Akrobatika, Capoeira tanulságok
Mi ez, és hogyan kell használni? A kérdés megválaszolásához egy kis történelem. Ez a sport jött hozzánk Brazíliából - az anyaországgal a labdarúgás és a karnevál. Ilyen birkózás keveréke tánc, védekező technikákat, akrobatika eleme a játék, és természetesen, a zene Brazíliából is.
Az eredete a születési capoeira homályos. Úgy tűnt, talán afrikaiak. Az első változat (alap) azt sugallja, hogy az akrobatika jött Brazília a fekete rabszolgák. Amennyiben azokat valahogy megvédjék magukat a zsarnokság gazdáik! És annak érdekében, hogy ne keltsen gyanút, képzés álarcosbál táncokat. A második esetben ez a fajta sport harc - nem az, hogy más, mint egy hatalmas embere afrikai táncokat. Brazíliában, capoeira-ben fejlesztették ki a nehéz időkben XX század elején.
Brazil harci tánc segít mindenkinek, hogy olyan rugalmas, lesz erős és mozgékony, növeli a reakció. És a lányok képesek lesznek „lengyel” az alakot. Képesek lesznek, ha szükséges, hogy megvédjék magukat. Szintén nagyon szép!
Először is fontos tipp, amely segít legyőzni az ellenséget:
1. Vegye ki a következő elem, a tehetetlenség az előző;
2. Mindig tartani az ellenfél elől;
3. Érkezés vált védelmében bármilyen sztrájk.
Kezdőknek Követelmények:
1. A speciális fizikai képzés és a nyújtás nem szükséges.
2. Engage mindenki, függetlenül attól, korra, nemre, vallásra, nemzetiségre, funkciók számok.
3. típusú ruházat: laza, nem korlátozza a mozgást.
4. Ha úgy dönt, hogy elsajátítsák ezt a technikát magát, kezdje a legegyszerűbb sérülések elkerülése érdekében!
Próbáljuk futtatni az első leckéket a capoeira! Ülésünk áll egy demonstrációs készségek szakemberek és meleg.
Kedves olvasók! Kar magát, kérjük, képzelőerő, hogy tisztábban lássuk a tanulságok és a capoeira szakemberektől ebben a sportban.
Úgy kezdődik, az első lecke így. A szakembergárda, jön előre, ez lesz a kör. Ez a kör a szimbóluma, a Nap és az úgynevezett nemzetségből. Ezután sportolók vannak osztva pár, és végezze el a játékot Geauga. Így, akkor megjelenik a különböző akrobatikus capoeira.
Fontos: ismételje meg minden gyakorlatot 10-szer. Elvégre annyira testmozgás (edzés kivétel № 8-10): A lábak derékszögben által meghatározott szélessége a vállát. Hands hajlítsa a könyök, húzza előre. Squeeze ököllel.
1) Bend a jobb lábát derékszögben, és húzza a bal oldali (meg kell egy egyenes vonal). Bal emelje fel és tegye rotációs csukló mozgását, és a jogot, hogy szabadon tegye vissza. Nem ugyanaz a dolog, fordult a másik irányba.
2) "tau Fin." Stand a kezét. Bal láb, emelje fel és ne az első forgó mozgása a láb, akkor a „kerékpár”. Szabályokat alkalmaznak, mint a prop. Nem ugyanaz a másik lábát. Megjegyzés: tartani az egyensúlyt. Előretekintés.
3) "Auma bocsa" védelmet. Lábak hajlítva a térd. Tedd a jobb lába a földön, mint a meditáció. Vízszintes helyzetben előtt a bal karját, behajlított könyökkel, és a jogot, hogy a támogatást. A legnagyobb lökést a földre. Az összes ismétlése a másik oldalon.
4) "Negatív ratrenal". Vegyünk egy vízszintes helyzetben, hogy a feje szinte érinti a padlót. Tedd a gyakorlat a jobb oldalon egy hajlított helyzetben. A lábujjak a felső láb sovány a padlón. Tegyen meg mindent a bal oldalon. Megjegyzés: Far könyök teljesen benyomni a szervezetben. Nem lehet hátradőlni.
5) "Finta MIAL di iránytű". Hajlítsa be a jobb lábát derékszögben, és húzza ki a bal oldalon. Bal karját felemelni, és a szabályokat használják, mint a támogatást. Nem ugyanaz a dolog, fordult a másik irányba. Megjegyzés: Meg kell, hogy nyúlik a hátsó comb. Arms alkotnak egy sort. A távolsági lábát a sarok, orr és feszített magukat.
6) Bend a jobb lábát derékszögben, és húzza ki a bal oldalon. Van hajoljon előre, egy kézzel mögött sovány, a másik - elölről.
7) "Finta Armada." Emelje fel a kezét, hajlítsa meg a könyök. Feet keresztben. Tedd ezt a helyzetet viszont a saját tengelye körül. Megjegyzés: Állítsa le teljesen nyomni a földre, és a karok behajlítva, a könyök derékszögben.
8) Vegye a padló (a helyzetét "di Ksheda Quattro"). Hands húzza vissza, és használja azt a támogatást. Tedd forgómozgást medence és sarka.
9) Helyezze ugyanaz, mint a fenti szám 8. Emelje meg a jobb lábát egyenesen tartsa a lábujjak a jobb keze. Nem ugyanaz a másik kezét. Megjegyzés: tartani az egyensúlyt.
10) Ülj le a hátsó lábain, kezét a földre. Kelj fel ebben a helyzetben, ha ezzel előrehajolt. Megjegyzés: Egyenesítse a térd. Ha a kezekkel a földre, érintse meg legalább ujjperceket.
11) Lean a padlón az egyik lábát és kezét. Emelje fel a másik lábát, és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben vissza. Megjegyzés: Meg kell kézzel terhelést. Reliance a könyökén. A támasztó láb nem válik el a padlón.
12) "Finta de szakácssapka". Készíts egy híd, hanem egy hajlított karral tartja a tetején. Próbálja meghajlítani jobb.
13) A kombináció a két gyakorlatot. Lábak hajlítva a térd. Tedd a jobb lába a földön, mint a meditáció. Vízszintes helyzetben előtt a bal karját, behajlított könyökkel. Szabályzat támogatására használják fel. A legnagyobb lökést a földre. Stand a kezét. Legs viszont emelje fel. Bend és kiegyenesedik őket. Megjegyzés: Ha tenni az első lépéseket az egyes két különböző gyakorlatokat.
Most, hogy mindent tud akrobatika órák - ez érdekes sport. Sok szerencsét minden erőfeszítést!