Ne cserélje ki az állati zsírok növényi - stop emberi öregedés
Ha kicseréljük az összes állati zsírok (disznózsír, tejföl, stb) a növényi (napraforgó olaj, kukorica olaj, stb), majd meredeken növekszik a halálozás kockázata a szív-és érrendszeri betegség.
Ne cserélje teljesen állati zsírok növényi.
Sok éven át azt hitték tévesen, hogy a telített zsírok veszélyesek az egészségre, és hasznos zöldség. Volt egy csomó ajánlások cserélni az étrendben az állati zsírok növényi. Általában összehasonlítva zsíros húsok és az olívaolaj. olívaolaj bizonyult egy hatalmas szívességet. De ne hasonlítson tiszta telített zsírokat (sertészsír, tejszín, stb ..). Úgy gondoltuk, hogy a hibás koleszterin és figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy a húskészítmények tartalmaznak karnitin. És ez volt a karnitin és kiváltja szívbetegség (ez megtalálható a cikkben - „fogadása l-karnitin csökkenti az élet”).
De amikor a kutatók elkezdték összehasonlítani a hatása a szív (458 férfi, túlélte szívroham) tiszta telített zsír (szalonna, tejföl, stb - hús nélkül) és a növényi olajok, azt találták, hogy a teljes kizárás a telített zsírok mellett a növényi olajok eredményezett élesen kialakulásának megnövekedett kockázatával kardiovaszkuláris betegségek és halálesetek miatti szívroham.
Itt vannak a linkek, melyek akkor képes lesz arra, hogy az eredményeket a fenti és egyéb vizsgálatok:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
- www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26016869
Mi növényi olajokat tartalmaz sok linolsav zsírsav? Champion tartalmának linolénsav 100g:
- mákmagolaj - 70 gramm
- szőlőmagolaj - 69,6 gramm
- napraforgóolaj - 65 gramm
- Kukorica - 58 gramm
- búzacsíra olaj - 55 gramm
- szójaolaj - 54 gramm
- gyapotmagolaj - 54 gramm
- dióolaj - 54 gramm
- szezámolaj - 45 gramm
Kevesebb összesen linolsav ilyen hasznos és biztonságos, mint olívaolaj, lenmagolaj, kókuszolaj, kakaóvaj, pálma. De annak ellenére, hogy ezeknek a használata olaj, akkor nem foszthatja meg magad javára telített állati zsírok (disznózsír, tejföl).
Ne cserélje ki az állati zsírok növényi
- Esznek állati zsírok (disznózsír, tejföl, kefir), enni olívaolaj és a lenmagolaj.
- Megpróbáltuk a lehető legkevesebbet enni növényi olajok, amelyek magukban foglalják a nagy mennyiségű linolsav (napraforgó, kukorica, szójabab, dió, stb fenti felsorolást)
Kedves olvasó. Ha úgy találja, az anyagot a blog hasznos és meg kívánja tartani ezt az információt mindenki számára elérhető, ez segíthet a támogatása a blog, hogy ez egy pár perces idejét. Ehhez kattintson a linkre.