Hogyan lehet leküzdeni a félelem és önbizalomhiány
Monster bennünk
Kétlem, sok név: a bizalom hiánya, a bizonytalanság, félénkség, alacsony önbecsülés, a hit hiánya önmagukban, és így tovább. De emelkedett, mivel nincs más név az illata éppúgy, esetünkben - az azonos borotva. Ez nem egy szép virág, és az éles tövisek bizalmatlanság magát. A hátoldalon a bizalom. Félelem. Önbizalomhiány - egyik fő akadálya, mert nem teszi lehetővé számunkra, hogy kezdeni. Ha nem világos, hogy mit kell csinálni, ez ijesztő. Funk blokkolja a cselekvés és inspirálja a kiszolgáltatottság érzése. Az ember elkezd kételkedni a saját képességeit, intelligencia, erő, siker. Figyelem, hogy mit kell tenni, hogy megvédje magát, és ez vezet a zsákutca.
Amint azt az akadályt
Bizonyos barrier provokál jellegzetes az emberi viselkedés. Kétség esetén, ez egy ingadozás. Elsődleges akció: bizalommal ember készen a cselekvésre, de nem mer lépni. Ez áll a szélén a rámpa és azt hiszi, hogy meg kell ugrani, de nem ugrott. Ő megállt a cél felé.
Mik a jelei önbizalomhiány?
... a probléma nagyobb, mint a képességét, hogy megoldja őket.
Gondolod, hogy nem rendelkezik a készségek, a tehetség vagy erőt, hogy megbirkózzon a feladattal.
... nincs mit ajánlani.
Mit kell mondani, nem érték; akkor nem befolyásolja a mások életét, hogy a világ valami jó, és mit akar mondani, senkit nem érdekel.
... te küzd.
Veszel a terhet a saját, hogy ne túlerőltetés. Úgy tűnik, hogy sok dolog az életben nem áll rendelkezésre, ezért szükséges, hogy korlátozzák az étvágyat.
... ha azt szeretné, hogy azt állítják, el kell fogadnunk, különösen a munkahelyen.
Még érzi magát, akkor inkább megjelenik az édes és kellemes, mint vitázó hajlamos konfrontáció. Nem jön a főnök mintegy előléptetés vagy emel. Nem fog beszélni a problémákat. Akkor felelnek meg a szabályoknak, de úgy tűnik, a passzív, bizonytalan, hiányoznak törekvéseit.
Rejtett mechanizmus: a képtelenség, hogy elnyomja a félelem
Az egyik legfontosabb funkciója az agy -, hogy megvédje az emberi. Amikor az agy látja a veszélyt, hogy aktiválja a szimpatikus idegrendszer - az a része az idegrendszer, amely szabályozza a heveny stressz, ismertebb nevén a reakció „küzdj vagy menekülj”.
Ez az ősi neurológiai mechanizmus előkészíti a testet a műveletre a potenciális fenyegetést. Ha egy személy kap egy helyzet, amely veszélyezteti jólétüket, ez a primitív része az agy jeleket küld a különböző területeken a szervezet annak érdekében, hogy felkészítse őket a reakciót. Megváltozott a pulzusszám, a nyomás, a légzésszám, munka verejtékmirigyek, erek, a húgyhólyag, az izom - minden kell működniük annak érdekében, hogy az a személy, vagy megbirkózni a fenyegetés, vagy lehet az ellenkező irányba a lehető legnagyobb sebességgel. Amikor az agy arra a következtetésre jut, hogy nincs veszély, leteszi a szimpatikus idegrendszer hiperaktivitás és fizzles.
A „küzdj vagy menekülj” vezették be 1929-ben Walter Cannon, aki leírta a kifejezés állati válasz a veszélyre. Idővel, a tudósok találtak egy hasonló mechanizmust az embereknél, ez magában foglalja a lánc négy lehetséges reakciókat, amelyeket általában nevezik „állni - Futtatás - Beat - feladja.” Az első reakció - a fagyasztható. Szembesülnek a potenciálisan veszélyes helyzet, az egyik összpontosít ösztönző és megpróbálja kitalálni, hogy mi a teendő.
Például, ha valaki átmegy az erdőben, és vegyük észre a tüzet, egyértelmű, hogy a tűz veszélyezteti az Ön számára. Félre más dolgokat, és kapcsolja a figyelmet a veszélyre. Majd egy választott reakciók: küzdj vagy menekülj. Ha ez csak unquenched tűz is tapossák meg. Ha mielőtt tomboló erdőtűz elem küzd elfutott az ellenkező irányba egy segélykiáltás.
Bár a veszély lett az agy különböző reakció ugyanaz maradt. Amint meglát egy fenyegetés, aktiválja a reakció a „stand still - Run - Beat - feladja.” Szembesülve valami potenciálisan veszélyes, egy ember meghal. Aztán elkezd gondolkodni, hogy mit kell csinálni. Attól függően, hogy mennyire súlyos a helyzet, úgy tűnik, ő is akár harcolni, vagy visszavonulni. És ha nem tud sem egyik, sem a másik, az a személy köteles, miközben az állam a elzsibbadt.
Ha úgy dönt, hogy nem létezik sem a kapacitás, sem a források, hogy megoldja a problémát, akkor fokozatosan elnyelik az embert. Például ismertté vált, hogy a cég azt tervezi, hogy csökkenti munkatársai. Akkor lefagy, megáll és hallgatni. Mi a következő lépés? Ahhoz, hogy csatlakozzon a harcot, a harcot? Menj a főnök, és többet? Elemzése munkaszerződés és teljesítménymutatók, hogy megtalálják érvek a javára? Talán hozzá üteme és megmutatni, mennyire értékes alkalmazott? Vagy ez jobb futni? Kezdés más munkahelyet keres, kártérítést és készítsen kimutatást munkanélkülire? Ha nem tudja hozni magát, hogy tegyen valamit a fenti, többek között a „megadás” módban.
Hogyan lehet leküzdeni egy akadályt
Önbizalomhiány okozta félelem. Ez akkor aktiválódik, amikor az agy elkezd reagálni a riasztást, de az igazi veszély. Ennek elkerülése érdekében meg kell edzeni az agyat, hogy visszaszorítsa a felesleges félelmeket. A cél az alább felsorolt strategiy- megbirkózni a félelem. Letiltani az automatikus előfordulása félelem, meg kell szoktatni magunkat ez az érzés. Sokkal valószínűbb, hogy megjelenjen egy új és állítólag veszélyes helyzet, és ismételt összecsapások a szokatlan feladatot az agy megszűnik túlreagálni, és megszokni.
Más szóval, ha időnként fel helyzetbe, hogy félnek a leginkább, akkor legyőzni a félelmet, és ennek eredményeként leküzdeni az akadályt. Küzdenek kétséges -, hogy növelje önbizalmát. Fenyegetések már nem félelmetes, és felhívja már nem tekintik megoldhatatlan és túlzott.
1. stratégia: nem félénk
Feladat 2. Írj egy kísérőlevelet a munkát álmai
3. gyakorlat Írj egy ajánlólevelet
Ebben a gyakorlatban, akkor írj magadról harmadik személyben. Attól függően, hogy az élet színpadán felveheti a kapcsolatot:
a) a felvételi bizottság, és megpróbálunk segíteni a kérelmező (te), hogy menjen főiskolára;
b) a munkáltató, és próbálja meggyőzni, hogy fogadja el a jelölt (Ön) dolgozni;
c) a háztulajdonos, hitel menedzser, üzleti partner vagy bármely más személy, hogy ez a személy (te) próbál hatni.