Body flex - kiváló alak 15 perc egy nap

10. receptek diétás ételek padlizsán: különféle ízletes a diéta

Diéta receptek padlizsán a diéta és a fogyás

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, először át az étkezési szokások és tartózkodjanak a magas kalóriatartalmú ételek mellett egészséges élelmiszer. Nyáron és ősszel a felbecsülhetetlen ajándék az ember - gyümölcsök és zöldségek, a legkedvezőbb idő az átmenet. Rengeteg lehetőség az ételek elkészítése a fogyás a különféle zöldségek, amelyek közül a számos ízletes és egészséges padlizsán. De a legfontosabb dolog -, hogy főzzük őket, majd diétás ételek padlizsán változatos a diéta, és az utat, hogy a harmónia könnyebb és ízletesebb.

Padlizsán - egy lágyszárú növény a nadragulya család, ami esett az európai kontinensen a napon a középkori Indiában. Azokban az országokban, a Közel-Keleten az úgynevezett padlizsán zöldség a hosszú élettartam és szívesebben használják folyamatosan.

Diéta padlizsán: tippek

Ahhoz, tál padlizsán lehetővé teszi, hogy elérjék a kívánt eredményt fogyás, valamint megfelelnek az ízlése, ne feledje a következőket:

• diétás élelmiszerek főzéshez csak arra alkalmasak, a fiatal gyümölcsök;
  
• Padlizsán lesz finom, ha már a főzés előtt hámozott és szeletelt zöldségeket egy kis hold sós vízben, így a keserűség fog menni;
  
• hogy az ételek voltak nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és - felejtsük el a serpenyőben, és napraforgóolaj, és gondolom, a sütő - szinte az összes receptet, hogy szükség van a sütés, lehet ismételni, felváltva a sütési folyamat;
  
• A mérsékelt fogyasztása kalória, ez a szám legyen keretében 1200-1400 kcal / nap, ha a cél - fogyás (ajánlott kalóriatartalmú étrend számított egyénileg);
  
• hogy az eredmények arra rögzített, valamint ételek padlizsán csak egészséges ételt kell kitalálni a menüt.

Receptek diétás ételek padlizsán és a eljárás előállításukra

Ahhoz, hogy elkezd fogyni a segítségével padlizsán állomány ajánlat receptek ezek előállítására, a menüt vegyes étrendet és, ami a legfontosabb - finom.

1. Diétás padlizsán saláta avokádóval

• 2 vágott padlizsán átlagos vastagsága a gyűrűk, só és állni 10 percig;
  
• zöldségek sült 15 percig a sütőben;
  
• hogy a padlizsán, hűvös és csíkokra vágva;
  
• Add szeletelt 1 paradicsom, 1 paprika és 1 avokádó;
  
• sózzuk, beletesszük a olívaolajjal, és megszórjuk petrezselyemmel.

2. padlizsán főtt karfiol

• Forraljuk padlizsán egyenként 2-3, és a fele az átlagos karfiol sós vízben 7 percig;
  
• zöldség lehűlni, és vágjuk;
  
• apróra vágjuk 1 zeller levél, ág petrezselyem és a kapor;
  
• vegyes zöldség gyógynövények és só;
  
• Ruha a saláta olívaolajjal, és adjunk hozzá egy kis almaecetet.

3. saláta padlizsán zöldborsóval és alma szósszal

• 2 tiszta és vágott szeleteket padlizsán;
  
• hajtsa a zöldségeket egy öntöttvas edények vagy multivarku, felöntjük egy kevés olívaolajat, és tegye ki néhány perc;
  
• adjunk hozzá 1 apróra vágott hagyma (vörös vagy fehér), keverjük és kapcsolja ki;
  
• mélyhűtött zöldségfélék csatlakoztatható egy apróra vágott alma, 1 főtt tojás, valamint 100 gramm fiatal borsó;
  
• kész szósz 0,5 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl, 1 zúzott fokhagyma szegfűszeg, 1 teáskanál mustár 1 teáskanál citromlé ..;
  
• töltse ki a salátaöntet.

4. Diétás pástétom padlizsán

• süssük kb 15 percig 2 egész padlizsán;
  
• hűvös és kaparja őket a közepén a kanál;
  
• enyhén megpirítjuk 1 hagyma (fehér vagy piros);
  
• 3 főtt tojás, hagyma és a padlizsán pépet hajtva keverőtartály és a folyamat a pasztaszerű konzisztencia;
  
• sózzuk, borsozzuk, és egy kevés növényi olaj.

5. padlizsán kaviár fogyás

• 3 közepes padlizsán, paradicsom 2, 1 sárgarépa, hagyma 1, 1 édes paprika malom daráló vagy a mixer;
  
• eloltani a kapott készítmény körülbelül 30 percig, víz hozzáadásával, ha szükséges;
  
• só, bors, adjunk hozzá 1 evőkanál paradicsompüré és főzzük 10 percig;
  
• a végén, adjunk hozzá 1 evőkanál almaecet és zúzott fokhagymát.

• vágott zöldségeket 2-4 összes rész és 30 percig sütjük a sütőben, amelyek közül az első 15 perc - a fólia;
  
• majd hűtsük, vágja a kocka, adjuk hozzá a tésztát és kevés vízzel, és főzzük 20-25 percig;
  
• a végén, hogy rögzítse a fokhagyma, ecet, só, bors;
  
• ismét hűvös és verte turmixgép, amíg puha állagú.

6. sült padlizsán joghurtos

• 2-3 és a padlizsán 1 cukkini hámozott, kockákra vágott, és prisalivaya, rétegek hajtogatott edények sütéshez;
  
• add joghurt (a pot felét);
  
• sütjük 180 fok 35-40 perc;
  
• felszolgálás előtt megszórjuk reszelt sajttal, alacsony zsírtartalmú%.

7. Diétás tekercs padlizsán

• 2 padlizsán vágott lemezek és küldeni a sütőben 10 percig;
  
• présel 1 gerezd fokhagyma, és összekeverjük 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  
• kenje ez a tömeg a mi lehűtjük padlizsán;
  
• 2 paradicsom szeletekre vágva;
  
• hozott minden szelet padlizsán és paradicsom tekercs ez tubulus;
  
• tekercs kapott sült 180 fokos körülbelül 5 percig.

8. Növényi pörkölt padlizsán

• első felgyújtották 1 hagyma és sárgarépa 1 kockára vágott (elegendő 1 evőkanál olívaolaj), passiruem amíg lágy;
  
• add káposztát és egy fél paprika;
  
• Amikor a zöldségek már majdnem kész, hogy csatlakozzon hozzájuk 2 hámozott padlizsán, valamint 100 gramm zöldborsó (lehet fagyasztott);
  
• végén a főzés sót és egy kis paprika.

Vizet adunk hozzá szükség szerint a tömeg nem túl folyékony. Zöldséglé, és hagyja a rossz néha, hogy elég pörköltek.

9. padlizsán csirke a bankot

• 300 g főtt csirkemell, 150 g gomba és 1 padlizsán bőr nélküli kockára vágott;
  
• 1, az édes paprika, csíkokra vágva 1 sárgarépa, és finomra vágjuk izzó 1;
  
• Keverjük össze a hozzávalókat apróra vágott 2 gerezd fokhagyma, só, bors és paradicsomlé 2;
  
• főzzük 3 fazekak, töltse ki őket félkész termékeket kaptak;
  
• Adjunk hozzá 50 ml vizet, hogy minden fazékban, és sütjük 30-40 percig egy kemencében 180 °.

10. leves padlizsán és bárány

• Forraljuk 250g bárány (helyettesítheti borjúhús), hűvös és kockákra vágva;
  
• tiszta és vágjuk 2 nagy burgonya, paprika 1, 1 sárgarépa, 1 kis hagyma;
  
• zöldségfélék hajtani egy bankot, és főzés azzal a kiegészítéssel, fekete bors, bors levelek pároljuk;
  
• végén a főzés, hozzáadjuk a húst a zöldségeket, kockára vágott 1 padlizsán, 1 paradicsom, a só és forraljuk néhány percig;
  
• leállítása előtt adjunk petrezselyem, kakukkfű, paprika.

Egy másik recept, amit megosztott előtt - ez szivattyúk ki a padlizsán töltött csirke, paradicsom és a sajt. Recept képekkel - itt. Ne feledje, hogy a sajt elég magas kalóriatartalmú, úgy néz a szupermarketben diétás fajta alacsony% zsírt tartalmaz. A nagy kereslet miatt a gyártóknak is gondoskodott a probléma az ilyen termékek.

Diétás ételek padlizsán kalóriatartalmú, jól telíti a testet, így ideálisak a fogyás, valamint az embernek hasznos általában.