Megfelelő étrend az ünnepek után, hogy visszatérjen a szokásos mód, gyógyszer nekem
Részarány WhatsApp megfelelő étrend az ünnepek után: hogyan megy vissza alaphelyzetbe?
De ezzel lehetetlen. Ellenkező esetben a már fáradt gyomor, a máj túlterhelt, túlterhelt hasnyálmirigy és szinte rögzített terhelés által belek szenvedni még.
Hogyan kell fejleszteni a megfelelő étel után túlevés?
Kis és gyakran
Az első dolog, hogy módosítsa a diéta és csökkentse az összeget az egyes rész. A gyomor, van egy összehajtott szerkezetet. Az evés nagy mennyiségű élelmiszer e fontos szerv engedelmesen nyúlt, hogy a kibővített részeket. jóllakottság származik minden nagy adagokban, de ez félrevezető.
Szükséges, hogy a gyomor, hogy visszatérjen a normál hangerőt. Ehhez:
Zöldség - mi üdvösségünkért
Nem, nem szükséges, hogy feladja húst. Ez csak egy nap tölteni méregtelenítés. A vegán detox nap csak enni rostokban gazdag zöldség, párolt, sült, főtt vagy nyers.
A következő napokban is, így zöldségfélék kell előnyben részesíteni a tészta és a burgonya. Itt az ideje, hogy emlékezzen a fagyasztott zöldség keverékek, ami gyorsan eloltani, biztosítva a hasznos és a megfelelő táplálkozás.
Receptek táplálkozás az alábbi zöldségek:
- káposzta: káposzta, karfiol, brokkoli;
- cukorrépa nyers, főtt vagy sült formában;
- sárgarépa: nyers, mivel a gyümölcslé vagy húsos;
- zöldbab és a borsó;
- saláta és gyógynövények.
Hogyan enni a nap folyamán
Reggeli kötelezővé kell tenni, és egy csésze erős kávét kell cserélni egy pohár meleg vizet, és fél óra múlva enni egy csésze gabonapehely vagy egy csésze joghurt. A jobb dolog főzni zabkása a víz, minimális mennyiségű só, cukor nélkül: hajdina, zabpehely. Akkor adjunk hozzá egy kevés mézet vagy szárított gyümölcsöt.
A második reggeli fit gyümölcs: narancs, pár mandarin, alma. Ahelyett, hogy gyümölcsöt lehet enni granola diófélék vagy szárított gyümölcsök és egy pohár kefir vagy joghurt.
Ebéd közben éhség méltóan oltja a fényt zöldségleves, csirkemell vagy a darab borjúpaprikás zöldséget. Mint a desszert - gyümölcs saláta, egy részét zselé, vagy egy maroknyi dió aszalt gyümölcs.
Vacsora jobb oszlik két étkezés. Ahol a második rész legyen nagyon könnyű, és megette belül 18-19 órán át. Ital legjobb tejtermékek: alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, kefir, túró sütve, de nem tejföllel.
A tisztítási és kinyerési a szervezet kell inni legalább 1,5 liter vizet naponta, ha nincs orvosi ellenjavallat. Net szénsavmentes víz segít a testet, hogy megszabaduljon a bomlástermékek valamennyi veszélyt finom megette a nyaralás. Továbbá, néha a test vesz az éhség jeleket, hogy valóban szüksége van a víz. Próbálja ivás kis kortyokban egy pohár meleg vizet, ha azt akarta, hogy - akkor gyakran éhségérzetet elmúlik.
De ha nem csökkentik a só fogyasztása, a részeg víz időzzön el a test formájában a duzzanat, de ez nem is hasznos. Ezért a só a megszüntetéséhez szükséges időre, vagy jelentősen csökkentik.
Nem kávé, nem szódavíz vagy konzerv lé meghatározott mennyiségű vizet nem kell pótolni. Az egyetlen kivétel az igen gyenge zöld tea cukor nélkül, vagy azzal a kiegészítéssel, tej. Zöld tea tejjel maga tökéletesen megtisztítja a testet, és van egy enyhe vízhajtó hatása.
Fokozza a fizikai aktivitás cserébe nappal a táplálkozás nem kívánatos. Helyes, hogy magát a dózis mérsékelt terhelés: menni séta minden nap legalább 5 km, látogasson el egy nap a medencében, a csarnokban, hogy vegyenek részt a közepes intenzitású kardió módban.
Ha kap munkát a tömegközlekedés, szálljon le egy vagy két megálló előtt séta a hátralévő távolságot gyalog. Add fel a lift, legalább részben.
Végrehajtása a javasolt ajánlások lehetővé teszi, hogy visszanyerje a jó érzést csak 5-7 napig. A folytathatja majd a szigorú diéta, hogy kakas visszatért kellemes mutatók.