Mi szivattyúzás
Lásd még:
Mi szivattyúzás? - gyakran ismételt rajongók versenyezni gravitáció. Ők valaki hallotta ezt a szót, de mi nem érthető. Tehát, szivattyúzás egy táskát. szivattyúzás - szivattyúzás. A modern definíciója szivattyúzása hangzik, mint egy „személyes teltségérzés és pecsétek izmok edzés után, végre gyakori többszörös ismétlésben monoton mozgás.” Due sokszorosított vérbőség és ödéma szövetek bekövetkezik körét izomnövekedés. Ennek eredményeként a hatalmas Bejövő ozmotikus cukor és egyéb elemeket, amelyek húzta mögött víz térfogata megnövekedett izom sejtek, és a sejtmembrán így tenni éleslátó.
Modern technika testépítés Három lehetőség szivattyúzás:
1. Kozmetikai szivattyúzás.
2. Termelő szivattyúzás.
3. Farmakológiai szivattyúzás.
A cél a kozmetikai szivattyúzása egy gyorsan izomtömeg vagy uluchshenie neki dudor. Általában használják a nyilvános előadások (pl versenyeken vagy felmérések), és lehetővé teszi, hogy növelje a rövid távú izmok méretének 10-20% -kal.
Szivattyúzás termelékeny - a legjobb megoldás serkentik az izomnövekedést, elért szisztematikus edzést.
A farmakológiai szivattyúzása hangsúlyt speciális sporttáplálkozás, hogy nem minden sportoló hasonlók. Szivattyúzása fő adalékanyagok ma az arginin és kreatin edzés előtti komplexek arginint és kreatin zhiroszhigateli. A fő Emellett még mindig úgy, hogy az arginin. Mivel egy forrása NO, az aminosav arginin tágítja az ereket, és aktiválja az izomnövekedés. A kreatin azzal jellemezve, hogy amikor az belép a cellába, hogy húzza a vizet. A zsírégetést jellemzi jelenléte értágító hozzájáruló szivattyúzás.
Nézzük prpart2 oduktivnom szivattyúzás. Ha beszélünk a előnyeiről és hátrányairól, majd egyértelmű választ ebben a szakaszban sportorvos nem tud adni. A hátránya Szivattyúzása elmélet tulajdonítják több (több, mint 15-szer), az ismétlések száma viszonylag alacsony üzemi tömege. A legújabb kutatások kimutatták, hogy egy ilyen megközelítés izomépítés térfogata sokkal kevésbé hatékony, mint egy kis ismétlések számát a legnagyobb súlyt. Kísérleteket végeztünk többször, és az eredmény mindig kapott ugyanaz.
Ezen kívül számos ismétlések mindig kíséri izomfájdalom. Az ilyen kellemetlen hatás következtében tejsav felhalmozódott az izmokban, a savasodás intercelluláris és szubsztrát más anyagcsere termékek. Alapvetően, a tejsav egy salak termék anaerob glikolízis az izomban. Egyes tanulmányok szerint, a tejsav és egyéb bomlástermékek a tápanyagok, van egy serkentő tulajdonságai az izmokat és növeli a tesztoszteron kiválasztására. Nagyon kellemetlen dolog az, hogy izomfájdalom szerezhet szisztematikus karaktert szivattyúzás.
Szivattyúzás pozitív pillanat fokozott vérbőséget. Hála neki, a vér hozza a különböző izomszövet tápanyagok és az oxigén, ezáltal az izmok gyorsabb regenerálódásban és egyre ellenálló betölteni. Ezen túlmenően, mivel az erős áramlás tejsav mossuk a feleslegben izom és kinyerjük a savasság szintje közötti térbe.
Legs - tökéletes „megműveletlen terület” szivattyúzására. Ezen túlmenően, a lábak - a legnagyobb tömegű fürt izmok testünk, így ők is „elégedett” izomtömeget miatt nagy az ismétlések számát. A leghatékonyabb megoldás a négyfejű és lábikra izom gyakorlatok előtti fáradtság, kénytelen ismétlést és az égési sérülések.
part3 társadalom és az oxigén, ezáltal az izmok felújított gyorsabban és jobban ellenáll a terhelést. Ezen túlmenően, mivel az erős áramlás tejsav mossuk a feleslegben izom és kinyerjük a savasság szintje közötti térbe.
Legs - tökéletes „megműveletlen terület” szivattyúzására. Ezen túlmenően, a lábak - a legnagyobb tömegű fürt izmok testünk, így ők is „elégedett” izomtömeget miatt nagy az ismétlések számát. A leghatékonyabb megoldás a négyfejű és lábikra izom gyakorlatok előtti fáradtság, kénytelen ismétlést és az égési sérülések.