Omlett levegő (a kertben), anélkül, hogy a tej és a vaj, alacsony zsírtartalmú, fogyni fogyókúra nélkül lehetséges!

Tojás reggelire - a klasszikus a műfaj. És amint már nem főtt, rántotta - ez mindig a kedvenc, és én, és az én gyermekeim.
De a hagyományos receptek vagy túl magas kalória rám, vagy az eredmény nem igazolja az erőfeszítést. Nem tudom mi van, de még mindig emlékszem a gyerekkori finom és légies omlett a kertben. Több ez nem így bárhol.
Tehát a minap olvasott receptek a város fórumon, rábukkantam egy recept egy omlett ... a csomagban! Megdöbbentem, de elment a google, és találtam egy csomó pozitív értékelés.
Az eredmény az én keresések látsz a képen. Azt természetesen nem tudott segíteni, de hogy a saját módosításokat, és most képzeljük el a receptet igazítani a szemed alatt a hatalom.

Főzni egy omlettet zsír nélküli kerti levegőt?

összetevők:
5 tojás
1/3 csésze víz
csipet só

1. A tojásokat betörni egy tálba, és habverővel habverővel simára, de nem hab. Azaz, nem fanatizmus. Adjuk hozzá a vizet, és habverővel egy kicsit.
2. Vegyünk egy mély tálba, és tedd rá az első egységes csomagot, majd egy másikat. Ebben a két réteg csomag öntsük a tojásos masszát, és óvatosan távolítsa el a tálat a csomagokat. Rakjuk legtetején, így nem szivárgott semmit.
3. Egy fazék forró vizet, adjunk hozzá egy csipet sót, és dobja a csomagot. Főzzük 20 percig, és győződjön meg arról, hogy a csomag teljesen elmerül a vízben, és nem jelenik meg. Omlett főtt, de az a része, amely előkészítés alatt áll a víz, szürkés ottenka.Na fotó mutatja ezt világosan. Az íze nem befolyásolja, de az esztétikai megjelenése a termék nem törölték.
4. végén, vegye ki a csomagot a serpenyőben, és tegye egy tálba mély, vágott a felső és feküdt egy tányér rántottát. Alakja, hogy minden alkalommal, amikor új, és ez egy meglepetés.
5. darabokra vágjuk darabokra, és sült zöldséggel és zöldségek.

Szerkezet omlett tender és porózus, nem telepszik még egy nap után. Azaz, akkor előre kidolgozzák, és másnap csak felmelegedni a mikrohullámú például.

Calorie 100 g - 90 kcal
A fehérjék - 7 gr
Zsír - 6,8 g
Szénhidrát - 0
Glikémiás indexű - 0

Ez omlett könnyen enni reggelire, még nagyon korai (mielőtt 06:00), ebéd zöldség, zöldek és zsemle. A gyerekek emellett tálaljuk fehér sajt (feta sajt, feta, sajt Adygei suluguni mozzarella golyókat) iskola előtt vagy a kertben. És hidd el, ezek nem valami, ami nem nyafog, és nyugodtan enni kínál nekik, de azt is kérte, hogy kiegészítő

Élvezze az étkezés!

Talán téged is mindig meg Julianna!