Hogyan lehet legyőzni a félelmet, kozmetikumok Zöld Mama
A nevem Oleg. Saját problémák akkor kezdődtek, miután elvégezte a főiskolát, amikor egy vidám és gondtalan életet maradt, és itt az ideje, hogy az ő lába magát (nincs apa). Mi azonnal észrevette a rossz hangulat, ez elég indokolt a bizonytalanság érzése, mert nem volt senki, támaszkodni, meg kellett elérni mindent magában, amely, mint mindenki tudja, a sok stressz, terhelés, stb Állandóan gondolkodik, hol és hogyan lehet pénzt. Ez azt jelenti, nagyon éles ellentétben az elmúlt életemben, majd dobtam mellett füst (még volt ideje inni gyöngyajakot, mert a növény én azokban a hónapokban, fél fordulattal). A háttérben az új változások, lettem kis örömmel, gyakorlatilag megszűnt a pihenni, mert még nem volt egy cigarettát, és egy sört. A főiskola után belépett az intézet, ahol egyébként, ital vodka miatt leállt nehéz másnaposság és néhány depresszió. Institute végzett, a munka egy privát termelés vezetői pozícióját egy normális fizetést. Úgy tűnik, hogy az osztály minden -zhivi és boldog legyen, de ez nem működik, állandó belső feszültség, mégis nehéz kezelni Hegemón.
Elnézést a hibákat, csak akkor, amikor azt írta, az izgalom remeg a keze.
Válasz: pszichológus Alain Moskvina
Kedves Oleg! Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani, hogy nem kell olyan sokat aggódniuk azok állapotát. Dystonia, bár nagyon kellemetlen dolog, és (különösen, ha vannak a pánikrohamok, mint ahogy az Ön esetében), de ez még mindig nem egy mondat. Ezen kívül azt is megverték. Ez a probléma azonban nagyon nehéz és időigényes, amely magában foglalja a szoros együttműködésben orvos-terapeuta (vagy egy orvos és pszichológus, egy ír kezelés, egy másik „fej tidies”), és jelentős pénzügyi befektetések (pszichoterápia - „öröm” nem származó olcsó). Ha ez nem lehetséges, akkor is javítható, mert, mint egy személy szenved az IRR (és olyan sok), tud segíteni magának. Ez önsegítő csökkentését célozza proyavleniydannogo betegség, amely nagy mértékben növeli a minőségét az életed. Gyógyítja magát teljesen valószínűtlen, mivel a források a IRR örökletes alkotmányos és sok más fontos tényezők, mint például a pszichológiai, amelyek magukban foglalják a drámai helyzet által tapasztalt személy, mint egy gyerek, az állandó konfliktusok a családban, az élet nem az apja, és így tovább. Egész ez, mint tudjuk, a memória nem vycherknesh, de valahogy állapota javul (és lényegesen), és akkor is meg kell csinálni.
Mit tud ajánlani, mint egy önsegítő?
Először is, a kezelést meg kell kezdeni nem a tablettát (bár vészhelyzet esetén nyugtatót kell kéznél), és életmódbeli változások, vagy ahogy az orvosok azt mondják, a normalizáció a munka és a pihenés. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen ajánlás által érzékelt ember nem komoly, sok ezek a szavak úgy tűnik, üres egyáltalán. Megpróbálom megtöltjük jelentését. Úgy értem, a következő.
Megfelelés 1. A rendszer a nap. lefekvés legkésőbb 22,30, emelő-legkésőbb 7.00, pihentető alvás (legalább napi 8 órában). Ha nem követi ezt a szabályt, a „alváshiány” okoz fáradtságot, ingerlékenységet és a növekvő gyengeség. Ez maga után vonná azok stresszhelyzetben, melyek oka a romlás (például előfordulása pánikrohamok). Fontos továbbá: alvás (melyet 8:00) feltétlenül kell, hogy jöjjön éjjel. E szabály alapján, a munka egy csúszó menetrend, vagy a „per diem kötelessége” ellenjavallt.
2. betartása az üzemmódot. Meg kell keresni, hogy működjenek együtt a szokásos menetrend (9-18 óra), ha ez az, amit az úgynevezett „sit-down”, akkor minden 1,5-2 óra, hogy egy kis szünetet, és eltölteni egy kis meleg (például a teremben, vagy fel és le a lépcsőn, csinál egy pár felülést, és így tovább.). Ez ugyan minimális, de még mindig a testmozgás hozzájárul a normalizálására vaszkuláris tónus, ami nagyon fontos ebben a betegségben.
3. napi séták (legalább másfél órát naponta). Ha séta különösen elfoglalt, akkor menjen dolgozni gyalog (ha nem az egész útvonal az út egy részét).
6. vegetososudistoy rendszer a vonatok a szex. így ne hanyagolja őket mindennapi életük során, valamint a „kezelt” csak az egyik, hogy nem érdemes.
7. Kövesse a diéta. Ne feledje, hogy nem éheznek. t. Hogy. A koplalás kiváltja autonóm rohamok. Próbálja meg elkerülni az alkohol és az erős kávét.
8. Drink vitaminok. Ez a legmegfelelőbb az Ön célra úgynevezett szív komplexek. szánják, akik problémáik vannak a szív- és érrendszerre, -naprimer, VitaMAX. Egy másik megközelítés Vitamkur stressz, amely tartalmazza az összes anyagot, hogy minden nap meg kell kapnia egy személy szenved érrendszeri dystonia. A vitaminok legjobb, hogy konzultáljon orvosával, lehet ajánlani valami mást neve alapján az Ön állapotát. Léteznek speciális kardiodobavki, amelyek javíthatják a feltételt, de én nem nevezném, mert az időtartam és dózist egyénileg választható. Ez az orvos.
Szeretném, ha a „win vegetatiku, és lesz egy vidám ember!”
Üdvözlettel, Alain Moskvina