Hogyan tedd magad gyakorolni kora reggel
Amennyiben Ön nem a reggeli madár, megtanulják, hogy korán kelni kiadós akkor is - és lesz még képes aktív műveleteket egyidejűleg - még mielőtt a reggeli kávé. Hagyja perekolibruem a belső óra, és gyűjtsük össze elegendő motivációt majd előnyeinek tutajok testmozgás a kora reggeli órákban.
Szükséged lesz:
- megfelelő riasztási;
- Minden szükséges felszerelés sport.
1. Válassza ki a riasztást, kellemes az Ön számára hívás vagy a zene. Mivel ébredés legyen élvezetes, különösen, ha ez nem kötelező. Ha a riasztó hang reggel teszi félsz hogy kiugrik a saját alsónadrág, nem meglepő, ha sétálni egy komor hangulat, morogva egyáltalán. Megy keresztül, és hallgatni a ébresztőórák legalább tíz üzletek a környéken, de találni, amelyik tetszik.
2. Az este, valahányszor egy teljes mértékben előkészíteni a szükséges ruházat, egyéb berendezések, gyűjtsük össze a táska - mielőtt ágyba. Beleértve a különböző ruházati lehetőségek esetén az időjárás változik az éjszakát. Aztán reggel, akkor csak mossa, enni, viselni, készen magát, és megragad a táskát.
3. Minden nap reggel felébred egy időben és tabu „a csak egy kicsit aludni.” Még ha úgy dönt, hogy üljön a kanapén és újságot olvasni, hanem a testmozgás, legalább azt tanítja a test emelkedni, és fél készenlétben a megfelelő időben.
4. Tekintsük a lehetőség, hogy menjen gyakrabban gyakorolni kívül, vagy az edzőteremben. Nagyon gyakran, a legfrissebb, a hűvös reggeli levegőben és a hiányzó emberek a vezetést kezdő reggeltől sport annyira izgatott, hogy nincs más motivációt már nincs szükség.
6. Kísérlet az előre sporttáplálkozás. Határozza meg, hogy milyen keveset tud enni, hogy még mindig meg tudjunk felelni a teljes edzést. Ott lesz képes futtatni 5 mérföld éhgyomorra? Általában fut éhgyomorra képesek? Próbáljon néhány fajta, gyors és könnyű ételek, megkímélve kapcsolódik a gyomorban a szervezetben, ami körülbelül betölteni jön: például banán, magos kenyér, pirítós, gabona vagy joghurt. Ha gyakorolni nagyon komolyan és szigorúan, amely előírja, hogy a bőséges „üzemanyag”, hogy magát elég idő gyakorolni, rendesen enni, és teljesen rágni mindent - és akkor van elég erő, és a gyomor nem reagál negatívan.
7. Tekintsük azt a lehetőséget, hogy megtalálja egy barát vagy egy kis csoport a képzés, ez segít megőrizni a motiváció miatt kötelezettségeit. Ha megfelel ezen kívül sétálni vagy utak kerékpárok, meg szabályokat elfogadható időjárás a vállalkozás (például, ha a hőmérséklet alá esik, X fokozatot, vagy a szabadban eső, mindenki megy haza edzésprogram).
8. kibővíteni a tevékenységét, felfedezni az új sport-és képzési anélkül, hogy akár valami tetszik rendszeresen. Friss megjelenítés szükséges mindenki számára.
9. Állítsa be egy adott cél, vagy hogy egy óravázlat, hogy mit fogsz dolgozni a következő alkalommal. Ha látni az eredményeket, és annak okait, hogy egy riasztás beállításához korai időben nem lesz több.
Például a női T-fényvisszaverő komponensek:
