10. Alapelvek, azok számára, akik most kezdik a gyakorlatot Kundalini Jóga, bioenergotherapy

Az alábbi lista az ajánlásokat, amely segít a gyakorlatban a kundalini jóga, Kundalini jóga kriyas és a jóga egészét.

1. Kundalini Jóga Wear:

1. A ruházat legyen laza és kényelmes. Eltérően más iskolák jóga, Kundalini jóga, kívánatos, hogy a vállak és a gerinc borított, így a gyakorlatban ruha nélkül a felső testrész nem ajánlott. Ez annak köszönhető, hogy az ébredés a Kundalini mozgás és az energia elosztására fel és le egy speciális energia csatornák (Ida, pingala és Sushumna) mentén fekvő, a gerincvelő.
2. Kundalini jóga általában gyakorolják mezítláb.
3. Lehet használni, hogy takaró a testet fedő után Kundalini jóga kriyas alatt relaxációs időszakban. A legtöbb szükséges kriyas relaxációs idő, ami jellemzően a pózban a holttest, és ez idő alatt a testhőmérséklet általában csökken, így a takaró (vagy pakolás) lehet használni annak érdekében, hogy úgy érzi, meleg és kényelmes.

2. Kundalini jóga és a táplálkozás: ez egy elég nagy téma, de itt én csak adni néhány fontos pontot.

1. Próbálj meg nem enni legalább 2-3 órát, mielőtt elkezdi csinál kriyas és ászanák Kundalini jóga. Vegye figyelembe, hogy a Kundalini jóga használ különböző bandhák (body zárak), pránajáma (légzőgyakorlatok), ászanák és energikus mozdulatok, így lesz nagyon kellemetlen, ha a gyomor megtelt.
2. Bár a jóga általában ajánlott szattvikus étrend (élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugalom és tisztaság). Nem radzsaszikus termékek (energia termékek, amelyek hozzájárulnak a tevékenységek) vagy tamaszikus élelmiszerek (ételek, amelyek hozzájárulnak a súlyosság és alsó intelligencia), hanem annak a ténynek köszönhető, hogy a kundalini jóga egy energikus, radzsaszikus élelmiszerek megengedett a diéta. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy a legtöbb ételt a diéta volt szattvikus. Szattvikus élelmiszerek, általában friss és édes, mint a gyümölcsök, zöldségek, mogyoró, méz, stb Rajasik termékek általában éles és inger, mint a hagyma, fokhagyma, tojás, hal, tea, stb Tamaszikus élelmiszerek - a zsíros élelmiszerek, húsok, stb
3. Kundalini jóga célja, hogy erősítse a szervek, szövetek, idegek és erek, takarítás a szervezet a toxinok, így miután minden kriyas vagy meghatározott feladatok, meg kell inni sok vizet, hogy megtisztítsák a testet a toxinok.

3. Kundalini jóga és légzés:

1. Kundalini jóga szorosan kötődik a pránajáma (légzőgyakorlatok). Minden gyakorlat kíséri ászana és pránajáma különösen. Ha nem szerepel, akkor lélegezni az orrán keresztül.
2. Ajánlatos, hogy tiszta az orrjáratok mossa orrlyukba naponta sós vizet, hogy lehetővé tegye a maximális előnyt pranayamas.

4. Kundalini Jóga és biztonság:

1. Néhány Krijá Kundalini jóga is elég összetett, ezért javasoljuk, hogy mindig a bemelegítés előtt csinál az ászana is. Számos jó fényt kriyas, ami nagyon jól működik, mint egy bemelegítő kemény kriyas.
2. Ezen a ponton szeretném hangsúlyozni, különösen. Ne vigyük túlzásba. Próbáld megtalálni a középutat a fanatizmus és a lustaság. Ez vonatkozik mind az általános gyakorlat, és az egyes kriyas és ászanák, amit teszel. Más szóval, minden gyakorlat ne legyen túl egyszerű, de ne legyen túl kemény. Próbáljon létrehozni egy stabil, hosszú távú napi gyakorlatban, ahelyett, hogy napi 10 órát 2 héten keresztül, aztán semmi.
3. A legfontosabb dolog - a józan ész, hogy nem sérül. A következő módosításokat, amelyek célja a nehéz ászanák, ha úgy érzi, hogy akkor sérül. Továbbá, ne habozzon, hogy növelje a relaxációs idő a gyakorlatok között, vagy csökkentik a gyakorlat ideje.
4. Ne aktiválja túl csakrák használata révén mantrákat vagy más közvetlen módszerekkel; először előkészíti a testet fizikailag, érzelmileg és lelkileg egyre több a Kundalini energia áramlását. Ez a megközelítés segít elkerülni sok nehézséget okoz a korai Kundalini ébredése hogy néha megtalálható a szakirodalomban.

5. Kundalini jóga és a képzés:

1. Először legjobb gyakorlat Kundalini jóga tanár, aki biztosítani tudja, hogy a tudás átadásra pontosan.
2. Van jó irodalom és a honlapok, amelyek információkat dostovurnuyu azok számára, akik gyakorolják a Kundalini Jóga.

6. Mikor jobb gyakorolni Kundalini jóga: Kundalini jóga általában kell gyakorolni a kora reggeli órákban. De ha nem tudja a lelkigyakorlat alatt az idő alatt, akkor a gyakorlatban, máskor a nap. Íme néhány ok, hogy motiválja, hogy a gyakorlatban a kora reggeli órákban.

1. Kora reggel brahmamuhurta hívják a szanszkrit. Szó szerint azt jelenti: „Isteni Time”. Ez az az időszak, amikor a lelki energiát csodálatos bolygónk javában zajlik.
2. A levegő ebben az időben a legutóbbi, és tartalmazza a legnagyobb mennyiségű prána (kozmikus életerőt).
3. Az elme szintén friss és nem terheli a gondok a mindennapi életben. Ez segít a gyakorlatban a koncentráció és a meditáció.
4. Ez az idő a nap, amikor a legkevésbé zavarja a zaj és a nyüzsgés a mindennapi életben.
5. A gyomor üres, és ez mindenki számára szükséges, akik gyakorolják a jógát.

7. Ha gyakorolni Kundalini jóga: Fontos, hogy az a hely, ahol gyakorolni Kundalini Jóga takaros volt, tágas és tiszta, de ami még fontosabb -, meg kell jól szellőzik. Ön is használja a ventilátor, de győződjön meg róla, hogy nem közvetlenül az Ön számára. Gyakorlat az utcán rendben van, bár a közvetlen napfény túlmelegedhet a szervezetben.

8. Eszközök gyakorlata Kundalini Jóga:

1. Használhatja inspiráló zenei teljesítése közben jóga Krijá Kundalini, de nem szabad használni, amikor a meditáció. ha ez nincs megadva.
2. Akkor használjon párnát vagy összehajtogatott takarót ülni, ez segít, hogy a stressz ki a térd, a csípő és a hát.
3. Győződjön meg róla, hogy nem gyakorolják a csúszós felületen.
4. Annak érdekében, hogy nyúlik, és a lehetőséget, hogy tartsa bizonyos testtartások használhatja jóga pántok.

9. Betegségek és Kundalini jóga gyakorlatok:

1. Kundalini jóga soha nem gyakorolta hatása alatt az alkohol vagy kábítószer.
2. Ha az előírtnál vényköteles gyógyszert, vagy orvosi felügyelet alatt, akkor forduljon orvosához, mielőtt a program a Kundalini jóga.
3. Ha Ön terhes, akkor forduljon orvosához, mielőtt elkezdi. Van Krijá Kundalini Jóga, kifejezetten szülés előtti és utáni időszakban.

10. Ivóvíz Kundalini Jóga: Kundalini jóga egy nagyon erős tudományos és meg fogja találni azt a felbecsülhetetlen értékű, amely segít elérni a maximális lehetséges.