Masha Efrosinina 6 tipp, hogyan kell fogyni, és egy tökéletes alak
35 éves Masha Efrosinina tartott mesterkurzust a nők beszélni a módszerek fenntartása kiváló fizikai és szellemi állapotban van. Ennek része a Charity Weekend, melynek fő célja - az anyagi források, hogy segítsen a menekült gyerekek ATO zóna műsorvezető megosztott tapasztalatok épület egy megfelelő étrend és sport képzés, feltárta a titkot, hogyan lehet fenntartani a pozitív hozzáállás és egészséges maradjon. Így az első vendégek a találkozó időt töltött előny, és segít a jó oka. Minden pénzt emelt a jegyárusítás a mester osztály Yefrosinina fogják használni, hogy segítsen árvaházak Druzhkovka és „baby ház” Kramatorszk (Donyeck régió).
Mivel részleteket magukról, titkok és a szabályokat az élet Mása Efrosinina soha nem beszéltem. Tehát 6 tipp TV csillagok!
Tipp 1: Tanulj meg főzni, és tanítani a gyerekeket
Elmozdulva Kerch Kijev fiatal korban, Maria Efrosinina egy hatalom probléma, mert nem tudta, hogyan kell főzni, és nem tetszett. Most, sok évvel később, a vezető elismerte, hogy alapvető fontosságú a főzés egészséges étel otthon, mert senki nem fogja vigyázni a kiegyensúlyozott étrend, mint te. Most Mary megérint a szeretet főzés lánya Nana, és arra ösztönzi a nők követni a példáját.
Tipp 2. Egészséges alvás
Alvás közben a test vyrabatyvaetsyamelatonin. amely felelős az anyagcserét. Ha nem kap elég alvás, akkor ennek megfelelően az anyagcsere zavart, és akkor jobb is, ha megpróbál enni jobbra.
Masha Efrosinina tanácsolja aludni éjfél előtt és alvás, legalább napi 8 órában. „Nyolc óra alvás minden nap - ez a legjobb ránctalanító krém, hidd el!” - mondja a vezető.
Tipp 3. mondják „nem” rövid távú diéták
Több mint 10 éve a harcot a túlsúly Masha Efrosinina próbáltam mindenféle táplálkozás és tisztítási eljárások a szervezet, így most azt mondja magabiztosan: „Nem vagyok ellene diéta! Én „saját” étrend és enni is. " Csillagok a Tanács vizsgálja felül a diéta és a teljesen elfelejteni a „diéta”.
Reggel szükségszerűen kezdeni egy kiadós reggelivel. Ebédre és 15:00, Mary tanácsolja eszik szénhidrátot, és a vacsora - fehérjéket. By the way, a vacsora nem lehet később, mint 19:00.
A nap folyamán meg kell inni legalább 1,5 liter vizet.
Tipp 4. Személyi Orvos
Masha Efrosinina ösztönzi minden nő, hogy ne csak a szakmai fodrász, manikűr, de svoegoterapevta, nőgyógyász, endokrinológus, és ha szükséges, - az elemző. Jó orvos segít jobban nyomon egészségüket.
Tipp 5. Sport
A képzés szerves része az életednek. Masha Efrosinina tanácsolja a sportolni hetente háromszor 1 órán át. Ez lehet Pilates, jóga, cardio, fitness, vagy más lehetőség, hogy tetszik.
A fő szabály - meg kell kényszeríteni magát! A sport válassza ki a legsikeresebb a bioritmus napszakban (reggel, délután vagy este). Hatékony fogyás az edzés előtt és után a kritikus nap, és néha még a (egészségügyi engedi).
Tipp 6. Ön - a fő tengelye az élete!
Minden nőnek szüksége van, hogy megértsük ezt az egyszerű igazságot találja Efrosinina. Nem oldódnak a munkát. férfi vagy gyerek - Szeretem magát, és vigyázzon magára! Ezután mind egyensúlyban az életedben.