Az energiaforrás az elme és a memória, egészséget és sok sikert
Az energiaforrás elméd és a memóriát.
„Ez nem csak szórakozás, az öröm és a nevetés, hanem a szomorúság, fájdalom, bánat, könnyek jönnek az agyból. Hála neki, úgy gondoljuk, és megérteni, látni és hallani, megkülönböztetni, mi elfogadott és mi nem fogadja el. "
(Gippokrat)
Ma gyakran társulnak az agy gondolkodó, érző szív, éhes gyomor, míg a valóságban, mert mindez az agyban. Ezért egy jól működő agy az alapja a hosszú élettartam.
Az agy nem kell éhezni.
A táplálkozási igényeinek különböző szervek, a test beszélni és írni egy csomó, de a legfontosabb ezek gyakran figyelmen kívül hagyják. Bár az agy mindössze 5% testtömeg. fogyaszt több mint 20% a felhasznált oxigén a test által, a 20 30% -a teljes kalória, 15% a teljes vér és a túlnyomó mennyiségben a glükóznak a vérből. Az a tény, hogy az agy kapja az energiát a glükóz a szervezet által termelt az élelmiszer, hogy eszünk. És, hogy megértsék az agy glükóz szüksége - ez elég sok. De glükóz ugyanis csak a hatalom a mi „számítógép”.
Mostanáig azt hitték, hogy az agy marad sebezhetetlen, ha ingadozás a tápegység, és ez lesz az utolsó szerv, amely úgy fogja érezni, amikor a vér tápanyag csökken a veszélyes szintet. Ma már ismert, hogy az agy valószínűleg még az első test érezni a hatását az alultápláltság, és a sok egyes tápanyagok változásokat okozhat a biokémia és funkciók az agy. A hiányosság ezek közül bármelyik, még jelentéktelen hatása olyan jól ismert érzelmi problémák, mint például a fáradékonyság, ingerlékenység és depresszió.
Ha nincs elég energia.
Energiaforrás a hatalmas energia szükséges az agy, amennyiben az a tény, hogy eszünk. Rasbalansirovannaya táplálkozási élelmiszer teszi elérhetetlenné ez az energiaforrás.
Próbálja szabályozni az anyagcserét, az agy nem mindig képes alkalmazkodni, anélkül, hogy a változás a viselkedés és a mentális aktivitással.
Ma még betegségek, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, a tudósok tulajdonítható, hogy a bizonytalanság a kémiai összetétele az agy. Hosszú, nem is jelentős, a hiány egy vagy több tápanyag vezethet betegség.
Ahhoz, hogy az agy elég alapvető tápanyagok, gyakran az alábbi élelmiszerek a menüből:
- Sárgarépa különösen megkönnyíti memorizálás - annak a ténynek köszönhető, hogy serkenti az anyagcserét az agyban.
- garnélarák - csemege az agy: ellátja a testet esszenciális zsírsavakat, amelyek nem adnak figyelmet gyengül.
- hagyma segít a mentális fáradtságot és a mentális fáradtságot, javítja az oxigénellátást az agyba.
- Ahhoz, hogy a hatékonyság növelése az agyban. adunk ételízesítő torma.
- Nuts erősíti az idegrendszer, serkentik az agyi aktivitást.
- Füge enyhíti vezetője az új ötleteket. A benne lévő illóolajok hígítják a vért, az agy jobb oxigénnel. A legjobb táplálék az újságírók és a kreatív szakemberek.
- Kömény is jól provokál születése briliáns ötlet. Ha van szükségük a kreatív tevékenység az agy, teát inni készült római kömény 2 teáskanál zúzott magok egy csésze.
- Lemon frissítő gondolatok és megkönnyíti a megítélése információ rovására bolus C-vitamin
- A feketeáfonya elősegíti a vérkeringést az agyban.
- Banán tartalmaznak szerotonin - amely szükséges az agy a boldogság.
- Szőlő, mazsola - egy nélkülözhetetlen forrás a glükóz az agy.
- Ízek paprika segít megjelenése „boldogság hormon” - endorfinok.
Avocado - áramforrást a rövid távú memória miatt magas a zsírsavak.
Vitaminok az elme számára.
Számos tanulmány megerősíti, hogy az agyi diszfunkció gyakran társul egyenlőtlenség bizonyos tápanyagok. A legtöbb esetben beszélünk a B-vitamint, ami a legfontosabb a normális működését az agyban. De ne felejtsük el, hogy itaminy jobban felszívódik a szervezetben. Ha elfogadjuk őket, mint egy része a természetes termékek. Ahelyett, hogy tabletta formájában.
B1-vitamin (tiamin) fontos szerepet játszik a szénhidrát-, az anyagcserét és a feltétlenül szükséges a normális működését a központi és perifériás idegrendszerben. Ő még az úgynevezett „vitamin optimizmusra.” Megakadályozzák a hiány nagyon egyszerű, hiszen benne van a legtöbb hétköznapi termékeket, fő forrásai: fekete kenyér, bab, hajdina és zab gabona, és állati eredetű élelmiszerek - sovány sertéshús, máj és a vesék.
Hiánya B2-vitamin kíséri az általános gyengeség és a gyors fáradékonyság szemet. Ezen kívül ő részt vesz a vas felszívódását. Találat ebben tej, tojás, fekete kenyér, sovány hús és hal gras.
A B6-vitamin fontos szerepet játszik az öregedés és a memóriazavar. Lassítja az öregedési folyamatot, hasznos a mentális és idegrendszeri túlterhelés. Ez megakadályozza, hogy a sclerosis agyban. B6 javítja az anyagcserét az aminosavak és zsírok. Tartalmazza a tenger - termékek, szója, burgonya, káposzta, dió, banán, tojássárgája, aszalt szilva, a máj, a hajdina és a búza.
B12-vitamin (kobalamin) jótékony hatással van a tevékenység a teljes idegrendszer, normalizálására annak kapcsolatban agysejteket. B1 2 érintkezik az élelmiszer, és ezenkívül, által szintetizált mikroorganizmusok belekben. Ez csak állati termékek: hús, hal, baromfi és tejtermékek. Ez jól felszívódik elegendő mennyiségű folsav (B9-vitamin) a szervezetben. A különösen sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
Aerobic az agy.
Számos tanulmány szerint a mentális képzés a par étkezés segít megőrizni az agy fiatal és rugalmas. Van még egy fajta edzés az agy, amely az úgynevezett neyrobika. Ez a fajta edzés az agy, ami számunkra, hogy módosítsa a szokásos napi tevékenységét.
- Időről időre végezzen szokásos kereset (pl ruha, mosás, sétálni a lakásban), csukott szemmel.
- Ha jobbkezes, írni minden nap, bár néhány sort a bal kezével. Ha balkezes - jobb. Ez lehetővé teszi majd a másik oldalon az agy, hogy végre egy ismeretlen munka, serkenti a folyamatok memória és intelligencia munkát.
És most ellenőrizze, hogy van egy jó memória?
Képzeljük el, hogy az otthon készült a lista, amelyre meg kell vásárolni:
- a zöldséges osztály - tészta, rizs, só, egyezik;
- a hús - kolbász, darált hús, gombóc, CHOP;
- a pékségben - cipó, sütemények, tekercs, pékáru, leveles tészta;
Re Elolvasandók 5-ször, pihentetett és írja le egy külön papírra, amire emlékszem.
Hisszük, hogy a vizsgálati eredmények ...
10 pont. Büszke lehet az emléküket. Ez nem túl működtetni terhelő kicsi, apró részleteket és kisebb részleteket, ami jobb, ha elfelejti.
Kevesebb, mint 5 pont van túl feledékeny. Ne versenyezni különc szórt az utcán Pool: Pogov kiáltás a problémáikat, szakértőkkel és használja az ő tanácsát.
Boldogságot, egészséget és sikert!