Hogy, hogy nem kap a beteg vírusos betegségek
Nézzük meg, milyen kellemetlen és problémák merülhetnek fel, ha egy személy megbetegszik megfázás:
1. Éles romló általános egészségi állapotának. Köhögés, orrfolyás zavarja a normális légzést, és beszél. Általános gyengeség, vonakodás, hogy semmit.
2. A gazdasági hulladék. A látogatás az orvos (ha figyeltek magánklinikák), gyógyszerek, eljárások, mindez pénzbe kerül. És talán a díj behajtása a fizetés, mint az ember, az otthon töltött idő, és nem volt ideje, hogy végre a feladatokat. És ha a munkája kapcsolódik az órai oplatoy- akkor tudod, hogy a fizetés általában nem lehet.
4. A lelki kényelmetlenség. Lehet, hogy egy érzés, a magány miatt a kis kapcsolatot más emberekkel, és amikor találkozott mások vágy, hogy távolodjon el a páciens „ki”.
Kezdjük az általános, a legalapvetőbb módszer megelőzésére megfázás irodai dolgozó:
1. Írja be a diéta több vitamint. Ezek lehetnek gyümölcsök és zöldségek. Különösen fontos, hogy van a C-vitamin (csipkebogyó, fekete ribizli, homoktövis, narancs, mandarin, citrom, alma, petrezselyem, pirospaprika és zöld édeskömény, kelbimbó). Használhatja multi-vitaminok (még jobb, ha ezek között és a különböző ásványi anyagok, különösen a szelén és a cink, javítja a védelmi funkciók a szervezetben), amelyeket értékesített minden gyógyszertár. Vitaminok és ásványi anyagok élelmiszerekhez és multivitaminok, javítja a mentesség és a betegség-ellenállóság növekedni fog. És úgy érzed jobban megy, mivel ezek az alkatrészek szükségesek a szervezet, évszaktól függetlenül.
2. Próbálja használni több folyadékot (tea, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, teák gyógynövény, gyümölcs italok, stb.) A nyálkahártya a orrüreg szüksége állandó nedvességtartalom, és a normális működés nem teszi lehetővé, hogy behatoljon a vírus. Ezért hideg időszakokban fokozott betegség tanácsos lélegezni az orron keresztül, mivel egy speciális mechanizmus tisztítására bejövő levegő védi a személyt a megjelenése a betegség.
3. Próbáld ki, hogy elegendő alvás. Állandó alváshiány - ez egy újabb stressz a szervezetben, ami gyengíti az immunrendszert. Én fáradt, hogy ne szóródjon a személy esélyeit, hogy beteg alatt influenza járvány még sok más. Különösen az emberek aludtak jobban tud dolgozni, és megoldani a feladatokat, és így a célok elérése, hogy ő meg magát.
4. Séta a friss levegő javítja az általános egészségi állapotának.
5. Próbáld ruha melegen elég, de nem perekutyvaytes.
7. Lehetőleg ne társítani, akik betegek már.
8. A nő a betegség megfázás, limit, amennyire csak lehetséges, a kapcsolatok száma (hogy elkerüljük a nyilvános helyeken, utazás tömegközlekedés).
9. Sport tevékenységek elősegítik ellenállás vírus szervezetben. Különösen hasznos ebben az esetben, séta, kocogás, úszás, gyakorolja a szimulátorok (szobakerékpár, futópad, stb.)
10. edzés. Root szükségességét temperálás előtti időszakban súlyosbodásának megfázás (víz hőmérséklete kell csökkenteni 30-32, hogy 18 fok, amely csökkenti annak minden 3. napon 2-3 fok). Douches, öntés hideg víz is hatásos, mint módszerek keményedés. Ne azonnal kezdődhet úszni a hó vagy jég, így lehetséges, hogy okozhat hypothermia és beteg. Ne feledje, a legfontosabb dolog - nem igényelnek temperáló hatásának ultra-alacsony hőmérséklet, a legfontosabb dolog - ez a kontraszt hatásuk és szabályszerűségét eljárásokat.
11. Gyógytorna. Gyakorlat erősíti a légutakat és javítja a vér közötti gázcsere és a levegő. Ezen túlmenően, az orrüreg vannak konkrét mechanizmusokat a levegő tisztítására, fizikoterápiás gyakorlatokat javíthatják munkájuk.
· Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól. Hands az egész oldalon, hogy támasszon, szakaszon, lélegezni. Kezét, kilégzés. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
· Kiinduló helyzet: álló. Vegyünk egy mély lélegzetet, a maximális kidülledő gyomorban. Emelése és kiterjesztése a mellkas, kilégzés. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
· Kiinduló helyzet: ül, egyik kezét a mellén, a másik a hasán. Rekeszizom-légzés: belégzési hasa domború nagyban, ahogy kilégzéskor - sorsoláson. Mellkas még. Ismételjük 4-5 alkalommal lassú ütemben.
Kiinduló helyzet: ül. Légzés egyik orrlyukon keresztül. Lélegezz be a két orrlyuk, kilégzéskor keresztül, majd jobbra, majd balra. Tovább szorító ujjak. 4-6 lélegzetvétel.
Védelmet nyújt a vírusokkal szoba (a munkahelyen és otthon).
13. Különös figyelmet kell fordítani a helyét a légkondicionáló a szobában, ha a levegő áramlását a kérdés az Ön számára, akkor váltanak egy további foka előfordulása megfázás.
14. A legtöbb szellőztesse ki a helyiséget, de úgy, hogy senki beleesett a tervezet zónába.
A közlekedés és a munkahelyi, véd a megfázás és a vírusok.
15. antivirális kenőcs lehet használni az orr (például oxolinic kenőcs), amely nem teszi lehetővé a vírusok, hogy behatoljanak a szervezetben. Ez a gyógyszer meggátolja kötődését a vírus a légutak nyálkahártyájában, és így csökkenti a valószínűségét betegség.
17. használhatja tartalmú gyógynövény gyógynövények (fokhagyma, édesgyökér, kasvirág), hogy megerősítse az immunrendszert. Homeopátiás szerek a megelőzés. Így a neve nem fog, mivel ebben az esetben jobb, hogy konzultáljon orvosával.
18. Előfoglalási gyógyszerek szükséges megelőzésére és kezelésére megfázás.
Mi a teendő, ha az első tünetek a hideg?
19. Ha elkezd tüsszentés vagy köhögés gyötri, elálmosodott - csak elkezdi a megelőző intézkedések, mint a megfázás képes súlyos szövődmények.
20. Amennyiben úgy érzi, hogy kezdeni, hogy beteg, ne várjon a súlyosbodó betegség, köhögés, használja a forrásokat a porok és forduljon orvoshoz.
Mi van, ha minden beteg:
21. Ha megfázásos tünetek fokozódtak, és elment a kórházba, próbálja konzultáljanak orvosukkal, hogy magát a teljes nyugalom. Ne próbálja meg a házimunkát. A szervezet most szükséges erőt, hogy a betegség elleni küzdelemben, nem akadályozta meg őt harcolni az egészsége. Igyál sok folyadékot, menj a természetes élelmiszer helyett a félkész termékek, egyen több gyümölcsöt és zöldséget. Segíts magadon, hogy a szervezet megbirkózni a betegséggel. Súgó gyors helyreállítás tömöríti, dörzsölés, belégzés.
Az egészségre nem menti! Ez nem csak a gyógyszerek költségei kezelésére. Nem fukarkodik a táplálkozás, a töltött idő a megelőzésre. Hidd el, az idő és a pénz a megelőzésre van szüksége jóval kevesebb, mint a kezelés egy már létező betegség. Egészségügyi nem lehet megvásárolni, majd egy csomó pénzt.
Most már tudja az alapvető megelőzési módszerek elleni megfázás. Válassza ki a legmegfelelőbb, használják őket a „őszi - téli” megfázik, ha a valószínűsége nagyon magas, „Egészségedre!”