Bicepsz és a borjak -, hogy az összes, hűvös - test kerek

Kérdés: Mi a hasonlóság a könyök izmok és a boka extensorok?

A: Mind a bicepsz és a borjakat rendkívül szívós.

Ez egy egyszerű fiziológiai funkciót. Mindkét izomcsoportok kénytelenek törzs sokat és gyakran a nap folyamán.

• Bicepsz vannak kapcsolva szinte minden típusú munka és a pihenés, mert bármilyen tevékenység megköveteli a kezét behajlított könyökkel.
• Borjú vesznek részt a munkában idején minden egyes lépés, álló és még ülve (például amikor a lábak a szék alatt, vagy álljon rá a lábujjak némi támogatást).

Azaz, mindkét izmok „makacs”, és nem nőnek ugyanazon okból:
Semmi sem lep meg őket!

A legtöbb képzési módszerek tűnnek őket semmi más, mint a hulladék energia. Izomrostok nem érinti terhelést, de csak fáradt és ki. Tehát honnan vállalják növekedés?

És a semmiből. Míg az izom nem lepte, de nem teszt önmagára szokatlan típusú terhelés - nem fog növekedni.

Mit kell tenni?

A mindennapi életben, bicepsz és a borjak működik akár nagyon mnogopovtornom módban, vagy akár statikus. Sőt, a terhelés rájuk mindig kicsi, de nagyon hosszú. Ezért a legmeglepőbb ezen izmok fogja kényszeríteni stílus - néhány ismétlést komoly súlya.

Ezen túlmenően, általában bicepsz és borjak csak lassú izomrostok. A jelentős emelkedés súly, éppen ellenkezőleg, csak csatlakoztassa gyors sejteket. Ez aktiválja a növekedés tömege és ereje, hanem javítja az általános izomtónus.

Nos, mint egy további érv lehet arra, hogy erősítő edzés ágak idegek őket összekötő új izomrostok, eddig a pontig nem működött, és nem szokott a rutin.

Következtetés: a bicepsz és a borjak kell képezni nehéz súlyokkal.

Az ismétlések számát sorozatonként a bicepsz - 3-5 borjú - 6-12.

Csak ne használja az egészet, ha a bicepsz borjak már tökéletesen nőnek. „Ne javítsa valamit, ami még nem szakadt meg.” De ha szembesülnek nehézségekkel - próbálja azonnal.