Hogyan lehet eltávolítani a gyomor, Inform
Itt találja magát egy kis pocakját. Ennek több oka lehet tömeges - már a munka vagy sörfogyasztás, egy dolog világos: nem az ember, még csak nem is egy nő, akit nem festék. Következésképpen annak szükségességét, hogy tisztítsák meg a pocakját.
Sok miután egy kis has run az edzőterembe, vagy megy a diéta. De nem ez a helyes megoldás. Mivel ezek eltávolítása a hasa segít, de nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. Ez azért van, mert általában az edzőteremben vannak hatástalan céljainknak, a testmozgás és a diéta lehet nagy kárt a szervezetben. Ennek eredményeként, a has válhat illeszkedést és szivattyúzzák, de a lakás - aligha. Ezért fogunk megtisztítani a has más módon.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor?
Ha a has eredményeként jött létre az alultápláltság, és úgy tűnik, hogy hibás a bőr alatti zsír a gyomor, akkor megy egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Egyszerűen megtagadják a zsíros ételek, a választó zöldségek, gabonafélék, gombák, dió és a gyümölcsök. Például, az egyik leghatékonyabb - hajdina diéta. Annak ellenére, hogy a hajdina teljes szénhidrát (ami azt jelenti, hogy nem esik le erőtlenség), el kell ismerni, mint az alacsony kalóriatartalmú gabonafélék.
Ha a bőre petyhüdt gyomor és zsíros (de általában ez az oka és látható hasi), hogy meg kell erősíteni a hasi izmok. Mi is pontosan - határozzák meg magukat. Ehhez:
1) meghatározza a hátán.
2) Enyhén emelje fel a jobb lábát tartotta.
Most nézd, ha nyomon követhető a has hosszanti púp, akkor meg kell, hogy a vonat a rectus abdominis.
Most a második teszt:
1) meghatározza a hátán.
2) Emelje meg kissé a váll és a fej. Lábak feküdjön a földre.
Megjegyzés: ha az ágyéki területen „puffadás”, majd a vonat prizhetsya keresztirányú hasi izmok.
Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomorban, van egy testmozgás okoz egyenes hasizom „Macska”:
- Get négykézláb.
- Tartsd a kezed, és egyenesen a hátát.
- Tartsd a fejed egyenesen, anélkül, hajlítás. Előretekintés.
- Most fújd ki, majd be és ki erős.
- Hajtsa hátra a fejét ebben az időben átfogó hátán úgy, hogy emelje meg a lehető legmagasabban. Ebben a helyzetben, meg kell állni 5-10 percig, majd vegye a kiinduló helyzetbe.
- 3-szor ismételjük.
A keresztirányú izmok edzés egy gyakorlat „olló”:
Hogyan lehet eltávolítani a has szülés után
A születés után, a nő hasára, általában az jellemzi, laza és kissé megereszkedett bőr, így a fenti gyakorlatok erősítése az izmok segít gyorsan eltávolítani a has szülés után. Egy kell csak figyelembe, hogy ennek a gyakorlatokat ne legkorábban 6-8 hét után (abban az esetben a természetes szülés), és legkorábban 2-3 hónap után abban az esetben, császármetszéssel.
Egyébként egy ilyen terhelés az izmok a has okozhat komoly gondot.
Hogyan lehet eltávolítani a sör hasa
Tény, hogy az úgynevezett sör hasa eltávolítjuk ugyanúgy, mint bármely más gyomorban. A lényeg itt nem a sör és maláta, tartalmazza az összetétel. Maláta nagyon magas glikémiás indexű, és a sör hasa - gyakori az elhízás, amely abból adódott eredményeként a sör használatához. Mindenesetre szükség van, hogy vagy feladja, vagy csökkenteni a fogyasztást a sör, és nem megerősítésére petyhüdt has izmait. Ezután a sör hasa lesz szép és sima.
Nagyon hatékony gyakorlat a has visszahúzódik:
- belégzési erősen visszahúzza a hasizmok
- kilégzés pihenni az izmok, nyugodjon meg.
- ismételje meg 10-szer.
Teljesítő meg 4-szer egy nap, 2 hét múlva lesz képes eltávolítani a sör hasa.