Callanetics, jellemzőit, jelzések és ellenjavallatok
A formáció egy gyönyörű szám ma különösen népszerű Callanetics - egy sor gyakorlatok által kifejlesztett amerikai Callan Pinckney, méltán nyerte a szeretet a nők világszerte.
Egy egyszerű gyakorlat program lehetőséget ad a látható eredmények után csak néhány óra, és nem csak javítja a megjelenést, hanem a test egészséges szervezet egészére.
Hogyan működik
Callanetics egy kis sor gyakorlatok alapján keleti torna és légzőgyakorlatok. A technika működik nem csak a felületes izmok, hanem a mélyen gyökerező, az alapja az izom.
karcsúsító hatása a munkamenet Callanetics magyarázata a következő:
- izommunka gyorsítja és javítja az anyagcserét;
- gyorsítás anyagcsere eredményez megnövekedett energiafogyasztás, melyek kiadása töltött „kövér” készletek.
Az egészségfejlesztés és javítása a számok aktivitása megnő az ember a mindennapi életben, megakadályozza a zsír lerakódását,.
Ellenjavallatok
A képzés nem ajánlott asztmások, szív- és érrendszeri betegségek, a rossz látás, problémák a gerinc. Ezt azonban ne után újabb műtét: a fizikai aktivitás vezethet törés a varratok. Mielőtt bármilyen testmozgás ajánlott orvoshoz fordulni.
Novice első birtokbavétel előtti Callanetics szükséges tisztázni az elfogadhatóság orvos a fizikai aktivitás.
Néha még a betegség nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a képzés: csak akkor kell adagolni terhelést.
Callanetics otthon
Plus módszer képes kezelni otthon. Callanetics nem igényel különleges felszerelést vagy feltételeket, meg kell szabadítani az időben, a csendet és nyugalmat, hogy koncentrálni a képzés, a friss levegő és a vágy.
Egy sor gyakorlatok nem nehéz, még egy kezdő. Gyakorlatok választjuk oly módon, hogy maximálisan kihasználja az izmok, hanem csökkenti a terhelést, és minimálisra csökkenti a sérülés veszélyét edzés közben.
Hogy van a komplex
A komplexum több olyan típusú gyakorlatok minden egyes izomcsoport. Kezdjük egy meleg up session ajánlott. Egyszerű gyakorlatok, hogy előkészítse a testet és felmelegíti az izmokat. Az alábbiakban egy összetett:
- A hasizmok (az egyik legproblematikusabb terület a női!);
- láb;
- a fenék és comb;
- A medence;
Képzési befejezi stretching, segít enyhíteni a feszültséget az izmokban és a pihenésre.
A tematika által tervezett női nők számára, a komplex nem fog sok időt, és nem igényel speciális eszközöket: csak néha lehet egy szék vagy edzőszőnyeg a padlón.
Trükkök a Kereskedelmi
Callan Pinckney, alkotója a komplex Callanetics, tanácsolja csinál a gyakorlatokat tükör előtt lenge ruházatot. Ez megadja a lehetőséget, hogy a munka az izmok és a fokozatos változás test alakját, az lenne a legjobb ösztönzést a folytatása a rendszeres foglalkoztatás maximális hatékonysággal.