Olvassa el a könyvet az egészséges vér - a legjobb védelmet a betegség ellen, a szerző Bogdanova Anna internetes oldalon 17
Attól függően, hogy milyen szinten a fitness, egyéni felépítésétől, életkor. Az adagolás a hideg jobb fokozatosan növekszik.
A hatás a vaszkuláris rendszer a szervezet. A gyors hatása hideg vízzel hajók a bőr élesen tömörített, szorította ki a vért a bőr „belülről” a test. A vonatok és erősíti az erek és a kapilláris ágy a szervezetben. Erősítése kapillárisok, viszont azt eredményezi, hogy az a tény, hogy az összes belső szervek és a bőr egészségesebb. Víz hideg eljárásoknál jelentősen javítja a vérkeringést.
Öntés, fürdő, hideg fürdők és hideg víz segít szabályozni a folyadékok mozgását a sejtekben és a sejtek közötti, megszünteti a stagnálás.
Hatást gyakorol a szívre. Hatása alatt a hideg időjárás nem csak a változások száma pulzusszám, hanem a természet a sokkokra. Mérsékelt Kholodov terhelés segít kiküszöbölni a szívritmuszavar jelentősen javítja a szívfrekvenciát.
Hatás az összetétele a vér. Ennek eredményeként a nátha eljárások növeli a leukociták számát és a vörös vérsejtek. Azt találtuk, hogy a maximális növekedése vörösvértestek fordul időszakában maximális bővítése bőr vérerek után erős hő vagy hideg.
Ennek eredményeként a hideggel növeli a lúgos a vér. Érdekes, hogy ennek eredményeként a felmelegedés eljárások növeli a savasságot, ami különösen fontos a köszvény kezelésére.
Intenzív hőkezelések, különösen fürdő is van az emberi hatás a stresszor. Korrigálni a magatartás hozzájárul a aktiválását védő erők és megerősíti az egész testet. Így igazságos fürdő turmixok, frissítések, tonizálja emberi szervezetben. Nem véletlen, ennek fürdő megyünk, jó hangulatban.
Hő hatására krovobmen. A kapillárisok a 80% a keringő vérben a szervezetben. A teljes hossza a hajszálerek mintegy 100 ezer. Km. Heat oldja a görcsöket, a szövetek és a szervek, amelyek hozzájárulnak a helyreállítása normális vérkeringést, javítja a munka szerv vagy szövet. Még egy egyszerű bemelegítő segít egyszerűen és hatékonyan megszabadulni a torlódás. Egészség, ellenállnak a belső és a külső káros tényezők is nagyban függ a csere a vér.
Bevonása a mentés a vér. Ennek eredményeként a fűtési test mozgásba mentés vérben, ahol a személy 1 liter (L 5-6). Reserve vér, gazdag értékes tápanyagokban, tökéletesen gazdagítja a sejtek a szervezetben.
A Római Birodalom idején fürdő átalakult egyfajta művészet: fürdő-kifejezések váltak kedvelt kilóg és az ülések voltak ünnepek, színházi előadások, művészeti kiállítások, olvasás, sőt a kereskedelem virágzott. Az ugyanazon szó „szauna” szó a latin „Balneum”, ami azt jelenti, „megszabadulni a fájdalom.” 200 évvel ie. e. ott mintegy 1000 kifejezés Rómában. Ők építették végzésével a császárok, és hívták a nevük.
Hő hatására az összetétele a vér. Hatása alatt a fürdő eljárás megnöveli a vörösvértestek, hemoglobin. Ez megnöveli a fehérvérsejtek - a fehérvérsejtek részt immunvédelem a szervezet.
Hő hatására a szív. Ennek eredményeként a fürdő kezelés aktiválja a szívizom. Az erejét aránya növekszik. Rendszeresen felkeresi a pár hozzájárulnak a képzés a szívizom.
A hő és a hideg,
Még alapítója hidroterápiás azt állította: „Minden testnek alkalmasnak kell lennie, hogy a hideg víz csak akkor van meleg.” Sőt, a test melegszik lehűtés előtt a legfontosabb tényező a keményedés. Temperáló eljárásnak hatékonyabb lesz, ha tudja, és kövesse ezeket a szabályokat.
• Az alsó (ésszerű határokon belül) hőmérséklet expozíció során a kioltás eljárás, annál erősebb a válasz a szervezet által.
• A gyorsabb és energikusabb van visszavonását hő, annál intenzívebb lesz a reakció a szervezet.
• Az állam test hőt a hűtő hatása a testhőmérséklet emelkedés válaszul. Melegítsük elő az emberi test reagál erősebb hideg.
• Összetett hideg együtt mechanikai hatása növeli a válaszidőt a szervezet.
• Javasoljuk, hogy nekikezd temperáló így nem voltak gyenge vagy az átlagos válaszok a test, a test, amely nem gyengíti hanem erősíti az elvet romboló stressz.
Általános ajánlások a temperálás vízkezelés
A fő szabály - egy lelkiismeretes hozzáállást hideg és meleg. Fontos, hogy a következő egyszerű telepítés: meleg és hideg - barátaink, ha bölcsen használjuk.
A bőr egy hatalmas számú receptorok, amelyek különösen hatásosak, és az érzékeny, amikor a bőr felmelegedett. Ezért alkalmazása előtt hidegkezelések célszerű elvégezni bemelegítő gyakorlatokat, vagy egy meleg, előnyösen egy forró zuhany. Ebben az esetben, a hideg expozíció a bőrön formájában perfúziós, zuhanyozás, fürdés m. P. aktívan által érzékelt receptorok és okoz erős reakciót a szervezet.
Az előmelegítés lehetővé teszi, hogy töltse ki az erek a bőrt. Aztán, hogy jobb választ a test elég sok kevésbé hideg stimuláció. Bemelegítés az egész víztömeg előtt eljárás időigényes hő, hogy egy ilyen állam, hogy a bőr meleg, de nem addig, amíg a verejték. Különös figyelmet kell fordítani, hogy felmelegedjen a lába. Ezek a leghosszabb része a szervezet nem kap meleg, így bemelegítés gyorsabban.
Vége a hő hatására hideg
Melegítő hűtés kell az eljárást megszünteti. A meleg víz ellazítja a testet erős, hideg - hangok. Ezért, ha hideg vagy hűvös gyorsan teszi perfúzió a test, hogy vonja vissza az ellazult állapotban. Ezen kívül fontos, hogy lezárja a pórusokat, a bőr, amely megnyitotta a hőt.
Ne törölje után vízkezelés
Az elválasztó határokat média különösen aktív zóna alakul ki, amelyben az energetikai folyamatok lényegesen erősebb, mint a mélység. Ahogy a bőr kiszárad, ezeket a folyamatokat biztosítja a szervezet extra energiát. Ezért, miután a víz kezelések jön egy meleg helyre, anélkül, hogy a huzat és aktívan mozog, meleg, és megszárad.
Felmelegítés után hidegkezelések
Miután az összes víz kezelések, fogyasztó a hőt, meg kell maradni a meleg szobában, vagy feküdjön le egy meleg ágy. Ennek eredményeként, a visszatérés a normalitást a test hőt és szívműködést. Amikor úgy érzi, felmelegedett, akkor kelj fel és öltözz.
Növelése edzés megterheli a testet
Bármilyen hosszan tartó használata hideg edzés, hő vagy ellentétben arra a tényre, hogy az emberi test nem reagál a szükséges mértékben a hatását. Mi volt az első a test kellemes és hasznos, végül megszűnik működni. Ezért szükséges, hogy növeljék a temperálás hatása (alacsonyabb vízhőmérséklettel, alkalmazni hó alatt hideg hatására, hogy a hőmérséklet a víz vagy gőz alkalmazása során hőhatás, javítja a kontrasztot, növeli az expozíciós idő).
Az ilyen változtatásokat kell tenni nagy körültekintéssel - csak előkezelés után, ha a válaszok a testrész jól meghatározott és érthető Önnek.
Figyelem! A gyenge és beteg személyek éles és erős temperáló eljárás nem indokolt, és gyakran jár jelentős romlásának.
Különösen fontos a személyes érzések
Amikor kiválasztunk egy temperáló eljárásokat soha elhanyagolják a szubjektív érzéseket. Bármely eljárás okozza, rossz közérzet, nem lesz hasznos az Ön számára, és fordítva, ha az eljárás úgy tetszik, ez szinte mindig biztos jele annak, hogy ez az Ön számára.
Amikor elvégzésére vízkezelés
Kapcsolatos eljárások a fűtés a test - nyugtató és altató - a legjobb kelt éjjel, lefekvés előtt. Hideg kezeléseket alkalmaznak több mint meleg. Cool fürdés és szakadó ha helyesen használják élénkíti a testet. Ők lehet tenni naponta kétszer, és a forró évszakban és így tovább.
Típusú víztisztító
Keményedés kezdeni törölgetve. Először törölje a felső felében a test (vagy egy szivacs hideg vízzel átitatott törülközőt), letöröljük, majd tegye az alsó felét a szervezet. Végtagok törölje ujjlenyomatokat. A kezelés időtartama 3-5 percig.
Ezt az eljárást kell erősebb, mint az előző.
Kezdjük ömlött a víz hőmérséklete 25-3 ° C, fokozatosan hozza
Minden jog védett booksonline.com.ua