Síelő erőforrás síelők
A tökéletesség az ő technikája
Mit nevezünk középszintű síelő, vagy csak egy átlagos síelő? Az, aki nem tekinthető egy kezdő, mert képes arra, hogy kiköltözik szinte minden pályán, és még túl korai, hogy egy jó, t. E, egy síelő, hogy könnyű, biztosan át még nehéz szakaszok az útvonal.
Ha úgy érzi, hogy a szint állt alább egy jó síelő, vagy ha követi az én tanácsom kezdőknek, elkészült az első szakaszban a képzés, ez a fejezet az Ön számára. Lehetséges, hogy van egy nagy élmény az átlagos síelő és megtanultuk az utasításokat a következő részben „korrigálni a hibákat.” De azt hiszem, hogy minden esetben a bevezetése az árucsoport viszi kedvez.
Akkor jelentősen javítja a technikát, megtanulják, hogyan kell használni a sebesség végezni bizonyos trükköket, bízni a meredek lejtőkön és ledenistyh, és természetesen, hogy képes legyen részt venni a versenyben tapasztalt síelők számára.
Sebesség javulás technológiánk elősegíti
Használja sebesség javítására technika stop
Ahhoz, hogy egy jó síelő - ez azt jelenti, tanulás, hogyan kell használni a sebesség. Ez nem azt jelenti persze, hogy meg kell, hogy menjen le gyorsabban, mint a képzettségi szint lehetővé teszi. Csak azt akarom, hogy tudd, hogy a megnövelt sebesség egy bizonyos mértékig lehet a szövetségese. És ahelyett, hogy csökkenti a sebességet útján megszűnik, azt kell használni, hogy javítsa és akár le is állíthatja a szakmában átalakítani, hogy csúszik a párhuzamos síelés technikájának.
A lejtőn közepesen nehéz, vagy még egyszerűbben indul ferde származású és a gyorsulás a sebesség, ami valamivel nagyobb, mint amelyre Ön hozzászokott.
Az első fázisban a mozgás a felső sí helyről csúszó ütköző, t. E. A laposan a hó.
A második fázisban, mint az eredeti változat viszont a zárat leírtak 24. o., Próbálja meg egyenletesen betölti mindkét síléc, változó egy kicsit az oldalsó csomagtartó (bár úgy tűnik, hogy, hogy a medence felett mindkét síléc). Figyelem! Ne végezzen semmilyen hirtelen mozdulat, mert azonnal érzi, hogy a felső sí tapasztalható nagyon erős nyomást. Ez túlterhelés érthető és elkerülhetetlen, mivel a felső sí, enyhén telepített át a mozgás, ad okot, hogy a forgatást. Mivel a nagy sebességgel van egy nagy centrifugális erő azonnal kivédéséhez szükséges - ferde terhelés a külső sí.
A harmadik szakaszban, használja a cég támaszkodik a külső láb az állandósult mozgást, és azonnal erősíti a nyomást a másik lábát, fúrni belül sí párhuzamos helyzetbe körben elhelyezkedő folytatásában mindkét síléc.
Nem, nem azt mondom, hogy meg kell teljesen támaszkodnak a külső sí és könny hó belsejében, mielőtt rögzítse az első. Nagyon nehéz az Ön számára. Osszuk tömeg letöltésével mind sílécek (ábra. 48).
Ábra. 48. A forgási sebesség megkönnyíti a végrehajtás leáll.
Használd a nagy nyomás által tapasztalt külső ski, hogy úgy érzi, hogy erős támogatást abban az időben, ahogy kibontjuk a belső sí. Attól a pillanattól kezdve, amikor a két sílécek széles párhuzamos helyzetben, forgatás folytatódik spontán. Most, vigyázni, hogy a kedvezményes loading elszámolni a külső sí - ez az alapja a fenntartható csúszik egy kanyart.
Ide ütközéstől a párhuzamos síléc
Egy ilyen átmeneti, két lehetősége van.
A perpatvar átlagos lejtése, vagy akár egy egyszerű lejtőn követi az elfordulást a fent leírtak szerint, mivel a süllyedés pozícióját a szélesebb sí-és a sípálya felső felfedve mereven kisebb szögben. Próbáld a lehető leghamarabb, hogy rögzítse a pillanatban a fokozott nyomást a külső sí mint a centrifugális erő hatására. Ez megadja a képességet, hogy gyorsan telepíteni a belső sí a párhuzamos helyzetbe. Ennek eredményeként, a hangsúly kevésbé lesz észrevehető, és simább siklik. És hamarosan látható lesz a csak hí sí előtt a kanyar. Tehát elkezd menni párhuzamos síelés.
Egy egyszerű perpatvar már magabiztosan és nem félnek, hogy menjen le nagy sebességgel. Kissé eltér a vonal meredeksége, akkor könnyen elsajátítsák a párhuzamos viszont síelni széles körű ismeretekkel általam javasolt n? o. 34 képes és ambiciózus kezdők.
Kezdés meredek ferde származású (enyhe eltérés egy sor meredekség) és gyorshívó. Megkezdése előtt a kanyar, elterjedt szélesebb sílécek és csizmák súlyosan belső éle a külső fordulatot, a síelés, térd hajlított ez a láb befelé (ábra. 49).
Ábra. 49. Brakazh külső lábát. A következő két elem megkönnyíthetik az átmenetet a stop a párhuzamos sílécek vedenish: sebesség és siklanak a vonal CKI-ta. Brakazh külső láb helyettesítheti a stop. Ehhez a lejtőn a térd végzett fokozatosan növekvő forgató erő lábak.
Raskantuyte belül ski, térd hajlított lábak oldalra, és kissé húzza a sí előre. Azonnal érezni fogod a külső sí kezdődik gyengéd csavar. Ne rohanjon befejezni egy fordulót, azaz a. E. Hogy ez a végén egy meredek és azonnal megkezdjük az új meredek lejtő süllyedés a másik oldalon, és készülj, hogy ismételje meg a mozgás újra.
Ha teljesen fogni ezt a mozgást, ahelyett, hogy csak a külső kiállító sípálya térd befelé növelje az erőt a láb - próbálja átalakítani, hogy brakazh. Így már elsajátította bekapcsolásával párhuzamosan síelés miatt a házasság, Ms. külső láb. Ebben az esetben a brakazh ke legyen éles; Ő végzett finoman és fokozatosan. A térd nem egyszerűen dől befelé, hanem esik előre.
Az biztos taszítja ALSÓ ski
Minden síelők, sőt virtuóz szlalom, használt, bizonyos körülmények között egy speciális típusú forgatást. Kivégzés előtt többé-kevésbé rövid fék, hogy visszaállítsa a zársebesség (ha jelentősen nőtt) megkezdése előtt a forgatás, és nem a fék mindeközben forgatás, hogy mindig nehezebb és veszélyesebb. Kiderült, hogy ez a gátlás a legkedvezőbb kombinált elején a következő kanyar, nagyban megkönnyíti annak végrehajtását, és hogy a legjobb hatást. Érezd, csúszó ferde származású lefelé a lejtőn, csúsztassa hangsúlyozni az alsó sí; és akkor is, ha úgy tűnik, hogy ha elkezd esni ( „esik”) a dombról. Azonnal keresse támogatást a belső szegély a sílécek a fogás több hó. Ehhez növelni a nyomást golenostopp és dönthető térd befelé. Érzékelési történik lassulás hajlítsa a támasztó láb; és amint a sípálya szilárdan felfekszik a hóban, úgy találja, hogy az alsó lábszár van hajlítva, mint egy rugó akkor felfelé (ábra. 50).
Ábra. 50. Prop za számla alsó szegély sílécek és injekció kibír.
Használja ki ezt az impulzust; kiegészítését, felfedve a felső sí ütköztetve, hogy aztán át a súlyt mindkét síléc (medence helyzetben a közepén a sí). Kezdetben, akkor nem is veszi észre, hogy a használata a stop alsó sí elősegíti az elején a forgatás leáll. De fokozatosan fog látni, és nem is tesz a felső sí közvetlen közelről. Látni fogja, hogy miután a támogató reakció taszítás fel bootoláskor mindkét síléc, hogy spontán elkezd fordulni. Ha mer kipróbálni ezt viszont nagy sebességgel, majd azonnal a leállítás után úgy fogja érezni, az alján, meg kell tölteni a felső sí fenntartható lépését viszont a lejtőn. Meg fogja találni magát abban a helyzetben, hogy beszéltem, amikor megírta a támogatást, hogy hozza sebességgel forgat a stop.
Egyszer jó visszataszító érzés az időt a támfal, próbálja alkalmazni az injekciót cukornád alsó oldalán. Meg kell tenni, hogy pontosan mikor betöltött pivot láb (ábra. 51). Reliance a botot, hogy egy stabilabb egyensúly a legnehezebb fázisa belépő fordulattal.
Ábra. 51. Támogatás a bővítési helyzetben síléc és megszúrja egy bottal.
Forgatás támaszkodva alsó ski
Mindenesetre - akár kezelni tehetséges síelők, aki elindította a technika fut párhuzamosan síelés vagy javítása származású technikája megáll, fokozatosan költözött egy többé-kevésbé párhuzamosan sílécek, meg kell birkózni bekapcsolása párhuzamos síléc taszítás alsó sí. Technika nagyon közel a technika fordult sí alsó taszítás meghatározott támfal, illetve átvevő csak le. A ritmus, ez a forgatás és koordinációs mozgások egybeesnek. A síelők, akik csak egy szűk párhuzamos síléc, ez a változás különösen fontos, mivel az erők visszavonja a saját szokásait.
Miután elsajátította a fékezés alsó upo-rovoy ski, majd egy széles párhuzamos síléc, próbálja most nem hagyja abba. Egy ferde származású „hibák” néhány le, le az alsó belső szélén sí és félretéve neki könnyedén az oldalon a völgy. Jól érzi magát, mint a térd szorítva befelé, akkor kénytelenek vagyunk ragaszkodnak a sípálya hóval. Azonnal fel és nyomja le mindkét síléc terhelés, így azok forgatni kezdeni a forgatást a lejtőn (lásd. P. 23). Axiális alsó bottal pillanatában az alsó sí szegély (lásd. Ábra. 51.) jelentősen fokozza a hatékonyságát fellépés.
GODIL egy szelíd lejtőn
A síelők erős alkotmány - godil brakazhem
Merész és tehetséges síelők, akik már elsajátították bizonyos fokig kanyarodási technika párhuzamos síelés, már könnyen származású godilem.
mozgások leírt technikát a pp. 36. godile fordul követik egymást, felváltva több ritmikusan. Ennek köszönhetően a ritmus akkor felfedezni sí kirakodás elemek és az oldalsó taszítás, amely lehetővé teszi az átmenetet az egyik irányból a másikba. Csak elfogadásával ez az oldalirányú taszítás hatás leginkább észrevehető, ha a fékteljesítményt predpovorotov-hangsúlyt kevésbé képes síelők megragadni godil (ábra. 52, 53).
Ábra. 52. Támogatás az átmenet brakazh külső láb.
Egy jó érezni oldalirányú megtámasztást biztosít szúrni egy bottal, akkor próbáld ki a rövid kanyarok, közvetlenül összekötő forgatási erőt a külső lábak használata után a támogatást. Míg elrugaszkodva a lábazat alsó meg kell érezni, mint erő átvitele közvetlenül a lábánál a felső lábát.
Ábra. 53. A kirakodás síléc és megszúrja egy bottal godile.
Az átmenet a hajlítást a meghosszabbítás következik be azonnal, szünet nélkül - innen a „flexiós-kiterjesztése.” Beszélünk ugrások, végre lassított. Prick egy bottal, alkalmazva végén hajlítás és kiterjesztése korai segít godili ritmust.
A fennmaradó országok godil keresztül támfal
Menj le egyenesen lefelé az enyhe lejtőn egy kis csúszó-stop, t. E. On egy szűk elvált, és laposan a síelés, óvatosan betöltése a lábak (ez természetesen semmi köze az eke). Start „esik”, mondjuk, a jobb oldalon, felfedve nagyobb hangsúlyt jobb síelni; majd a szünet, hogy mozog a síelés, zakantovav belső oldalán (meg kell nyomni a belső oldalán a láb és a térd tilt befelé). Amint úgy érzi, a síléc és a hó markolat, sovány ellene, és nyomja le gyalog, hogy a terhelést egyszerre mindkét síléc, amely megkezdi felé fordulni az új fordulatot. Ha szükséges, erősítse a forgatás a sípálya használata brakazha mindkét lábát. Ne húzza meg a viszont nem teszik cool. Beli lehetséges, korlátozza a kimenő nyomaték a lejtőn sorban, folyamatosan csúszik a tenyér, majd elkezd mozogni - a másik irányba. Ehhez kezd „esik át”, hogy a bal és így tovább. D.
Eleinte, akkor kell egy kis időt, hogy elsajátítsák az átmenetet a lökést egyik lábáról a másikra, és nyomja egyéb váltakozás mozgásokat. De ha ismételni százszor ez a mozgás kevésbé távol a ferde vonal, akkor képes lesz a végén, hogy utolérjék a folyamatos ismétlési sebesség: kanyarban, és nyomja meg a jobb láb, enyhe egyengető során lágy esztergálás ski - hajlítás és nyomja meg a bal lábát, és t. e. Ha a hajlító és egyengető váltakoznak ritmust a két fiók, a mozgások megfelelnek godilya technológia. bot prick hamarosan elkapja a ritmust godilya. Mint predpovorote támaszkodva a sí alján, próbálja alkalmazni injekciós cukornád oldalirányban során minden szegély (ábra. 54).
Ábra. 54. Side támogatást godile. Oldaltartást könnyebb érezni godile hangsúlyt, bár használják széles godile vezető és félig széles és keskeny joghatósága síléc. Az injekciók pálca használatának előmozdítása támogatja és oldalirányú taszítás.
Tól godilya hangsúlyt, hogy folytasson széles godilyu
Úgy értem, csak le a hangsúlyt godil (nem ő képére). Ebben a technikában, mielőtt minden forgatás kell nyitni a stop, amely arra szolgál, hogy csökken a sebesség, mielőtt a forgatás (megfelel taszítás feifekvéssel kisebb sípálya a vizsgált p. 57 típusú rotációs), de semmiképpen ne hagyja abba a felső sí lép egy kanyart. Az utóbbi esetben, azt kockáztatja, soha mester godilem párhuzamos síelés. Még a tapasztalt síelők, akik beépült ez a hiba, akkor nem hozza godilya technikát tökéletesen. Ha magabiztosan dolgozott godil hangsúlyt, arra törekszenek, egyre több és több érezni támogatást a külső sí alatt eekantovaniya és a belső sí nagyon fokozatosan kezd mozogni párhuzamosan a külső. Így éri el célját.
A meredek és LEDENISTYH lejtők - szögpozíciójának
Nem fogom javasolni, hogy a szögletes helyzetben, azaz. E. kiosztása medence közelebb a hegyre, hogy kapsz egy modernebb sziluettje a síelő. Akkor valószínűleg észrevette, hogy én először figyelni, hogy mi történik a boka, és nem a test. Itt is arról van szó, az alapvető szerepe a lábak. Fordítására a kezdő síelő a meredekebb lejtőkön, azt megjegyezte, 27. o. A nehézséget, hogy meg kellett küzdeni, hogy a síelés a „HOLD” oldalán. Ugyanez a probléma merül fel, ha kimegy egy meredek lejtőn. De most már a rendelkezésére áll több pénzt, mint a kezdők. Jobb, ha úgy érzi, a különböző helyzetekben, a test, kellően elsajátította a mozdulatokat a térd és a csípő ízületek, az egyensúlyt a szabadabban kezdett a stabilitás mozgás.
Hogyan kell tartani a síelés egy meredek lejtőn, és ledenistom
Azt már tudjuk, hogy egy ferde süllyedés lehetővé kell tenni, hogy töltse be az alsó sí. A belső szélére a sí vésett a hó, meg kell támaszkodni a belső oldalán a láb, ami egy kissé megdöntött térd lejtőn. A lejtőn növeli a térd közötti szög sí és a hó felszínén. Ez azonban nem akadályozza meg az átadás testtömeg főleg az alsó ski, amelyben meg kell hajlítani a szögletes helyzetben, azaz. E. Torso a völgy felé (ábra. 55).
Ábra. 55. A szöghelyzet ferde származású. A meredek lejtők és ledenistom szöghelyzetének csak akkor hatékony, ha úgy érzi, támogatja a belső oldalán az alsó lábszár a bokacsizma és ^ igen úgy érzi, hogy az egész test tömege továbbítja a nyomást a comb vagy a lábszára.
Ennek eredményeként, a szervezet egyensúlyi felett csípőízület lábát. Ez az, amit meg kell érezni, ha csúszik a ferde származású le a meredek lejtőn, és ledenistomu: lejtőn a térd a lejtőn, és az egyensúlyi pihent a comb vagy a lábszára.
Figyelem! Ne eltúlozni a helyzetet, és nem aggódik, hogy mi történik a boka alatt a tenyér. Ha tudod tartani a sípálya szélén anélkül, hajlítás szöge a test - nagyon cool! Ez azt jelenti, hogy a lehetőségek szélesebb, mint a többi síelő, és segítségével a csuklós akkor tartsa a meredek lejtőkön.
Semmilyen körülmények között nem szabad utalva a hajlandóság a felsőtest, hogy az oldalán a völgy, telepítése és dőlt törzs úgy, hogy a vonal a váll és a fej szó szerint elküldte a völgybe (ajánlott néhány vezető síiskola a világon). A szöghelyzet hatására a szervezet forduljon enyhén a oldalon a völgy. Ez természetes, hiszen összhangban van az emberi anatómiai jellemzői. Ez azonban nem indokolja, hogy hangsúlyozzák a szöghelyzet vagy megállítani keresi az irányt a süllyedés. Ezért a fej, a hátsó amelyek középpontjában központok reflex ellenőrzés egyensúlyt kell maradnia normál helyzetébe.
Hogyan biztosítható, hogy a sí tartotta a hó alatt a fordulat
Itt utalok a legmerészebb - azoknak, akik már elsajátították a játék sebességét a pályán (lásd 54. oldal ..). Megtanulják, hogyan kell használni a sebességet körökre prilovchilis jelenti, hogy ellensúlyozza a centrifugális erő a forgás közben csinál, és nem engedhetik meg maguknak, hogy álljon kifelé. Ha a hó kemény vagy ledenisty, akkor szembe ugyanezzel a problémával, és hogy közben a ferde ereszkedés meredek lejtőn vagy ledenistom: elérni a jobb fogás síléc és a hó. Ebben az esetben le kell töltenie a legtöbb külső sí. Mert ez a terhelés a belső oldalán a külső, hogy a turn sílécek hajlított térd megfelelő lábainak befelé, hogy növelje a szög zakantov-ki (a szög között a sílécek és a hó felület), és mozog a test ki forgatás, úgy, hogy az egyensúlyi támogatást átnyúlik a comb külső szárak, és az alján - keresztül a belső éle a sí (ábra. 56). Röviden, hogy a szögletes helyzetbe.
Ábra. 56. A szöghelyzet viszont. Amikor így bekapcsolja a ledenistyh területek előtt síelő merülnek ugyanazokkal a problémákkal, mint a technika ferde származású, mert a centrifugális erő, ami annak szükségességét, hogy befelé dőlését a szervezetben.