Hogyan, hogy utolérjék a bárban 20 alkalommal
Ja, és én osztom recept, de a bevezetést itt:
Az én Gyermekkor udvarunkban minden szórakoztató volt a vízszintes sáv, és a falhoz (nem számítva a törött padok pár). Így a barátaim és én állandóan a bárban, és megpördült. Személyes rekord 18 éves volt 25 alkalommal. És sorevnavaniyah húztam csak 23.
Tehát itt az én kis titkom, költöztünk fel barátait a bárban: A játék az úgynevezett „létra”: az első, mind pedig húzott 1 alkalommal, majd 2-szer (szintén egy időben), majd - három és így tovább, amíg öt (szintén két alkalommal). És akkor az ellenkező sorrendben - 5-1. Ön tud játszani egy létrára, és legfeljebb hat, négy, stb ahogy és kényelmes. A legfontosabb dolog - számunkra nem volt (fárasztó) képzés, valamint csak egy játék, így volt szabad idejüket. Azt is megmutatjuk, ki előtt egymást, így az emelkedés-puccs vagy a hozzáférés a két hátsó, vagy kecskét. Röviden - egy különös versengés.
Ma - sok év után - húzom fel tízszer. Így játszanak a „lépcső” a barátokkal, vagy egyedül, és fokozatosan megtanulják, hogy utolérjék a 20 vagy annál több. Akkor nem veszi észre, hogyan kell tanítani.
Nekem fél éve tudott felzárkózni a bárban csak egyszer, majd alig, mint egy felnőtt ember 34 éves, és arra kényszeríti a pull nem volt, elkezdett megy minden nap a vízszintes sáv párhuzamos sávok, csináld magad csak egy napot a héten, miután a padló év lehet felzárkózni megközelítés 12-szer, most szeretnék felnevelni 30 úgy, hogy semmi sem lehetetlen nem létezik, csupán arra van szükség, hogy elfogadja magát.
Húzódzkodás a rúdon - ez egy alap, sokízületi gyakorlat. A hatékony felhúzó a megnövekedett számú ismétlés szükséges, hogy erős izmok, különösen a hát felső és a karok bicepsz. Ha nem tud felzárkózni, még egyszer, majd használja a blokk szimulátor szimulálja a pull-up. Ha már felzárkózni, menj a vízszintes sáv, és a rendszeres testmozgást, de anélkül, hogy túlzott fanatizmus, legyen az izmokat az edzés utáni regenerációban.
Ez megköveteli az állandó képzés. És hogy egy ilyen eredmény lenne nehéz elérni. De a legfontosabb dolog, amit meg kell kitartani e cél elérésében. Emlékszem, amikor én voltam a közötti időszakban párok helyett a dohányzás volt a bárban a barátokkal. Így voltam képes megtenni egy idő után az összes, kivéve a „csavarja a napot.” És akkor azért, mert a haszontalanság én végrehajtását az elem. És még akkor nem tudtam felzárkózni 20-szor egymás után, a legtöbb fajta visszahívás elérte 12-15 alkalommal.