Megszokja, hogy egészséges, vagy hogyan lehet egészséges és fiatal - női magazin
Hogyan válhat az egészséges
Az évek során az ember készített néhány szokásait viselkedésük egész nap, ami nagyon jó a szervezetben, különösen ezt meg kell emlékezni, amikor az év már nem fiatal. Itt van a legtöbb hasznos tippeket, hogyan lehet egészséges és fiatal, akik valamilyen nagyon hasznos:
1. Kezdje a napot egy pohár vizet!
Bizonyított az évek során a recept az egészség és a fiatalok - egy csodálatos sorozat. Az első dolog, hogy ébred fel reggel, egy pohár (és fokozatosan lépni a két) nyers (szűrt, de nem főzött) vízben szobahőmérsékleten. Felébreszti.
És mégis, a változás a helyzetben a vízszintes függőleges okoz némi „zavart” a szervezetben. Az a tény, hogy a változás a helyzetben okozza a test gyorsan újra elosztja a vér áramlását a mozgásszervi rendszer. Ahhoz, hogy ez megtörténjen hatékonyabban, van egy speciális reflex - nyújtjuk magunkat. De többre van szüksége, a vér és a belső szerveket. És ezek nem tud tágulni. Az izmok általában nem esik az eszméletét.
Azonban, ha a gyomorban van kitéve a víz szobahőmérsékleten, akkor, hogy van, a gyomor elkezd összehúzódni, ami a mozgás a teljes emésztési rendszerben, beleértve mindent, ami körülveszi azt - a máj, hasnyálmirigy, lép. Mit adnak?
Először is, egy ideig, amíg mi, miután ivott egy pohár vizet, menj fogmosás és felfrissít, ébredünk az étvágyat. Ez nagyon fontos, mert sok ember beváltja önmagukban gyomorhurut, eszik a reggeli kávé munka közben - egy szendvicset, írja le az összes tényt, hogy nincs étvágya reggel.
Másodszor, az idő korrigált bélmozgást, ami a legtöbb esetben megszünteti a székrekedést ember, és következésképpen a megelőzés súlyos aranyér és bélbetegségek.
2. Vegye figyelembe a vízháztartás!
Az ember több, mint 2/3 vizet. Egyes szervek testünk több vizet tartalmaznak, mint mások. Például, az agy, a tömeg, áll 75% vizet, és a bőr - 70% -kal. Ezért, hogy „Szerintem jól”, szükség van, hogy fenntartsák a vízjárás a norma.
Eddig viták: hogyan kerül egy személynek kell inni vizet egy nap, de a minimális összeget megállapított összes ország - két liter vizet egy nap, nem beleértve a folyékony ételek és italok (tea, leves, kávé, gyümölcslé, és így tovább). Azaz, meg kell fejleszteni a szokása ivás legalább 2 liter vizet.
Ebben az esetben szem előtt tartani, hogy ha napközben ital kávé vagy zöld tea, a víz mennyisége meg kell növelni körülbelül 1 liter naponta. Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű víz, használt személyek túlsúlyos, ez segít csökkenteni a túlsúly és eltávolítja a hulladékot.
3. Figyelje aludni!
A tudósok, amely az emberi egészség és különösen az egészségügyben az emberi agy, arra a következtetésre jutott, hogy egy személy kell aludni, legalább egy órával éjfél előtt. Beszélünk akik vezetnek normális élet - a munka a nap folyamán, éjjel aludni. A tény az, hogy ha megyünk aludni egy órával éjfél előtt, majd felébredt, még azután is, három vagy négy óra, képes lesz, hogy gyorsan vissza vitalitását és egy új munkanap. De az ilyen kísérletek nem szükséges.
Művelni szokott elalvás legalább 30 perccel éjfél előtt, és az alvás minimum 6, maximum 8 órát egy nap. Még a hétvégén megpróbáljuk követni ezt a rendszert. Próbálja tartani a szobában lefekvéskor hűvös volt, még a télen a hőmérséklet a szobában nem lett volna több, mint 25 fok. Alvás meleg szobában, vagy nagyon meleg takaró - ez csak kínozza a test - egészséges is, hogy nem járul hozzá!
Ez gyakrabban előfordul a szabadban! Még otthon - nem tömíti mint a bunker! Még a télen győződjön meg arról, hogy jön valahonnan kívülről levegő időközönként.
Lehetőleg ne üljön a légkondicionáló. Sőt, nagyon száraz levegő és a vele együtt és velünk. Ez termel hangok és rezgések, amelyek hozzájárulnak a fokozott ingerlékenység, fejfájás és álmosság. Ügyeljen arra, hogy a napi fél órás séta a parkban (de nem az országút mentén!), Vagy bármely más helyen, ahol nincs forgalom. Kívánatos, hogy csinálni étkezés után vagy lefekvés előtt.
5. Vigyázz az ételt!
A helytelen táplálkozás is okozhat nem csak sérti az anyagcserét, de meghibásodása szervek és a test rendszereket. Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik, ha azt szeretné, hogy az egészséges és fiatal.
Távolítsuk a diéta minden, hogy az úgynevezett gyorséttermi vagy „fast food”, beleértve a félkész termékek. Ezek tartalmazzák a nem csak a hatalmas mennyiségű mérgező anyagok, amelyek a főzés során, hanem azok is, hormonok, antibiotikumok, lombtalanítók és műtrágyák, amit kellett, hogy töltse ki az állat vagy növény vált élelmiszer.
A leghasznosabb az élelmiszer - ez egy kis sült, és a pörkölt vagy hal zöldségekkel. Kívánatos, házilag. Legyen ez a szabály - ne egyen az otthonon kívül, és otthon - már teljes mértékben.
Fejleszteni kell a szokást még legalább háromszor egy nap! Reggeli legyen kiváló minőségű, fehérje és vitamin. Például, egy szendvics hús és egy könnyű saláta. Vagy csokoládé massza (nem paszta csokoládé íz) és túró. Reggeli kell a leginkább tápláló, de nem háromdimenziós.
Ebéd nem lehet korábbi, mint 6 órával reggeli után. Biztos, hogy nagyon terjedelmes, de könnyen emészthető és kalóriaszegény. Például hal zöldségekkel. A vacsora, mint tudja, legyen könnyen emészthető, de nagyon tápláló. Például, fermentált tej leves (hash joghurt), zöld saláta lágy sajt. De minden esetben, nem a hús és a kenyér - ez jobb enni reggelire.
6. Rendszeres orvosi ellenőrzés!
Szükséges, hogy nekünk két okból. A cél az első - megelőzése és betegségek korai felismerését. Így képesek leszünk azonosítani a „hiba” a szervezetben, az idő, hogy távolítsa el őket, minden rendelkezésre álló eszközzel.
A második cél: akkor is, ha ezek közül egyik sem nagyon furcsa dolgok nem ismerte fel, hogy ismét lesz alkalom, hogy ossza meg ezt a jó hírt a környezetükkel. Véleménye szerint „ez jobb, ha nem tudom, hogy nem gondol rá” - nagyon rossz. Sokkal jobb, hogy megtanulják a korai és kezelni, mint a késői értesítés és ez meghalni, nem? Fogsz boldogan éltek? Tehát az egészségügyi védeni kell őt.
7. Séta a szauna!
Legyen ez a szabály szerint legalább kéthetente egyszer menni a gőzfürdőben. Ez volt a fürdőben, nem egy száraz szauna. Ez a lenyűgöző „töltő” az egész testet!
Javítja a vér áramlását a szövetekben, és normalizálja a vér intrakraniális nyomás, erősíti az immunrendszert, javítja a tüdő szellőzés és a tisztítást, eltávolítja hulladékot a szervezetből, ez elősegíti a metabolizmus, és így tovább. Ideális esetben ez össze a medencében! Miután egy ilyen nap - szauna, medence - úgy érezheti, mintha újjászületett!
8. alkoholt fogyaszt jobb!
Expozíció különböző alkoholtartalmú italok emberi test ősidők óta ismert. Például, a nagy orvos Kopernikusz ajánlott 50 ml konyak vacsora megelőzésére angina pectoris (szív-asztmát). Úgy véljük továbbá, hogy a pozitív hatása a 150 ml száraz vörösbor naponta, vacsora előtt, az állam a keringési rendszer és a szív különösen. 50-70 ml vodka tökéletesen segíti az emésztőrendszer felszívja a legnehezebb húst vacsorára.
Azonban vegye figyelembe a számot! Iszol sok alkoholt? Már gondoltam, hogy mi visszafordíthatatlan ökológiai változások a májban és az agyban az alkohol okozta a nagyobb adagot fent megadott?
Tudtad, hogy napi fogyasztása 100 ml sörrel vezet férfi meddőség? Napi fogyasztása vodka minden mennyiségben vezet demencia, impotencia és a rák a belekben?
Szeretné, hogy élni jó, gazdag és boldog - felül hozzáállása az alkohol. Sokkal több tekintetben olyan ember, aki azt állítja, „nem iszom”, mint az, aki verseng „aki többet isznak.” Az utóbbi egyébként a siker soha nem lesz.
Ahogy erők igyekeznek reggel tenni a különböző gyakorlatok, hogy kis példányszámban, kívánatos az erdőterületek.