Beauty Secrets Tatyjana Alekszandrovna Navka
Tatyjana Alekszandrovna Navka biztosítja a leghatékonyabb diéta titok, elismeri, hogy ő nem tudott aludni vacsora nélkül, és elmondja, hogyan kell fogyni a segítségével a méz.
- Tatiana, mi a titka a nagy szám? Ez csak egy sport, vagy ez maga mint sok nő, idŒbeosztást diéták?
- Természetesen, mint sok, én folyamatosan küzd a túlsúly, az idő dolgozik magam. Emlékszem, ez volt különösen nehéz serdülőkorban. 14-16 év, mint a lányok kezdtek változtatni a szám, kerek, nőies formák vásárolni. Mert a mi szakmánkban elfogadhatatlanok még extra gramm, edző Natalia Dubova nagyon nehéz követni a szám sportolók. Annak ellenére, hogy volt egy napi edzésprogrammal, hogy megszabaduljon a kereksége, éppen becsukta a száját a vár. Most azt mondom, hogy azoknak, akik szeretnének nem csak fogyni, és van egy nagyon jó, meghúzni ábra: van egy út - a sport. Természetesen a professzionális sport - ez óriási, azt is mondhatjuk, ítél terhelést. De lehet elérni csodálatos eredményeket egyszerűen csinál rendszeresen, például fitness. Ez elég ahhoz, hogy keresse fel a teremben heti három alkalommal. Így korlátozza magát az élelmiszer.
- Valaha volna megtörni a rendszert, és enni, mondjuk, egy hatalmas szelet tortát?
- Persze, szerettem volna! Mindig is nagyon szereti az édességeket. Ha van egy napi fizikai aktivitás, a test igényel szénhidrátok. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a vágyaikat. És ez nem csak a sportolók.
- Mindig kövesse élelmiszerek fogyasztása, kiszámítja kalória?
- Persze, hogy nem! Általában nem tudok felmutatni, a helyes étrend. Én inkább kivétel, amelyre nem kellene, mert én is szívesen eszik éjjel egy jó darab húst. Ez nem azt jelenti, hogy én mindig szurdok lefekvés előtt, de ha a gyomor üres, csak nem tud elaludni az éhségtől. A nap folyamán megpróbálok enni kis étkezés, és ne a magas kalóriatartalmú édességek. Azt vette észre, hogy ha sokáig nem esznek édes, érdeke, hogy elveszett. Most nagyon ritkán kedvébe sütemények, édességek és sütemények. De ha igazán akar, nem fogom megtiltani magam.
- Ez csak ma és Ilya Averbukh a képzés, miközben beszélünk a teljesítmény, enni egy csomag chips. Mostanáig megkínozták és a lelkiismeret és a gyomrot.
- Sok nő szembesül a helyzetet, amikor a kétségbeesett sürgős fogyni egy pár napon belül - például, mielőtt a fél vagy egy dátumot. Van ez így?
- Igen, és még mindig az. Küzdök ezzel a problémával, valamint minden -, hogy ne egyen, és elkezdenek dolgozni kemény magadhoz. Bekapcsolom a könnyű saláták, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, gyümölcslevek és még több gyakorlatot. Ha meg kell, hogy lefogy gyors, kezelhető diéta ragyogó Faina Ranevskaya: „Ha azt szeretnénk, hogy lefogy - enni meztelenül és a tükör előtt.” Amikor meglátja a plusz súly, tömje a semmit - nem olyan könnyű feladat. Ezen kívül szinte egyáltalán a világon van egy nő teljesen elégedett az alakot. Természetesen sok múlik a genetika. Azt, valószínűleg fogyni, s maradjon formában sokkal könnyebb, mint az emberek hajlamosak az elhízásra. Például, a barátnőm azt kifogásolja, hogy tudnak enni, „szent szellem”, míg lábadozik egy pillantást, hogy mások hogyan eszik. És ez történik.
- Nagyon! Az egyik ételeket - borscs. Azt lehet hegeszteni egy tányér umyat és még éjszaka is. Gyakran nem mindenféle saláták, nem csak a zöld levelek. A két leginkább kedvelt - saláta Baku paradicsom hagyma és a rák. Általában azt lehet főzni, és a szeretet, csak egy probléma - a katasztrofális hiány időben.
- Amellett, hogy műkorcsolya néhány gyakorlat? Fitness, például?
- Most, míg van egy projekt „Ice Age”, fitness kizárt. Megvan nincs idő vagy energia marad, hiszen a képzés Artem Mihalkov meg néhány nappal a jég. De fitness - ez csodálatos! Azt, hogy egy Nobel-díjat annak a személynek, aki feltalálta. Először is, köszönet Olga Sloutsker, ami egyszer kinyitotta fitness hazánk és fejlesztésére. A lányok, akik álmodoznak, hogy lefogy, azt tanácsolom, hogy ne vegyenek részt a szélsőséges diéta és fitnesz, hogy vegyenek részt benne. Sport - a legjobb orvosság minden betegségre.
- Ebben az esetben, akkor valószínűleg otthoni fitness gépek?
- Vannak olyan sporteszköz, de otthon én inkább mindig próbáljon meg lazítani. Mi is volt egy vízszintes sáv - a lányát. Sajnos Sasha nem volt hajlandó foglalkozni vele. A végén, eltávolítottam és ezt a helyet szállítani. hűtőszekrény. Tulajdonképpen szerencsém volt, mert van a földszinten, a ház egy fitness center, ez nagyon kényelmes.
- Apropó, Alexander, mint a sport tartozik?
- Ez tovább tart, tenisz. Természetesen, mint sok lány a saját tizenéves, ő is problémák vannak a túlsúly. Nem az irányítást, úgy vélem, hogy ez rossz. Csak magyarázni, hogyan kell enni, és akkor minden attól függ, hogy az a személy, - hogy ő akar lenni szép és karcsú. A lényeg az, hogy beszéljen a gyermek, hogy ő a legszebb, és mindenekelőtt, hogy szereti őt.
- Ez nem könnyű, hogy dobja a sport, amit már évek óta egész életemben, de előbb-utóbb a legtöbb korcsolyázók a jégről. Ebben az esetben ne veszítse el a fizikai alakja?
- Már alig várom a napot, amikor végre elhagyja műkorcsolya! (Nevet.) Nem, tényleg nem, persze, hogy viccelek, és leplez. Természetesen megpróbálom vezetni, ameddig csak lehet, de ez nem könnyű. És akkor harcolni fogok egy darab ugyanúgy, mint minden normális ember - gyúrni.
- Meg kellett tennem egy gyermekkori make-up a versenyre, de ugyanakkor a bőr tökéletes állapotban. Oszd meg a titkot, hogyan lehet elérni egy ilyen eredmény?
- Titkok a nem-nem. Én csak nagyon óvatosan mosni és tisztítani az arcát! De komolyan, először is, én minden héten megyek a szauna és hogy egy kiváló eszköz a bőr - a só és a méz. Amíg fürdő, felmelegíti a méz, előnyösen természetes, majd összekeverjük a só és a testre, mint a bozót. Ezt a keveréket is segít megszabadulni a plusz kiló, mint a méz és a só elősegíti raskuporke pórusokat és izzadás és a bőr tiszta. Az is nagyon hasznos mézes masszázs. És sok más kozmetikai eljárások, amelyeket meg kell ismételni egy pár hétig, és néha hónapok, az eredmény a masszázs akkor azonnal érezni.
- Itt van egy tapadó népi jogorvoslatok? Tedd haza néhány maszkok?
- Nem Azt szerencsére képesek gondoskodni magukról a hivatásos szalonokban. Megértem, hogy ez az eljárás nagyon fájdalmas találatot a költségvetés, de azt hiszem, hogy egy nő ne mentse őket. És nem én vagyok az ellensége népi jogorvoslat, és nem volt mindig a szalonok azok széles körű szolgáltatásokat, mint a mi időnkben. Anyám, hogy a maszkok otthon uborka, vagy eper. És most úgy néz ki, jó, anélkül, hogy a plasztikai sebészet. Remélem megkapta a géneket.
- Ez azt jelenti, hogy a műanyag Ön negatív?
- Én a természetes szépséget. Ismét korunkban, vannak olyan sok gyógyszer és kozmetikai eljárások, hogy késleltesse a pillanatban: hámlás, masszázs, tisztító, mezoterápia. De ha egy nő megpróbálta minden eszközzel, és úgy érzi, hogy szüksége plasztikai sebészet, akkor miért ne? Úgy gondolom, hogy egy bizonyos korban van még szükség. Akkor is, ha nem tudja, hogy rendszeresen keresse fel a kozmetikus, ugyanaz a tömeg pro shop, ahol felveszi a szerszám alkalmas a bőr. Fontos, hogy ne legyen lusta, és vigyázni magukra.
- Rendszeresen megy a borbély üzlet és vásárolni a maszkok, amely lehet tenni otthon. Jó haj jelenti nekem, mint egy barát ajánlott. Ez egy maszk alapján mustár. Vegyünk két evőkanál mustár száraz por tenyészteni őket két evőkanál forró vízzel, hozzáadjuk a két tojás sárgáját, egy pár kanál kozmetikai olajok a haj és a két teáskanál cukrot. A keveréket viszünk fel a hajhagymák, hogy lezárja a film, és a tetején - egy törülközőt, és menjen, így 15 perc alatt. Csak légy óvatos: mustár égések, így az első alkalommal, hogy jobb számának csökkentése.
- Te már egy szőke, majd barna hajú, szőke, majd újra kezdte. You Love Me?
- Én semmi változást, hogy ez a hajszín vagy átépítése a lakásban. Ha változtatni a színét a haj, ezért szükség van rá, akkor így kívánta a szívem. Egy nő mindig más lesz. Véleményem, rendben!
Napi menü Tatyjana Alekszandrovna Navka
Reggeli: egy csésze frissen főzött kávét és joghurt (mint lehetőség - egy pohár kefir). Ha a nap telített, akkor lehet benne a menüben zabpehely tejjel és friss szelet, gyümölcs vagy más gabona, amelyet választott.
Ebéd: forró levest (csirke húsleves, leves, vagy sóska leves) és saláta olívaolajjal.
Vacsora: sült vagy párolt húst. Alternatívaként - egy hal vagy tenger gyümölcsei.
A díszítéshez - zöldség semmilyen formában.
Alig néhány órával a lefekvés előtt enni zöld alma vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. A nap inni legalább két liter vizet.
Még nem tag? bejegyzés