Azaz, a nyári forróságban a 10 termék
A meleg évszakban a diéta változásokat. Egyrészt, tudatosan próbálja enni kevesebb veszíteni néhány extra kiló, és jobban néz ki a nyitott ruha. A másik - van egy általános átrendeződés anyagcsere növekedésével jár együtt a páratartalom és a hőmérséklet. Meg kell jegyezni, hogy a hőt a szervezet energiaszükséglete csökken átlagosan 5% -os, így ne használja túl nehéz és magas kalóriatartalmú étel.
Mindenki tudja, hogy az uborka 96% -a víz, ezért ők egy ideális termék meleg időjárás. Uborka képesek egyszerre felel meg a éhség és a szomjúság, így biztos, hogy adjunk nekik saláták és hideg levesek.
Egy másik jó termék a nyáron - ez zeller. Ez a könnyű és frissítő, így tökéletes, mint egy hasznos táplálékot egy forró napon. A víztartalom csaknem fogások zeller uborka, és ráadásul tárgya alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért nem árt az alakot.
ez egyszerűen lehetetlen elképzelni anélkül, hogy a bogyós gyümölcsök nyári menüt. Hamarosan kezdődik a bogyó szezonban, úgyhogy különös figyelmet fordítanak a lédús málna. Ez ki fogja tölteni a hiányosság a C-vitamin, ami gyakran a napsugárzástól, és egy kis segítség csökkenti a test hőmérsékletét.
földi szeder
Természetesen a több gyümölcsöt eszik nyáron, annál jobb a tested. De ha beszélünk, hogy milyen bogyó segít könnyebb túlélni a hőt, akkor természetesen a fekete ribizli.
Az a tény, hogy a vér hatása alatt a magas hőmérséklet kondenzálódik és fekete ribizli, amelynek venotonic és értágító tulajdonságai, segíti a vér áramlását jobb. Ennek eredményeként - nem a duzzanatot és enyhíti az egész szervezetben.
kaliforniai paprika
Édes paprika - egy olyan termék, legyen az a diéta egész évben. Télen képes támogatni az immunrendszert, és a nyáron, hogy segítse a szervezet megbirkózni a hő és kiszáradás előforduló időközönként.
Hívei az egészséges táplálkozás tudja, milyen hasznosak a cukkini a szervezet számára. A nyári, akkor is vált nélkülözhetetlen terméket, mert a cukkini könnyen felszívódik, nem okoz nehézség érzést, de hosszú ideig telített. Pontosan ez az, ami szükséges a nagy melegben, amikor nem eszik túl kiadós és zsíros ételeket.
A paradicsom likopint tartalmaz, amely elismerten az egyik legerősebb antioxidáns. Az ultraibolya fény hatására, amelyek különösen aktív a nyár, a kialakult sejtek szabad gyökök és antioxidánsok nélkül egyszerűen nem lehet csinálni. Annak érdekében, hogy megvédje a szervezetet, biztos, hogy enni annyi paradicsom, főleg ezek alapján kapjuk igen nagy hideg levesek.
friss zöldek
Friss zöldek, különösen akkor, ha nem az a piac, és egyenesen a kertből, elengedhetetlenül szükséges lesz a termék a nyáron. Ez segít normalizálni a víz-só egyensúlyt, ami különösen fontos a meleg időjárás. Fordítson különös figyelmet a saláta, sóska és a spenót, de ne feledkezzünk meg az illatos kapor.
Számunkra, a nyári már régóta egy igazi csemegét, ami reméljük, hogy hosszú tél után. Azonban a szervezet stressz alatt a tűző napon, a magas hőmérséklet és a páratartalom. Hozzáadása kivi a napi étrendben, akkor segít, hogy javítsa a működését, a szív, amely kénytelen pumpálni a vért aktívabb, és nyugtatják az idegrendszert.
A grapefruit C-vitamin forrás, ami a szervezetnek szüksége van, különösen napos időben. Felveheti grapefruit turmix, nyomja össze a levet belőle, vagy főzni vele gyümölcssalátát. Hidd el, a tested is köszönöm ezt a vitamint támogatást a hőt.
