autó egy félig üres tank. Túl magas kalóriatartalmú reggeli (pl rántotta szendvics) - a többlet üzemanyag, amely végül átalakult az extra súly, és nagyon értékes a szervezet számára a mikrotápanyagok van majdnem ott. Akárhogy is, meg kell vigyázni a magas minőségű üzemanyagot a tested. Ebből a célból a modern táplálkozástudomány kínál nekünk a speciális termékek dúsított összes értékes tápanyagot. Cocktail Formula 1 -. Az egyik legjobb megoldás "
Herbalife több mint 30 éve innovatív termékek az egészséges életmód és ápolás. Szerint a Research Institute of Nutrition RAMS adatok, Moszkva, szerint egy hosszú távú klinikai vizsgálatban, amelybe 90 fő, a időtartama 6 hónap megerősítik, hogy a fogyókúrás program segítségével Herbalife Formula 1 protein shake és fehérje por Formula 3 sokkal hatékonyabb a fogyás, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Így ezek a termékek egy kényelmesebb folyamat fogyás, étvágytalanság és jobb telítettséget.