Termékek a kollagén termelés
Mindannyian hallottunk a samponok és krémek a kollagén, amely fenntartja a fiatalos bőr és a haj szépségét. Azonban nem csak a kozmetikai termékek gazdag kollagén. Kiderült, hogy vizsgálja meg a fiatal, és tele van egészségre, beleértve elég a diéta élelmiszerek, amelyek növelik a kollagén előállításához.
Kollagén - egy strukturális fehérje, amely biztosítja a bőr rugalmasságát. Ez egy fontos összetevője kötőszövet a bőrt. És bár a kollagén termelést zajlik a testünkben természetesen a termelés csökken az életkorral, ami negatívan befolyásolja a feszességét és rugalmasságát a bőr.
Tehát a 10 legjobb ételek, amelyek növelik a termelési értékes kallogena:
1. Citrusfélék
Így eszik gyümölcsöt, mint a narancs, grépfrút, mandarin, citrom, akkor nem csak védi a bőrt az öregedéstől, hanem javítja a mentelmi jog. A C-vitamin is elősegíti az átalakítás a lizin és prolin hidroxilcsoport lizin és hidroxi-prolin, amely erősíti a kollagén szövet.
2. Piros zöldségek
A likopin és antocianinok, két erős antioxidáns, amely tartalmazza piros zöldségek, mint a cékla és paradicsom, szintjének növelése pro-kollagén (az úgynevezett kollagén prekurzor). Pro-kallogena hiány elvesztéséhez vezet a bőr rugalmasságát.
Így, piros zöldségek közvetve hozzájárulhatnak a kollagén és csökkenti a ráncokat. Ezen kívül két ilyen antioxidáns takarít meg a bőrt a káros UV-sugarak, amelyek felgyorsítják a bőr öregedését.
Rendszeres fogyasztása bogyók (eper, málna, szeder és áfonya) is segít fenntartani a bőr rugalmas és puha. A lényeg az, hogy a bogyókat tartalmazó protantocianidinek - antioxidánsok, melyek védik a kollagén a szabad gyökök felelősek. Más szóval, nem csak proanthocyanidins semlegesítik a szabadgyököket, hanem optimalizálja a funkciója a kollagén.
Narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa és a sütőtök-vitaminban gazdag, amely növeli a kollagén előállítására. Gyengeség, a bőr elvékonyodása és a ráncokat kapcsolatos vitamin hiánya A. Így bőre mindig sima és rugalmas, győződjön meg arról, hogy a diéta elegendő mennyiségű narancssárga zöldségek.
Bromelain - természetes enzim jelen ananász, szintén hatásos a kollagén képződését. Ez a gyulladásgátló enzim lenyelés csökkenti szöveti ödéma. Ez is segít visszaállítani a szint a kollagén és az egészséges kötőszövet, a bőr.
A fokhagyma kiváló forrása a kénvegyületek, amelyek segítenek a kollagén szintézis. Így, hozzátéve egy pár gerezd nyers fokhagyma a diéta, akkor kap néhány felbecsülhetetlen kénvegyületek, amelyek fenntartják az egészséges és fiatalos bőr.
7. Zöld zöldség
Zöld zöldség, valamint citrus, az egyik leggazdagabb forrása C-vitamin A spárga, brokkoli, római saláta, kelbimbó és zöld csökkenti a szabad gyökök hatását.
Meg kell jegyezni, hogy a lizin és prolin, amelyeket már említettük, fontos szerepet játszik a kialakulását az egészséges kollagén. Tojásfehérjét tartalmaznak lizin és prolin nagy mennyiségben, így használatuk csodákat tehet a bőrt.
Hal tartalmaz omega-3, amelyek blokkolják a termelés egyes enzimek, amelyek károsítják a kollagén vegyületet. Ezen túlmenően, az omega-3 jól ismertek azok gyulladáscsökkentő hatása, segít csökkenteni a gyulladást. Gyulladásgátló hatás támogatja a kollagén és gyulladás, természetüknél fogva, gyengíti a kollagén.
Osztriga kiváló forrása a cink és a réz, amely segít a kollagén képződését. Ezek az ásványi anyagok növelik a kollagén szintézisét szálak. Ezen túlmenően, az osztriga kiváló fehérjeforrás, és a kalcium, ami számukra egy nagy mellett a diéta.
Amellett, hogy termékeket, amelyek elősegítik a kollagén termelés, a nap folyamán meg kell inni annyi vizet, amennyit lehetséges, hogy a bőrt hidratálják.
Légy egészséges és gyönyörű!