Bugs 10 kezdők átmenet során - -60
1. Túl szűk kínálat szabályokat.
Ez nem szükséges, mivel az első napokban, hogy hozzon létre egy további stresszt teljes elutasítása a kedvenc ételek. Amint mondja magának, hogy lemond tekercsben vagy a csokoládé, a gondolatok és vágyak fog koncentrálódni ezt. Hagyja magát a kedvenc ételek reggelire, nem adja meg a korlátokat egyszerre, különösen, ha már evett szűk éjjel. Változtasd meg a szokásait fokozatosan.
2. Az alváshiány és a többit.
Kap elég alvás és pihenés a nap folyamán - a legfontosabb, hogy a jólét és az egészség. Próbálja lefeküdni legkésőbb 22-23,00, tervezni a nyaralást a nap folyamán.
3. Túl sok a fizikai aktivitás az első hetekben.
Ha még soha nem játszott a sport, nem fut, és nem emeljük súlyokat az edzőteremben, akkor nem szükséges az első napokban betölteni maguk mértéktelenül. Növeli a terhelést fokozatosan. Induljon el gyalog fürgén, és egy idő után a sebesség növeléséhez. A hatóanyagot a sport nem garantálja, hogy a gyors fogyás, de okozhat idegenkedés gyakorolni egyáltalán. Sokkal jobb, hogy vegyenek részt a 15-20 percet egy nap az öröm, mint egy pár órát hetente háromszor vonakodva.
4. Túl nagy elvárások. Mivel stroynet, az emberek gyakran elvárják a gyors eredményeket. Itt van két hétig nem eszik 18:00 óra után, és még mindig nem veszítette 10 kg. És nem fogyni. Optimális sebesség legfeljebb 1-1,5 kg hetente, attól függően, hogy a kezdő súlyt. Ne rohanjon, adj magadnak időt, hogy változtatni.
De ez még nem minden hibát, amely lesben akkor azon az úton, a harmónia. Ehhez részletesebb munka hibáinkat, válaszoljon a következő kérdésekre:
5. száma étkezés naponta.
Két lehetséges hibákat. Vagy eszik túl gyakran, ezért elfelejt érzést, amikor igazán az éhségérzetet; vagy eszel egyszer vagy kétszer egy nap, és ennek megfelelően pounces az ételt, mint az utóbbi időben. Mindkét lehetőség rossz.
Azok, akik gyakran egy falatot, szünet a teljes emésztési folyamatot, és hajlamosak sokat eszik.
Amikor azt mondták, hogy sok orvos tanácsot osztott étkezést, mindig azt mondom, hogy ez tökéletes azok számára, akik nem szenvednek edogolizmom. Miután ugyanez a kapcsolat előbb-utóbb elérni, hogy osztott étel válik egy egyszeri, de a nap folyamán. Reggel evett egy cookie-t, munkához, elfogták útban egy szendvicset, majd volt egy italt kollégáival tea édességet, majd egy másik tea minden nonszensz, majd vacsora, vacsora után desertik, majd egy másik tea, és egy másik, majd otthon, miközben készül vacsora, snack sietve, majd vacsora, majd alultápláltság a gyermekek számára, hogy ne dobja el, majd séta, majd teát sütivel ... ismerős? Felejtsd el Most lesz a következő: ettek és megfeledkezett az ételt, míg a következő étkezés. Nem lehet kefirchik sem fruktiki, semmi! Csak víz, zöld tea vagy kávé, persze, mindezt anélkül, cukor, méz vagy cukor helyettesítő (függetlenül attól, hogy természetes vagy mesterséges). Az egyetlen kényeztetés, mint mondtam, azok számára, akik a korai reggeli - lehet, hogy egy kis snack ebéd előtt, mennyisége 50-100 g, így a vacsora meg tudná enni, a szokásos adag .Priemov étel ideális esetben három: reggeli amint felébredt a közepén a nap ebéd és vacsora, amely alatt meg kell fokozatosan váltás hat órakor este. Ha kapsz nagyon korán, nemhogy egy kis snack (50-100 g) ebéd előtt. Ha úgy találja, hogy nehéz a reggeli, akkor azért van, mert túl sűrű, és későn vacsora. Unlearning a szokás eltolásával az utolsó étkezés egy órával vissza minden héten, és hamarosan meg fogja kezdeni, hogy felébredjen az éhségtől.
6. megtagadása kedvenc-szennyezőanyag termékeket.
Abból, amit a legnehezebb, hogy feladja, mik a kedvenc ételek?
A válasz erre a kérdésre azért van szükség, hogy melyik termékeket kell figyelni, hogy reggeli közben. Meg kell különösen óvatos a kritikus napokban, amikor fennáll a veszélye az elakadás. Ebben az időszakban, azt javaslom, vannak kedvenc ételei a reggel, akkor is, ha nem igazán akar, hogy elkerüljék a további zavarokat nappali és esti.
7. Nem reggelit.
Ha nem eszik reggelit, mert nem érzi, éhezés, lásd öt. Ugró az első étkezés, akkor először is, megfosztják magad minden, amit írt le a 6. lépésben, mint a reggeli, akkor már mindent, és még, mit gondol. És másodszor, fékezéskor az anyagcserét, nem engedte, hogy „gyorsítsák”. Ez olyan, mint próbál kézzel tolja az autó a hegyre. Egyszer indított, akkor megy sokkal gyorsabban és szinte a részvétel.
8. A különbség részek.
Milyen méretű a szokásos adag reggelire?
Milyen méretű a része délután?
Milyen méretű a része a vacsora?
Valószínűleg a válaszokat a következő kérdésekre, akkor rengeteg ellentmondást. Valaki sokkal kevésbé lesz reggeli, hogy valaki - egy vacsora, és valaki - vacsora. Eközben az összes étkezést kell lennie:
a) az azonos súlyú
b) ugyanazon a telítődő.
Kalória nem így gondolja, „telítettség” - egy relatív fogalom. Nem tudom biztosan megmondani, hogy melyik termék lesz az Ön számára ravnonasyschayuschimi. Képzeljük el például, vettem észre, hogy a rossz kombináció telíti rizs + hús.
Kevesebb ravnonasyschaemostyu minden étkezés értem tilalmat a menü, mint például:
Reggeli: 500 g torta
Ebéd: makaróni és sajt 500g
Vacsora: 1 narancs vagy joghurt.
Azt hiszem, nyilvánvaló, hogy ebben az esetben lesz a vezetők telítődő reggelire és vacsorára, egy széles. Ez nem elfogadható.
9. Nem szurdok.
Ha nem töltődnek fel az egyik étkezést, és lehetővé teszi a beállítások, mint 100 g saláta vacsora vagy 100 gramm túró vacsora - előbb-utóbb meg fog bukni. Sokan tévesen úgy vélik, hogy csökkenti az étel mennyiségét egy étkezés, akkor fogyni gyorsabb. Semmi, mint ez, csak kapnak még. Ezért győződjön meg róla, hogy töltse fel. Ugyanakkor, nem lehet túlságosan nehéz ételek, ami után alig felkelni az asztaltól. Mert a túl bőséges étkezés biztos, hogy majd egy hibás, ami után újra eljön frusztráló.
Ha azt tapasztalja, akut éhségérzetet éjszaka, így nem tölti fel a nap, a részek túl kicsi. Éhes normális, de nem normális halnak gyomorfájás. Optimális része az étkezés három étkezés naponta, azt hiszem, 250-400 g, ritka esetben nem bánod csökkentése részletekben 200 g (ha beszélünk egy nagyon kompakt ember), néha a 500 g (ha előzőleg sokat evett). Egy ilyen méretű részletekben jön fokozatosan. Ha most enni egy kilogramm ételt egy ülést háromszor (.) Power, az étel mennyiségét kell fokozatosan csökkenteni.
Ha már eszik a maximális összeget, és még éhen hal, próbáld meg lejátszani a termék összetételét. Valaki jobban telíti a hús, hogy valaki - hajdina, hogy valaki - a burgonya. Keresse meg a lehetőséget.
10. étkezések kihagyása.
Ez nem történhet meg, ha van úgy, hogy az a pénz, akkor kihagy étkezéseket?
Étkezések kihagyása elkerülhetetlenül vezet túlevés a következő. A gyomra húzódik, növeli az étvágyat, és minden erőfeszítést megy a lefolyóba.
Ha húzza túl sok ebéd vagy vacsora (vagy reggeli), leülsz egy ellenőrizetlen állapotban. Mint egy alkoholista, aki hosszú ideig nem iszik alkoholt, és látta, hogy a váratlan.
A veszélyesebb a fenti hibákat?
1. Nem kap egy eredményt;
2. csalódott magam;
3. csalódást a rendszerben mínusz 60;
4. nehezebb a jövőben kezdeni valamit, mert azt látja, hogy minden kísérlet egy kudarcba fullad;
5. Egyre több győződve arról, hogy valamit változtatni nem valós, mert van egy ember az életedben;
6. közvetíteni a hangulat és a hozzáállás, hogy más területeken az életben. Ugyanez a hangulat és hozzáállás át a környezetet, beleértve gyerekek.
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni - minden rossz, amikor elkezd tanulni valami újat. Ez normális. És ha nem kap egy eredményt, akkor nem te, és hogy hibázott, mert nem volt a közelében, aki segít elkerülni ezeket a hibákat az elején.
Ne dolgozzon a hibákat, és menj!
Ez a könyv nem csak egy új receptek gyűjteménye a fogyás a rendszer. Igen, az összes receptet benne vannak ellátva egy jellel, hogy azok, akik betartják a rendszer mínusz 60, ehettek reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ez ad tippeket arról, hogy a recept, amit készít, például a reggeli, akkor lehet módosítani, és alkalmazza is az ebéd, vagy akár vacsora. Azonban a fő feladata az új könyv - mesélni a csodálatos autó, ez körülbelül multivarka.
Alkalmas „erő használók” a rendszer. Tartalmaz számos recepteket kínál ebédre és vacsorára. Segítségével tapadnak a rendszert, anélkül nehézségei a kiválasztott termékek és a főzés őket.
A régóta várt újdonság Catherine Mirimanova, az alkotó a rendszer „Minus 60”, fordítják „edogolizma” - attól függően, hogy az élelmiszer, amely szenved, sőt, rengeteg ember. Sok éve segíti az embereket azok a könyvek, hangszórók, szemináriumok, megtalálják a módját, hogy egy karcsú alak, és egy új élet, Catherine észrevette, hogy sok fogyókúrázók hasonló problémák a jelentősége nem csak az, hogy mit és hogyan esznek. Ebben a könyvben, Catherine összegezte tapasztalatait leküzdésében edogolizma és szakértelmünk segít ezer edogolikov hozta mindazokat az elveket és a know-how egy koherens rendszert, és felajánlja, hogy kihasználják őt, hogy végre belép egy új élet, mentes a függőségek és a félelmek, karcsú és egészséges.
Mi programozni magunkat a tökéletes test 5 napig!
Motivációs Express program E.Mirimanovoy
(Amely után kezd fogyni garantált)
Írja be a jobb oldalon lévő űrlapot a neved és e-mailben minden nap (5 egymást követő napon), hogy az e-mail kap egy levelet a következő fogás a leckét.
Tizennyolc hónappal Catherine képes volt lefogyni a 120 kg-ról 60!
És míg ő képes volt megtenni anélkül, hogy a böjt, pirulák, zsírleszívás és egyéb sárban.
Catherine határozottan elutasított minden káros nehéz és karcsúsító technikákkal.
De ahhoz, hogy lefogy természetes módon, el kellett alávetni bonyolult próbálgatással.
Mivel a saját rendszer született, amelyet az úgynevezett „Minus 60”.