Mi a teendő, ha azt uprazh-Nephroptosis, hogy húzza meg a hasi izmok

Nephroptosis - kóros állapot, amelyben legyengült vese és rögzítése egyre inkább mozgékonyabb „vándorlás” alatt lehet a szokásos helyen a másikhoz képest a belső szerveket, az ágyéki oszlop opuskaya a kismedencei szervek - ptosis - „mulasztás” vese.

A normál vese állapotban vannak rögzítve, mivel több tényező: tartják rögzítéséről ínszalagok, perirenális zsírt kapszula, vaszkuláris kötegeket, valamint az izomzat, állandó hasi nyomás.

Ennek eredményeként számos betegség, vagy veleszületett körülmények között a terhesség, túl intenzív növekedés serdülőkorban, túl gyors testsúly, amikor egy férfi gyorsan növekszik vékony, vagy éppen ellenkezőleg, az elhízás, a vese alá süllyedhet szokásos az a hely a hashártya mögötti térben, akár pedig a kismedencei összenövések, és még a környező szövetek összenövések.

A kezelés működik, és bizonyos esetekben, és minden esetben, mindig rendelkezésre áll, hogy segítsen magának elérni javulást, vagy akár egy jelentős fellendülés elvégzésével a gyakorlatsort.

Megerősítése „izmos fűző”, a képzés az izmok a hasfal elülső, ezzel él, hogy javítsa a hang, akkor lehet elérni jelentős javulást egészségre.

Gyakorlatok komplex jóga - egy jó módja annak, hogy jó eredményeket elérni. Ez mindig pozitív! Miután Kezdetben csak úgy érezte, a legkisebb javulás is van, arra ösztönzi, hogy továbbra is csinálni.

Ha edzés közben drámaian változó hangulat, annak romlása - kívánatos, hogy továbbra is marad óvatosan, vagy próbálkozzon később, forduljon orvoshoz. Azonban mindig ott van a legkisebb erők kezdenek, hogy vegyenek részt, és tartsa meg!

Művészet torna gyógytorna, hogy egy kényelmes helyzetben: szükség van a szőnyeg felülete - még, hogy figyelemmel kíséri a légzés normális szellőzésű szobában vagy a szabadban.

Davit. Egy levegőt lassan számolás 4, emelje fel mindkét lábát 15-20 cm-ágy fölött, tartsa lábait 4 fiók, kilégzés lassan alacsonyabb. Ismétlés 8-10 alkalommal.

Olló. Mindkét lába felemelkedik. A belégzés híg láb oldalai kilégzéskor csipet együtt. Ha nehéz tartani a lábait, akkor minden egyes alkalommal, hogy csökkentse az ágyon. Exercise is végeznek 8-10 alkalommal.

Butterfly. Kereszt-mahi emelt lábakkal. Egyenes láb élesen hígítva A oldalról a váll szélessége, majd jelentős mértékben csökkentheti forgalomba fordul egyik lábát a másik. Végezze 10-12 alkalommal.

Bike. Kezeket a tarkóra. A belégzés, lassan emelje fel a bal lábát, hajlító a térd a mellkasra, kilégzés, vissza az eredeti helyére. Ismételje meg a jobb lábát. Gyakorlat tenni 15-20 alkalommal.

A hasi légzés. Helyezzük a tenyerét a has területén a köldök alatt. Lassú légzés miatt 4, irányító karok emelési has. Tartsa vissza a lélegzetét, és számolva 4, a has felfújják. A kilégzés, alhasi, légzési ismét késleltetve ugyanabban az időben. A testmozgás ismételni 8-10 alkalommal.

Néhány uprazheneniya a számok.

Egy hason fekvő helyzetben a padlón, feszülten a hasi izmok, hogy a kéz és a láb a földön, húzza őket, hajlítás a test belélegezni, ahogy. Tehát, hogy néhány időt 2-3-5 és több, egyre nagyobb a hajlítások száma idővel (napi vagy heti - attól függően, hogy az egyes frekvencia vypolneniya a napi, akár heti 2-3 alkalommal).

Vedd le a lábad a földre, a „horizontális”, húzza a zoknit és sarok „fel” felemeli a medence a padlóról, ahogy.

Fekvő helyzetben a padlón. Kéz emelt a feje fölött, kezét a kezek, lábak prisognut térd szögben 60 °, és húzza fel a fej és a nyak, a padló fölött, erőlködés hasizmokat.

Végezze gyakorlatok a záró pozíció „hazudik”. Hands, tenyérrel lefelé, először alá a fenék, és ellenőrizze, hogy a test egyenes, majd indítsa el a fejét, és egy kacsintás a fejét, könyök ki az oldalról, álla érjen a szegycsont, lapocka és a fejét egy pár „off” a padlóról, a lábak emelt a föld felett 30 35 cm és hajlítsa a térd, és ez az összeg az egyik lábát térd a szemközti könyök és húzza, húzza felváltva bal térd a jobb könyökét, és fordítva, miután végzett többször pihenni. Fokozatosan gyakorlatok számát is enyhén emelkedett.

Ez a gyakorlat nagyon hatásos. Azzal jellemezve, hogy a szög a törzs és csípőízületi hajlított lábak 90 ° C. Hands van zárva a feje mögött, szivattyúzás hasizmokat.

Nagyon jó gyakorlat. Feküdjön a fitball, és érintse meg a hátát, szorosan tapadó derék, lábak fekszenek a földön, támaszkodva gyalog. Ami a hátsó egyenes Fitball, hasi izmok elernyednek. Ezután indítsa el a kezét feje mögött, és feszülten az izmok a hasfal elülső, húzza fel a felső test, ahogy. Rock sajtó néhány gyakorlat (5-10 és több alkalommal idővel)

Hung, vízszintes sáv kezét, és lábát behajlítva a térd egy pár. Akkor ne a lábak emelkedik fel, húzza láb (lábujjai) a fenti a horizontális szinten és ne emelje fel a tálat, növelve az amplitúdó ezeket a mozgásokat hatékonyan.

Nem gyakorolják - a szokásos lóg a bárban prisognutymi a térd, hogy hogyan tolerálja a kezét egy-két alkalommal egy héten, 7-10 egymást követő napon - „erősíti” a gerinc és az is hatásos, mint javítja a vérkeringést a belső szerveket.

Viseljen kötést - szintén hatékony esemény Nephroptosis.