Hogyan pihenni és enyhíti a stresszt - 5 Ways
Akkor már olyan, hogy a baj történt a munka, a személyes helyzetek? Kívánatos lenne ebben a helyzetben a lehető leghamarabb pihenni? Vessünk egy közelebbi pillantást, amit egy stresszes helyzetet.
Stressz - az, amikor van egy erős érzelmi stressz, aminek negatív hatása nem csak az idegsejtekre, hanem az egész testet.
7 lépés a munkahelyi szervezetben
A negatív gondolatok - hogy ezek az intézkedések meg kell állítani. megszabadulni a stressz. Csak megy, és nem gondolni a negatív gondolatokat nehéz, gyakran lehetetlen, de helyettesíteni ezeket a gondolatokat pozitív és tényleg a legjobb módja.
Meg kell tudni, hogy felejtse el a negativitást. Ha ez megtörténik egy probléma, akkor kell egy jól bevált vázlatot, hogyan kell pihenni, és nem gondol a probléma legalább 30 percig. Ez nem lehet elég ahhoz, hogy állítsa le a negatív növekedés mértani, és akkor váltani érzelmek a döntést.
Hogyan lehet megállítani a negatív gondolatok?
Mint említettük, azt ki kell cserélni. Nos, akkor hogyan kell kicserélni a negatív gondolatok? Természetesen, olvasni, házimunkát, munka - segítséget, de az erős érzések ezek az intézkedések nem elég. Mi köze az erős negatív gondolatokat, hogy kopogtatni akkor földet a lábuk alatt? „A tüzet tűzzel” - tartja a mondás. Meg kell tapasztalni más erős érzelmek méretű, hasonló a negatív érzelmek, hogy pontosan mi fog segíteni.
5 számos mód van, hogy kifizessék a negatív érzelmek:
1) koordináció gyakorlása. tánc, biliárd, tenisz, görkorcsolya stb A működési elve nagyon egyszerű - .. Bármilyen mozgás a karok és a lábak által ellenőrzött agyunk. A bal agyfélteke felelős mozgása a jobb oldalon, a test, és a megfelelő mozgás a bal oldalon, a test. Mozgalom koordinálja a legösszetettebb egyebek t. Hogy. Van egy nagy erőfeszítés, hogy ellenőrizzék a helyzetben a testrészeket. És minél összetettebb a mozgás, annál több a törzs az agyunkat. Ez az a feszültség, és lesz az ék, amelyek knock negatív gondolatok. Mivel nem tudjuk úgy gondolja, ezzel párhuzamosan olyan gyakorlatokat, hogy koordinálja csökkentsük a negatív gondolatokat. Például próbáld meg, tenisz és valamit gondolni -, hogy a szám kapsz. Walking túl zavaró, de kevésbé így tovább. Hogy. Csatlakoztatható eszméletlen reflexek és az agy szinte idegesítő.
12 módja annak, hogy megszabaduljunk a lustaság
Tehát, ha van negatív érzelmek - próbálja megszakítani az edzés koordináció: tenisz, tánc, biliárd, korcsolya, görkorcsolya stb Próbáld mit szeretne, és írja le az érzéseit egy darab előtt és után a .. tapasztalatok jobb rögzített a memóriában.
2) A érzi, erős tapintású. meleg zuhany, szauna, gyakorlására, tapasztal izomfájdalom, masszázs és így tovább. n. A működési elv az alapja az emberi fiziológia. A fájdalom, hogy a test érez, ha tapintású, fekszik az alapja a piramis az emberi szükségletek, más szóval, egy tudattalan szinten reflexek, hogy a fájdalom sokkal fontosabb üzenetet, mint más érzelmek, t. Hogy. Ez összefügg az ösztön az önfenntartás és a túlélés. Ezért sok megy a stressz az edzőteremben, mert ott akkor újra a terhelést az izmok, hogy lehetővé teszi, hogy kapcsolja ki.
8 alkalommal abszorberek (hronofagov)
Tehát a 2. pont: ha van negatív érzelmek, próbálja megy a tornaterem, aerobik, masszázs, fürdő, szauna, hogy egy meleg zuhany, stb Minden, miért érzi a tapintást enyhíti a feszültséget ... By the way, nyújtó gyakorlatok is teremt feszültséget és fájdalmat az izmokban, ami jó segít elfelejteni a problémákat.
3) Módosítsa a beállítást, hogy az ellenkezőjét -, hogy egyedül, vagy éppen ellenkezőleg, a társaság. Ha extrovertált, t. E. A társaságkedvelő ember, és sokáig egyedül lenni, azt tapasztalja a stressz. Aztán egy nagy megterhelés oldására az Ön számára az lenne, hogy ki a közösség, hogy húzza ki a negatív gondolatokat.
Ha egy introvertált jellegű, és a közelmúltban beszélt sokat, akkor menj ki a város az országban, hogy menjen az erdőbe, az országban, hogy egyedül egy nagyszerű módja, hogy elkerülje a negatív gondolatokat. De a béke és a magány segít csak, ha a forrás a negatív gondolatok egy társadalomban, például a problémák a kollégákkal, a család, és így tovább. D. Más szóval, akkor távolodjon el a problémát, és így ki van kapcsolva. De ha a probléma ott van bennetek, például azt tapasztalja miatt fizikai állapota a betegsége, akkor egyedül te csak súlyosbítja az állapotuk, azaz a. A. nem lehet zavaró a társadalomban.
12 módon, hogy összpontosítson a munka, tanulás
Általában, ha úgy érzi, felesleges mennyiségű kommunikáció - Menj a természet az erdőben, egy olyan helyen, ahol kevés ember, ez lehetővé teszi, hogy könnyen leállt, de csak akkor, ha a forrás a negatív gondolatok volt a társadalomban, nem te.
4) Kerüld a negatív gondolatokat: .. Rage, harag, irigység, harag, stb Ha valaki a negatív gondolatokat, akkor elpusztítja a szervezet titkos hormonok, a stressz, ha esik a hangulat és a vitalitást. A negatív gondolatok növekszenek, mivel egy csomót, és úgy érzi, nagyon rossz.
Hogyan kerüljük el a negatív? Ólom a teljes vallási életet. Személy szerint én rendszeresen megy az ortodox egyház rendszeresen megvalljuk bűneinket, és részt venni. A legjobb, hogy segítsen megszabadulni a negatív gondolatok és a tapasztalat az élet teljesen más, a világ lesz fényes és még több erőt. Vigyázni kell, mert a szekták, akik azt mondják, hogy minden vallás azonos. A szekta csak súlyosbítja az érzelmi állapot. Azt javasoljuk, hogy megy a ortodox templomok, ez a leginkább hatékony és bevált módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív gondolatokat.
5) lassítja a negatív gondolatokat. Akkor egy nyugtató, az intézkedés lelassul az agy tevékenységét, és segít pihenni, de vannak mellékhatásai - akkor lesz egy zöldség a teljes értelemben ez a szó, a válasz esik, a szellemi képességeket is, és a hatás tart sokáig. Összehasonlítva a fent leírt eljárások, nyugtató - az egyik improduktív választás. Ezen túlmenően, az negatív hatással van az egészségre.
5 módon, hogy csökkenti a fáradtságot egész nap dolgozni
Ha nem tudja használni más módszerekkel, és a negatív érzelmek növelik, valami megnyugtató - a kiutat a helyzetet. Például, ha hazudsz a kórházban, és nem tud felkelni az ágyból. Egy másik esetben jobb használni egyéb hatékonyabb módszereket és a fentebb leírt.
Az alkohol is segít, hogy állítsa le, de van több mellékhatása: egészségkárosodást, a függőség és egészségromlás a következő napon, így az alkohol - még nem hatékony módja, hogy kikapcsolja, mint egy nyugtató és ő meg kell szüntetni a megállapítás egy alternatív módja, hogyan kell pihenni.
Finom, édes - .. Kizárt cselekedni így csak étkezés közben, máskor szeretne több édes, mint korábban, ami növeli a negatív érzelmek.
Ez minden szempontból. összefoglalom
1 módja. Gyakorlatok koordináció. Ha van negatív érzelmek - próbáljon meg lazítani keresztül gyakorolja koordináció: tenisz, görkorcsolya, tánc, biliárd, korcsolyázás, stb ...
2 módszer. Úgy érzem, erős tapintású. terem, szauna, meleg zuhany, amelynek gyakorlása fájdalom az izmokban, stretching, aerobic, masszázs, és így tovább. n. A tudattalan szinten az idegrendszer, a fájdalom sokkal fontosabb üzenetet, mint más érzelmek, így könnyen elfelejteni a negatív gondolatokat .
3. módszer. Megváltoztatni a helyzetet a másik -, hogy maradjon a közösség, ha már egyedül, vagy éppen ellenkezőleg, hogy elhagyja az országot, hogy egyedül, ha fáradt, és a zajos társaság. De vigyázni a magány csak akkor segít, ha a problémát az okozta, a társaság, más szóval, akkor csak erősítik az érzéseit, amikor egyedül volt.
Hogyan működik bárhol az adatokat
4 módszer. Kerüld a negatív gondolatokat: az irigység, harag, düh, harag, stb tartani egy teljes vallási élet, hogy törölje a lelkiismerete, menjen az ortodox egyház, gyónás, és jobban fogja érezni magát ... Kerülje szekták, akkor is csak nagyon fájt.
5 módszer. Fék gondolatokat. Ha a fenti nem lehet végrehajtani, mert a körülmények, például hazudsz a kórházban, és nem tud felkelni, és a negatív érzelmek vannak fölényben, hogy egy nyugtatót, de ez a módszer csak szélsőséges esetekben, t. Hogy. Ő lelassítja a képesség csökken a teljesítmény és lényegesen kevésbé hatékony, mint a fent felsorolt.
Alkohol, cigaretta, finom édes - .. A legrosszabb módja annak, hogy tiltsa t romlik az egészség és az általános egészségi állapot. És hátterében a rossz egészségi stressz csak fokozódik.