A testmozgás és a tesztoszteron szint
Az orvosok és a fitness szakemberek tudják, hogy gyakorolja pozitív hatást gyakorol a tesztoszteron termelést és férfiak, bár, eltekintve a rendszeres edzés, a tesztoszteron felelős a különböző tényezők, tudnia kell, hogyan kell gyakorolni befolyást a tesztoszteron.
A legfontosabb dolog, hogy megértsük a tesztoszteron és a fizikai tevékenység van, hogy a testnevelés rendszeres szokás, és csak akkor kap egy jelentős előny.
Edzés után növeli a tesztoszteron szintet -, de egy rövid időre.
Néha tesztoszteron nőtt 15 perccel edzés után, néha, hogy a magas tesztoszteron szint férfiakban edzés után fér el egy óra.
Míg az orvosi kutatók, hogy a végén még nem világos, hogy mit egészségügyi előnyöket nyújtanak átmeneti túlfeszültség tesztoszteron, mint lyublm esetben, a testmozgás számos más, jól ismert egészségügyi előnyeit.
A férfiak, akik alacsony tesztoszteronszint, hajtsa végre a gyakorlatokat, nem valószínű, hogy növeljék szintű elég nekik, hogy úgy érzi, hogy jelentős különbség, de írta egyik művében, MD endokrinológus Scott Isaacs Emory Egyetem, „a férfiak, akinek tesztoszteron szint határán normál és alacsony, akkor sokkal erősebb hatást. "
4 tényezők, amelyek fontosak a tesztoszteron
A testsúly, életkor, fitness szinten, míg a képzés
- Az elhízás a látható része a problémának a férfiak alacsony tesztoszteron szint, ha túlsúlyos, a testmozgás javítja a tesztoszteron szintet, enyhíti a neskollko kilo, a szint a hormonok leggyakrabban felelős a férfi anyagcserét.
- Az Ön életkora: az idősebb férfiak, s ez nyilvánvalóan alacsonyabb tesztoszteron boost edzés után, de a tudományos kutatás ebben a témában még. Mindazonáltal a gyakorlat számos más előnyöket az egészségre az idősek, köztük erősítésével csontok és az izmok, valamint javítja az általános egyensúlyt a szervezetben.
- Képzési idő: a tesztoszteron szintje változik a nap folyamán. A tesztoszteron szint férfiakban általában magasabb, reggel és alacsonyabb a második felében a nap. Tanulmányok kimutatták, hogy az intenzív edzés is nagyobb hatást gyakorol a tesztoszteron este. Ennek eredményeként egy rövid emelkedése tesztoszteronszint férfi edzés után lehet, még inkább, ha azt tervezi, a tornaterem munka után, nem kora reggel szerint az azonos Dr. Isaacs.
- A fizikai forma nem felel meg a par: növelni a tesztoszteron szintet könnyebb olyan ember, aki már jó állapotban van. Ez nem jelenti azt, hogy az, aki „gyenge test” gyakorlat értelmetlen - után néhány hétig vagy hónapig, a szervezet hozzászokik a stresszt, és végül megkapja ugyanazt a hasznot, mint egy képzett ember.
Gyakorlatok fokozza a tesztoszteron
állóképességi edzésre és edzés (mint például a súlyemelés), a legjobb módja annak, hogyan gyorsan növeli a tesztoszteron szintet.
A következő stratégiák lendületet fog adni a növekedésre tesztoszteron után erősítő edzés:
A képzés fontos, hogy ne vigyük túlzásba, akkor sül el. Élsportolók (és amatőrök, akik túledzeni), akkor éppen ellenkezőleg megfigyelni a csepp a tesztoszteron szint, ami annak a jele, hogy azok káros a szervezetben. Abban az esetben, túledzés, mint általában, van egy alacsony tesztoszteron és magas szintű kortizol, a stresszhormon. Számos kutató úgy véli, hogy a növekedés a kortizol összefüggésben lehet a tesztoszteronszint csökkenését.
Jelek a túledzés:
- túlzott érzékenység
- A problémát a hasznosítás edzés után
- alvászavarok
- A termelékenység-csökkenés
Adj magadnak elég időt a pihenésre az edzések között, egészséges étrendet, hogy segítse a szervezet regenerálódását edzés után.