Vizsgakérdések - kérdések Testnevelési
A cél a testnevelés az egyetemi hallgatók a formáció a fizikai kultúra az egyén és a képesség, hogy a különböző eszközök, amelyek célja Fizikai Kulturális, Sport és Idegenforgalmi megőrzésének és megerősítésének az egészségügyi, pszichológiai képzés és önképzés jövőbeni szakmai tevékenységeket.
E cél elérése érdekében a következő nevelési, oktatási, időben Wiwa és egészségügyi problémák:
• tudás tudományos biológiai és gyakorlati alapjainak phi jelenségek kultúra és az egészséges életmód;
• formáció motivált értékes kapcsolatban testedzés, szerelését, az egészséges életmód, a fizikai önfejlesztés és önképzést, a trebnosti rendszeres testmozgás és a sport;
• elsajátítását rendszer gyakorlati ismeretek, megőrzésének biztosítása és megerősítése az egészségügy, a pszicho-lógiai jólét, fejlesztése és javítása a mentális és a fizikai képességek, adottságok és személyiségvonások, önrendelkezési testnevelés;
• az általános és a szakmai-alkalmazott phi jelenségek felkészültség meghatározó pszichofizikai készségét a hallgatók leendő szakma
• tapasztalat a kreatív felhasználása a sporttevékenység érdekében élet-kormányzati és szakmai célokat.
2. kérdés módszerei testnevelés
testmozgás módszerek: egységes, változó, vezérlő, ismétlődő, versenyképes, terhelt, valamint a kapacitás, és a kör alakú nyílás.
Az egységes módszert alkalmazzák az egész képzési folyamat elsősorban felhívni a szervezet munkájában, miután a verseny és a fejlesztés az általános állóképességet az előkészítő időszakban.
Változó univerzális módszer, hiszen bőséges lehetőségeket kínál az oktató és a tanulók, különösen önképzést. Load változások fokozatosan előállított összhangban az egészségi állapot gyakornok.
Referencia-módszer használatával jár a benchmarking a képzési ciklusban, hogy meghatározzuk a képzés szintjét és a változások során a továbbképzésre. Az ellenőrzés által tett általános fizikai és műszaki képzés.
Interval eljárás ismétlődik váltakozó terhelés a legmagasabb és a legalacsonyabb intenzitást egy kis pihenés után egy sor gyakorlatok és ismétlés ezt a sorozatot.
Ismételt módszert megismételjük, rendszerint maximális intenzitással, a többi terhelések közéjük. Ugyanakkor raktérrel eltérő lehet ..
Versenyképes módszer alkalmazásán alapuló verseny nyomása a képzési folyamatban.
terhelné a módszer magában foglalja a gyakorlatok extra terhelés (rakomány megterhelése).
Eljárás testmozgás hiánya jellemzi a magas terhelési szint. Ha ezt a gyakorlatot végezzük, hogy egy szélsőséges állapot, amelyben csinálni a testmozgás szinte lehetetlen.
Játék módszer alapja egy kombinációja a különböző helyzeteket, és az illetékes független forgó tevékenység - játékosok. Módszer serkenti a kifejezés a tevékenység, motoros kreativitás, agilitás - különböző érzelmi és összetett jellege fizikai és szellemi tevékenység.
Kör módszer végrehajtani egy speciálisan kiválasztott sor gyakorlatok azok váltakozása fejlesztése érdekében különböző izomcsoportok és sportos jellemzőkkel.
Az önuralom szükséges valamennyi diák, egyetemi hallgatók, gyakornokok, tanárok és a személyzet részt vesz a phi jelenségek gyakorlását, de ez különösen fontos azok számára, akik eltérések az egészségi állapot. Ezek samokon-trol segítségével az oktatók és a self-elfoglalják schimsya ellenőrzés és állítsa be a helyes kiválasztását eszközök és módszerek az egészség és fitness edzést tartani, egy bizonyos módon kezelni ezeket a folyamatokat.
Első naplót, meg kell határozni a fajlagos mutatók a funkcionális állapot-op-szervezetekre. Az egészségi állapot, a napló szerint értékelhető jó, tisztességes és szegény. Alvás a becslések, de a szolgálati idő és a mélység vannak jelölve a megsértése. Appetite ha le, mint egy jó, kielégítő, csökkent-CIÓ és szegény. Fájdalomérzet vannak rögzítve a helye, jellege és ereje kifejezés. Testtömeg-meghatározás hasadó rendszeresen reggel éhgyomorra. Képzés tűz rögzített ráta rövidesen. A napló is megjegyezte rendellenességet. Sport eredmények azt mutatják, jó, helyesen vagy helytelenül alkalmazott eszközök és módszerek tre-nirovochnyh osztályok.
Értékelése fizikai fejlesztéshez antropometriai, mérés iCal lehetővé teszi, hogy meghatározza azt a szintet és jellemzői fizikai fejlődését, a való megfelelés mértéke nem és életkor, meglévő eltérések feltárása, valamint hogy meghatározzák a dinamika a fizikai fejlődés hatása alatt a testmozgás és a különböző sportágakban.
Antropometriai méréseket kell végezni ínysorvadás-san a nap azonos időpontjában a hagyományos módszerekkel, szabványos ke bevált speciális eszközök.
Alacsony szubjektív értékelése mindegyik mutató jelezhet romlását feltétele egy szervezet, amelynek oka a fáradtság vagy kialakítunk egy nem egészségügyi.
4. tétel meghatározási módszere az impulzus. Rendelkezései egyedül.
Tapintással az elsődleges módszer tanulmányozására szív. Általános szabály, elkezdi felfedezni az impulzus a radiális artéria, mert ez található közvetlenül a bőr alá, és jól detektálható az alapja Pal-TSA. Feeling artéria három ujjal, szorította alatt fekvő csontot. Impulzus a radiális artéria lehet nem azonos, így az elején a tanulmány kell megtapogat HÉA ez mind a radiális artéria ugyanabban az időben a két py-kami. Pulse is számíthat az időbeli és a nyaki artériákban.
Értékelése a reakció a kardiovaszkuláris rendszer hajtjuk végre, hogy meghatározzuk a szívfrekvencia (impulzus), CO-Thoraya egyedül egy felnőtt hím 70-75 ütés / perc, a nők -. 75-80. Ha gyors szívverés (tachycardia) számát növeli pulzushullámok; több mint-lassú szívveréssel (bradikardia) impulzus válik ritka.
A tudományos kutatás létesített közvetlen befolyása hidat a pulzusszám és a mennyisége a fizikai terhelés ki. Ugyanazzal a szívritmus-fogyasztás-CIÓ oxigén magasabb a férfiak, mint a nők fizikailag képzett emberek nagyobb, mint az alacsony fizikai mobilitás. Edzés után a szívfrekvencia egy egészséges ember jön vissza az eredeti állapotát 5-10 percnyi lassú fellendülés impulzus jelzi felesleget tűz arány.
Amikor megerőltetés intenzív munka a szív-csatornázás hogy az oxigén és a tápanyagok a szervezet munkáját részei. Hatása alatt a terhelés a szív térfogata megnő. Így a kötet gyakorlatlan emberi szív 600-900 ml, míg a magas-osztályú sportolók eléri 900-1400 ml; megszűnése után a súrlódó-rovok a szív térfogata fokozatosan csökken.
Van egy csomó funkcionális tesztek kritériumait, MEC-nek az edzés, amelynek révén előállított Diagne-stick állapotban a test edzés közben.
5. kérdés formái testnevelés
Edzések szükségesek - a fő formája a testnevelés a középiskolában, tervezett tananyag minden specialitásokat a sebessége legalább 408 óra teljes időtartama alatt az elméleti képzés egy ciklus egység a bölcsészettudományok;
Az önfoglalkoztatás - egyfajta testnevelés, elősegíti a hatékonyabb tanulást motoros feladatokban, javítva lehetőségek sport iskolai oktatási időn kívül részvételével módszertani osztály testnevelés;
Fizikai gyakorlatok a módban a nap - az egyik olyan terület testnevelés, amelynek célja, hogy javítsa az egészségügyi, növeli a szellemi és fizikai teljesítőképesség javítása, az oktatási feltételek munka, az élet és szabadidős hallgatók;
Egészség és fitness, sporttevékenységek - egy olyan oktatási formát, hogy ösztönözze a diákokat, hogy a rendszeres testedzés, a sport, a szervezett a szabadidejükben;
Edzések - egyik formája a kiindulási sportszervezetek alapján - kiemelt tanulmányi és megszilárdítása az új anyag, használata versenyképes gyakorlatok, technikák, közel a fő versenyképes tevékenység, valamint a megnövekedett általános és különleges teljesítmény.
6. kérdés testtartás (határozza meg). Érv a-Rushen testtartás.
Tartást - a szokásos testtartás nyugodt álló négy jogok.
Egy morfológiai szempontból, a testtartás meghatározzuk, először is, a helyzetben a fej, az alak a gerinc és a bordák, a szög a medence Tilt állam a váll ének-sa, a felső és alsó végtagok, és másrészt, a minőségi Rabo akkor izmok részt egyensúlyának fenntartása testet. Nai nagy szerepet játszik a változó a testtartás a gerinc és a medence.
Élettani szempontból a testtartás minősül dinamikus sztereotípia, amely eladta a Techa-személyes fejlődés és az oktatás. Testtartás Forma ruetsya a képződésének mechanizmusát az ideiglenes csatlakozások és a feltételes reflexek kormányzati az első életévben, amikor Nachi-naet séta és állvány. A helyzet a fej testtartás okoz reflexek, amelyek tónusos gerincvelői reflexeket, csontvelő és kisagy.
Pozíciójának változása a kéz, láb, fej, törzs jár reflex eloszlásának megváltozása az izomtónus, változatlan feltételekkel a légzés és keringés.
A biomechanikai helyes testtartás utal az úgynevezett fő stand, ahol az egyensúlyt a test tartjuk sokáig anélkül, hogy jelentős izom Wuxi Lia, a gerinc megtartja normális élettani skie görbülete és kedvező feltételeket teremtett a légzési és keringési-CIÓ.
Helyes testtartás jól felépített férfi a Jellemzők rizuetsya higgadtságot, szigorodtak, a fej der zhitsya egyenes, a válla telepítettek, a has, hogy vegye fel, a lábak Razo-Bent a csípő és a térd, sarok együtt. gerinc profil formája a hullámvonal azonos sorszámú felső és alsó azonos szezonnyitó Önnek. Márpedig a normál testhelyzetben a helyzet a homlok-század állt a magasság mérő.