Tudok futni visszeres lábak ajánlások
Mennyire veszélyes visszér
Visszér - folyamat elváltozás a vérerek, amelyet az jellemez, elvékonyodása a fal, növeli a fényáram és a kialakulását a helyi kiterjesztések. Középső és késői szakaszában a betegséget gyakran kíséri egy sor veszélyes szövődmények: thrombophlebitis, trombózis, trofikus fekélyek, stb ...
Sok ember, aki szenved visszerek, gyakran megtagadják a korábbi életmódját, beleértve a kocogás. Ez helyes és hasznos, ha futás lábak visszeres segít meghatározni orvos phlebologist.
Osztja néhány fokkal a betegség:
- Az első szakasz jellemzi a megjelenése nehézség és duzzanat a lábak után hosszan tartó edzés.
- A második szakaszban a fenti tünetek hozzáadott görcsök, zsibbadás a lábujjak, a vénás „csillag”.
- A harmadik szakasz jellemzi kifejezett ödéma, fájdalom, kékség a bőr.
- A negyedik lépésben lényegében száraz bőr miatt keringési romlása, és a repedések jelennek meg sebek, deformált tartályokkal dudor kifelé.
- Az ötödik szakasz jellemzi egy nagy területen a vaszkuláris léziók és a megjelenése szövődmények.
A korai szakaszban a visszértágulat az alsó végtagok kell zárni képzés nehéz súlyokkal: guggolás, a gyakorlatok és egyéb emelő. Bármely szakaszában a betegség az orvos teszi, sőt ajánlom úszás, futás, jóga, stretching és egyéb sportok, amelyek nem járnak a súlyok használatát.
Az előnyei a visszeres
Amikor visszér előfordulnak a hajók zsúfoltság és minimalizálja ezt, akkor mindig meg kell tartani, jó állapotban. A legtöbb elérhető sport fut.
Futó visszér az első szakaszban a következő pozitív hatások:
- javítja a vérkeringést;
- megerősítése az erek, és a hajók a lába;
- javítja az általános fizikai állapotától;
- erősíti az immunrendszert.
Mielőtt a futást, akkor konzultáljon a kezelőorvosával, hogy kocoghat visszeres diagnosztizált mértékben.
Ajánlások jogging
Konzultációt követően phlebologist Bíróság:
- Válasszon egy helyet a kocogás. Ez fut a legjobban a füvön, stadion speciális bevonattal, a futópad az edzőteremben. Aszfalt, beton bevonat a szilárd a legjobb elkerülni.
- Vásárlás különleges futócipőt. Jó cipő kell felszerelni ütéscsillapító talp és ortopédiai talppal. Fut a naplopók, cipők és egyéb alkalmatlan ez a cipő is helyrehozhatatlan károkat okoz.
- Válassza ki a kompressziós ruhadarabot. Ez lehet a különleges fehérnemű kötöttáru, nadrág, zokni. Egy alternatív lehet a kötést rugalmas kötést.
- Felülvizsgálja a diéta. A túlsúly negatív hatással van nemcsak a vérerek és a betegség lefolyásának, hanem magában foglalja a stressz az ízületeket és a szívet. Konzultálnia kell a táplálkozási, megszünteti a diétás termékeket tartalmazó állati zsír, édes, lisztet.
Kocogás közben ajánlott inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges, hogy felenged a vér.
Hogyan készítsünk gyakorlat biztonságos?
A futás és a visszér igényel némi óvintézkedéseket:
- Képzési kell rendszeresen és módszeresen.
- A terhelést fokozatosan kell emelni. Meg lehet változtatni a távolságot edzés közben növelve a kocogás.
- futó ütemben kell mérsékelt, hiszen a sérült erek nem tud megbirkózni a torlódás. Ezért sprint futás kizárt.
- Nem dönt, hogy gyakorolja a területen jelentős lejtők és ereszkedés. Kell tartózkodjanak fut az akadályokat, átugrik akadályokat.
- Jó edzés végén lehet egy szakaszon, „nyírfa”, puccsok a vízszintes sáv párhuzamos sávok, „olló”, „kerékpár” és egyéb feladatok, amelyekben a vér önti egy kicsit az alsó végtagokon.
- A kontraszt vagy egy hideg zuhany tovább keményedik a hajó.
Edzés után, akkor is alkalmazni kenőcs, amely kinevezte a kezelőorvos, és viselni speciális kompressziós ruha hasznosításra.
Ellenjavallatok futni visszér
Sajnos, a későbbi szakaszában a betegség, visszerek és futtatása összeférhetetlen. Tiltják futó orvos:
- súlyos duzzanat és fájdalom;
- gyanúja thrombophlebitis.
Edzés közben, a vérrögöt letörnek, és eltömítheti a véráramlást. Lehetőség van a szívinfarktus vagy a stroke.
Jogs alternatíva lehet a kerékpározás mérsékelt ütemben és a túrázás. Ha edzőtermi edzés van kiválasztva, akkor a legjobb, hogy egy vízszintes szobakerékpár. A futópadon akkor választhat, hogy menjen fel a hegyre, de egy enyhe lejtőn.
Mi mást kell tudni
Kocogás korai szakaszában visszerek - az egyik legjobb megelőzés a fejlődését. A mozgásszegény életmód - az ellenség még teljesen egészséges ember.
A kezelés a megelőzés mindig nehezebb, így az első megnyilvánulása a betegség tünetei nem utasítják el a holnapi látogatás az orvos. Által beállított idő diagnózis jelentősen gyorsítja és megkönnyíti a gyógyulási folyamatot. Hiánya rossz szokások, a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás - az alapja a jó egészség.