Módszerek a pszichológiai önkontroll a tanár aktivitást

Bildanova Ville Rustemovna adjunktus pszichológia FGAOU VPO „Kazan (Volga) szövetségi University», г.Елабуга[email protected]

Módszerek a pszichológiai önkontroll a tanár aktivitást

Kivonat. A staterassmatrivayutsyapriemypsihologicheskoy samoregulyatsiidlya korrekció pszichofiziológiai állapot, amely köszönhetően elért optimalizálása mentális és fizikai funkcióit a tanár. Kulcsszavak: önkontroll, mentális állapot, autogén tréning, meditáció, vizualizáció, a pozitív gondolkodás.

Képtelenség, hogy kikapcsolja tényező szorosan összefügg a stresszel. Minden nap teszünk egy csomó más esetekben okozhat egy stresszes helyzetet. Ez a helyzet vezethet szellemi kimerültség. Ebben az esetben gyakorol a vizualizatsiyuprosto nezamenimy.Neyrolingvisticheskoe programozás (NLP), mint metodpsihoterapii alapul egy tanulmányt a legjobb módja, hogy a siker eléréséhez a különböző területeken az élet -mezhlichnostnoy kommunikáció, terápia, az oktatás, az üzleti, a személyes növekedés s egy-technikákkal F. Perls (geshtalterapiya ) V.Satir (családi terápia) és E. Erickson (hipnoterápia), amelyhez J. osnovateliNLP. Grinder és Richard Bandler hozzá saját elképzelése a szerkezet az emberi nyelvet. Között a gyakorlati módszerek a pszichológia nagyon népszerű. A módszerei sikeresen az enyhítésére használják a különböző félelmek, beleértve a kapcsolódó tanulási problémák - „iskola fóbia”, „félelem vizsgák” [7]. Az alapítók NLP kidolgozott módszerek, amelyek az emberek programozni magukat jó ( „öko”) viselkedési válaszok és pszichológiai sostoyaniya.Horoshy, hatékony, eredményes módszer az önszabályozás a légzési technikát. A légzés alá agykontroll, és biztosítani tudjuk az egyes dozahcherez levegőt némi hatással a tevékenység a belső szerveket. A mentális állapotot tükrözi a karakter a levegőt, és másrészt, a változó jellege a levegőt, meg tudjuk változtatni a légzés nastroenie.Bryushnoe egy markáns revitalizáló hatása az emésztőszervek, a tüdő, a szív-és érrendszerre. Egy ilyen légzési szervezet megkapja háromszor több oxigént, a nagyobb hatékonyság, a jobb vizuális folyamatok [8]. Aromaterápia, a művészet és a tudomány illatanyagok hatással van a lelki és fizikai állapota az a személy. Használt, mint egy módszer megelőzésére fáradtság, ingerlékenység, depressiy.Lyudi folyamatosan szembesül a világ szagokat. Aromák életünkben jelentős szerepet játszanak. Most aromaterápiás -on legnépszerűbb fejlődő területe a pszichoterápia. Módszerek alkalmazása illóolajok eltérő: ezek lehetnek: fürdő, inhaláció, tömöríti, dörzsölés, masszázs, ön-masszázs, alkalmazás aromakulona, ​​aromalampy.Vybor illat egy nagyon személyes folyamat, mint miatt az érzelmi élményt. Kellemes illatok gyakran van terápiás hatása (nyugtató). A fő elv az aromaterápia -odobrenie. Ha kellemes aromájú olaj, akkor annak hatása a test hasznos lesz, és effektivnym.Suschestvuyut ajánlások poprimeneniyu ízek függően temperamentum, szex, állatöv jel, évszakban. Aromaterapeuták úgy vélik, hogy a választás az illata is kell figyelni, hogy a terep, az időjárás, ideje teljesítmény segít goda.Povysit citrus íz. Csökkentse a stressz szintjét, jázmin, eukaliptusz, citrom. Javítani interperszonális kapcsolatok vajsav levendula és ánizs. Enyhíti a fejfájást, javítja az agyi aktivitást -myata, citromfű. Szag rózsaszín maslapomogaet relaksatsii.Aromaty rozmaringgal és jázmin javítja a memóriát és a figyelem középpontjába. Álmatlanság használhatja vanília, macskagyökér, bazsalikom, narancs [9] .Massazhemnazyvayut tollászkodás és dörzsölje a bőrre, amely aktiválja a perifériás idegrendszer, és ezen keresztül s egész testet. Masszázs javítja nemcsak a mozgás a vér, hanem a nyirok és interstitialis folyadék, amely javítja és gyorsítja az anyagcserét, kedvezően befolyásolja a jólét cheloveka.V gyakorlatban alkalmazott különböző modern wellness masszázs -Hagyományos kapcsolódó masszírozó az egész a test felületén, és a keleti, egy pont a kapcsolódó céltudatos hatása biológiailag aktív pontok található az egész szervezetben cheloveka.Tochechny massazhmozhet kell irányítani a biológiai szempontból fajlagos funkcionális értéket. A keleti gyógyászat ilyen pont az emberi test több mint 700 gyakorlat rendszerint a 150 pont. Minden funkcionális rendszerek kerülnek bemutatásra a felületen egyes testtájakat: a szájban, a füleken, a tenyerek és talpak nog.Massirovanie ezek testrészek képes adni egy jó hatással, és jelentősen javítja az egészséget. Amint azt keleti gyógyászat, masszázs nagy ujjak hatékonyságát növeli az agy, -zheludka index, középső -kishechnika, névtelen -pecheni, kis ujjai -serdtsa.Usilennaya fogmosás és masszírozó gumik, mezítláb és masszírozza a füle van egy komoly megelőző eredményt. Egészségügyi hatásai akupresszúrás előfordulhat már az eljárás folyamán, de hogy pozitív visszajelzést akupresszúrás, szükséges, hogy végezzen elég hosszú és terpelivo.Etot módszer jó az a tény, hogy nem iszik a szintetikus kábítószerek, amelyek allergiás reakciókat okozhat . Masszázs mester és a gyermekek. Rendszeres samomassazhpozvolyaet indulat test, hogy megnövelje az ellenállását mandulagyulladás, hörghurut, arcüreggyulladás, a foglalkozási megbetegedések tartják a pedagógusok. [10]

Művészeti terápia a kezelés a képzőművészet. Művészetterápia látható az első helyen, abban az esetben, súlyos érzelmi zavar, ha a kommunikációs nehézségeket, szigetelés, félénkség. Művészeti terápia között olyan területeken, mint a terápia rajz, biblioterápia, zene, tantseterapiya, kinoterapiya, kukloterapiya. Hogy kifejezzék érzéseiket, nem feltétlenül valamit mondani, akkor vegye festék vagy ceruzák és kifejezzék érzéseiket a rajzban. Ha rögtön a személy valami ideges, hogy leül és elkezd festeni, a negatív érzelmek menjen el, és ez teljes mértékben és mélyebben ismeri az érzelmeiket. „Boldog mélyedés” végzett egy csoport első osztályosok rajzoláshoz, oldja a feszültséget, fejleszti kommunikációs készség [11] .A optimalizálja a mentális állapot lehet alkalmazni színterápia. Szakértők azt mondják, hogy bizonyos színek idézik sajátos érzelmi állapotok, mint a sárga és krasnozhelty színek adnak egy vidám, aktív hangulat, sötét tónusok és hívja a megfelelő hangulatot. A zöld szín a leginkább nyugtató szín, ez felveti a szesz, hozzájárul a többi ideges ingerlékenység, álmatlanság. Rajz, ember ad szellőző érzéseiket, vágyak, a rajz érti, néha a valóságot szimulálja, könnyebb neki, hogy fogadja el a fájdalmas képeket és sobytiya.V ókori Egyiptom templomok egy külön szobában van, ahol a nap sugarai megtört bizonyos módon egyik vagy másik színskála . A IXvekeznamenity Avicenna volt egy különleges atlasz, amely rögzíti a kapcsolat a színe, vérmérséklete és az egészség. Színes okruzhaetcheloveka mindenhol. Ez egy erőteljes energia, amely folyamatosan befolyásolja az emberi organizm.V Oroszország jelentős mértékben hozzájárul az elmélet színterápia bevezetett neuropsychiatrist VM Bekhterev. Bekhterev találtuk, hogy a rózsaszín és piros színekben ösztönzi és tudja, hogy ki a nettel, kék és kék, nyugodt, mert gátlás reakciót. Svájci pszichológus, Max Lüscher hozott tsvetovyhpredpochteny kapcsolatot az érzelmek által tapasztalt chelovek.Krasny szín aktiválja az életerő, csökkenti a fáradtságot, javítja a hangulatot, erősíti a szívet és a keringési rendszert. Meg kell használni azoknak, akik érzékenyek a megfázás és igényeinek meleget.

Vildaova Vilya, Senior tanár, pszichológiai osztályának Kazan (Volga) FederalUniversity, [email protected] pszichológiai önszabályozás tevékenységében a teachersAbstract.The cikket szentel a technikák a pszichológiai önszabályozás korrekciójára pszichofiziológiai állami vezető optimalizálás a szellemi és fizikai funkciók a teacher.Keywords: önszabályozás, mentális állapot, autogén vonatok egy percet, meditáció, vizualizáció, a pozitív gondolkodás.

Regisztrált a Szövetségi Felügyelettől Hírközlési,
Információtechnológiai és Mass Communications.

Igazolás Regisztrációs szám El FS 77-61196
Tudományos és módszertani folyóirat rendelt nemzetközi kódot ISSN 2304-120X

Irodalom és javaslatokat tudományos és módszertani folyóirat „Concept”