Ahogy csendben egy embert a diéta
„Egy jó ember kell egy csomó” - sokáig ez a mondat szinonimájává vált a kedvenc indoklás lebegett a sziluettje és a sör hasa. Mennyit tud tolerálni? Elég! Itt az ideje, hogy a fogyás! „Fogyasztó” saját férfiak.
Semmi szégyellnivaló vagy trágár róla. Intelligens és művelt nők, és csak az érintettek. Nem is olyan régen, például ismertté vált, hogy az újonnan készített feleség Joji Clooney Amal Alamuddin döntését, hogy ő a szigorú diéta, arra kényszerítve „Mr. Dekofinato” lemondani az alkohol, zsíros húsok, a tejtermékek és a kedvenc mexikói ételek. Különböző időpontokban "fogyni" azok a férfiak és a hazai csillagok: Catherine Strizhenova Evelyn Bledans Nonna Grishaeva, Ruslana Pysanka, Ksenia Sobchak ...
Mégis, a legtöbb tudatos feleségek a világon egy angol, mert az egyik a hat rájuk hozza a férje a diéta nélkül is figyelmezteti őt róla. Ugyanakkor állítások fogyás második felében készen arra, hogy közel egyharmada a lakók Albion. És miért gondol erről?
- Abban az időben az élet együtt a súlya változott egy nagy út (nagyon).
- Jeans, ahol felmászott öt évvel ezelőtt, már régóta porosodik a polcon. És nem azért, mert kiment a divatból, hanem azért, mert nehezítik.
- Ő gyakran panaszkodnak a magas vérnyomás, és - figyelmen kívül hagyja őt légszomj és gyors kifáradás (akár szeretkezés közben).
- Ő hatalmas horkolás megakadályozza, hogy aludni éjszaka.
- Ő tum, hogy ha terhes, akkor lehet, hogy egy nagyon vicces képek.
Ha legalább egy pár elemet a listából egyet ért, akkor készülj fel, hogy nem a második felében egy nagy ajándék, amit először nem is hiszem. Az első lépések?
Vigyázat. Soha nem fáj, de bekerülni a fejét a sarokban, ha a másik fél őszintén hiszi, hogy ő - „inkább kövérkés ember az elsődleges az élet.” Ahhoz, hogy megértsük, milyen intézkedéseket kell tenni, különösen hasznos, hogy megpróbálja megérteni, hogy miért a férje meggyógyul. Örökletes? Stressz? Sóvárgás édesség? Megtakarítás vacsorák munkaidőben? Naiv ajánlatát, hogy „üljön a diéta” is találkozott ellenséges, mert bebizonyosodott, hogy a férfiak sokkal rosszabb, mint a nők szenvednek az éhségtől. Például Ashton Kutcher szuper méregtelenítés során (szép hagyjuk néhány napig egymás után csak igyon egy koktélt citromlé, cayenne bors és juharszirup), ami neki abban az időben, még a felesége, Demi Moore, kapott sokkal nehezebb, mint a 47 éves színésznő. Általában nem, hogy az ember éhes, kivéve, ha azt szeretnénk, hogy sikerül. És néma, néma!
Ésszerű korlátozások. Igen, talán idővel ő átitatva elveit az egészséges táplálkozás és önként úgy dönt, hogy a zeller krumpli (bár, természetesen, nem valószínű). De ha hirtelen az éjszaka vasárnaptól hétfőig a hűtőben lesz, hogy az általános tisztítószerek helyett a hagyományos termékek „egészséges és hasznos”, akkor nem valószínű, hogy nem veszik észre. Nyilvánított ultimátumot - lehetséges válasz az ő részéről. Például a vásárlás kész (vagy kedvenc) élelmiszer-áruházak, és abszorpciós az autóban, vagy banális vacsora munka után gyorséttermek.
Elérhető módszerekkel csökkenteni a kalória „férfi” étrend:
* Vásárlás húsmentes ételek (csirke helyett bedryshek - mell). És ha még nem áll készen az ilyen hőstettek (vagy nem biztos, hogy fog menni észrevétlenül), csak megy a tápszer, alacsony glikémiás index, és cserélje egyszerű szénhidrátok komplex. Túl kemény? Távol legyen! Egyszerűen egyesítik hús (marha, csirke, pulyka) párolt zöldség (vagy hajdina vagy quinoa) helyett a burgonya. Ha vállalja, hogy elkészíti a tésztát, majd egészítse ki azokat hal vagy tenger gyümölcsei. Tejfölt lehet helyettesíteni alacsony zsírtartalmú joghurt (igen, ez tényleg lehetséges!), És a cukor desszertek - mézet.
* Vágja zsír a hús csak főzés előtt, és főzzük a saját levében (pl, hüvely);
* Kissé nedosalivayte élelmiszer. Túlzott mennyiségben a só káros a szervezetben, beleértve azt a tényt, hogy a rossz veszi folyadékot a test;
* Ne elragadtatva fűszerekkel és alsó szélét. fűszeres és sós Excite nemcsak a vágy, hanem az étvágyat. Csak ez nem volt elég!
* A gyümölcsök és zöldségek a must. Vegyél egy nagy világos tálba, és töltse fel a tetejére a narancs, alma, szőlő, datolyaszilva. Nem szükséges, hogy erőszakkal táplálják az ember „nyúl” élelmiszer, de jelen lenni az asztalnál meg nem.
* Tisztítsa meg a konyhabútor polc keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek (csokoládé, tej és fehér csokoládé, keksz, vajas keksz). Akkor cserélje ki az összes fekete vagy sötét csokoládé, mályvacukrot, cukorka. Nem rossz opció - vásárolni édességet cukorbetegeknek osztályok.
* Csere hagyományos kóla és gyümölcsitalok az ipari termelés - háztartási savanyú kompót és elemezze a bar kártyát. Alkohol hihetetlenül magas kalória. Ezen felül, ha az étkezés ízesített szeszes ital, többet eszik a megszokottnál - egyszerű. De ha beszélünk fok, akkor ne feledjük, hogy a legjobb pohár száraz bor és a jó sajt, mint egy üveg sört és egy csomag chips.
* Állítsa be a táblázatot a kis lemezek. Kockázata nélkül, hogy márkás szabadonfutó könnyebb lesz, hogy boldog tulajdonosai mosogatógépek ( „Ó, drága, és a kedvenc étel, tálban mindig tiszta ...”).
Türelem. Ez lesz egy csomó. Ezért, ha a természet Ön kolerikus, őszintén, hogy a hosszú távú feladat diszkréten „fogyni” lehetetlen ember az Ön számára, és kérje meg őket, hogy üljön a „Kreml kórházban.” De ha egyszer vette fel az eke, mindig éber és monitor, monitor, monitor! Történetek arról, hogyan nőtt vékony férj azonnal felvett leesett font után felesége gyengült a figyelmet, sajnos, nem mese. Vigasztalta magát a gondolat, hogy az angyali türelemmel megjutalmazzák.
Művelet: Beszélj óvatos félelem: nem elégedetlenség megjelenés - Isten ments! - de csak a félelem az ő egészségére. Mondd meg neki, séta az interneten tegnap véletlenül rábukkant a következő információkat: Férfi elhízás korábban halnak vékony, akkor is, ha nem voltak jelölve fontos kockázati tényező a szívbetegségek. Ez egyébként igaz. Svéd tudósok bebizonyították ezt a hipotézist öt évvel ezelőtt. Nem akar beszélni vele ilyen szomorú témák? Akkor csak „véletlenül” hagy egy laptop nyitott oldalak és sikoltozik főcímek releváns téma: hadd tudja, hogy nem csak mint egy régi nag borsot, és nagyon aggódik miatta.
Egyél „baby”, de egy kicsit!
Általában a nagy különbség a „férfi” és „női” diéták nem. De ne felejtsük el azt a tényt, hogy a minimális napi kalória az erősebb nem több és több van 1600-1700 kcal.
A kezdeti referenciapont, hogy egy közelítő „a napi menüt”, amely már az Ön számára.
reggeli
zabpehely zabkása durva cukor (lehetséges reszelt sajt) és két ropogós kenyér lekvárral;
vagy
pirítós egy szelet főtt marhahús és pulyka, vagy a paradicsom és egy fél csésze saláta;
vagy
gőz hal pogácsa, paradicsom, uborka fele és pirítós étkezést egy szelet sajtot.
ebéd
spagetti szósz „bolognai” készült zsírszegény főtt darált hús, paradicsom, hagyma, fokhagyma és gyógynövények),
vagy
egy darab sült marhahúst és a burgonya, főtt bőrük és szórjuk meg reszelt sajttal;
vagy
marhamáj, párolt zöldség és zöldek, plusz két kis paradicsom.
uzsonna
Két teljes kiőrlésű kenyeret, egy részét az omlett sonkával paradicsommal és petrezselyem;
vagy
két tekercs búzaliszt, saláta és egy pohár joghurt.
vacsora
egy csésze zöldségleves, teljes kiőrlésű kenyér, egy része fehér hal (sült vagy grillezett);
vagy
steak zsemle teljes kiőrlésű;
vagy
ragu pulyka egy csésze főtt bab paradicsomos mártással, a pirítós kenyér korpát.
nepridumannoe
Azt kértük olvasóinkat, hogy milyen diétát azt tanácsolják, hogy a legjobb barátja, ember. Fedezze fel a legeredetibb válaszokat.
* „Azt tanácsolom, hogy tegye. Most ez a legegyszerűbb és legolcsóbb diéta. Kényszerítsen, az úton, akkor könnyű: „És te gyenge?”.
* „A vegetáriánus. Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz, de meg kell mentálisan felkészülni. Tehát most lesz egyszer egy héten, hogy a főzés nélküli húst! Kérdezze meg férje, hogy támogassa Önt ebben a vállalkozásban, legalábbis eleinte. "
* „A vércsoport diéta: ott is csak valami egyes termékeket ki kell zárni. Nem fogja kitalálni. Persze, kérdezze meg orvosát barátja elindítani. "
* „A szexualitás: csak úgy, mintha, hogy már megjelent valaki mást. Egy ember nagy ösztönző. "
* „A” francia „: délelőtt - a torta vacsora - nem, vacsora - torta és a szex.”
A szakértő
Julia Bastrigina, dietetikus, Bodykey programot szakértő Nutrilite
Hogyan, hogy egy ember a diéta? Semmi. Mert nem tud nyugodtan ülni a diéta: az egyik, aki éhes, soha nem csökkenti súlyát. A fő kérdés ebben az esetben az, amit ha szükséges, korrekciós súlyt meg kell enni. A válasz abban rejlik, hogy egyes jellemzőit a gépet. A legfontosabb természetesen az, hogy nem hagyja ki étkezést, mérsékelten csökkenti a részletekben, és nem visszaélni, mint a túl magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Jelentős változás érhető el, ha elkezdjük figyelni, hogy „az út az élelmiszer” vagy „termék útját”. Minél hosszabb ez, és nem világos, hogy azoknak valószínűleg sokkal veszélyesebb a szám. Termékek esetében a „hosszú” utat tartalmazza: hús és hal melléktermékek, kolbász, sütemények, torták, „slozhnosochinennye” saláták (például „Caesar” és a „Olivier”), étterem étel, és persze, gyorsétterem. Ezzel szemben a „tiszta” a termék, annál inkább alkalmas teljesítmény: az a legbiztosabb, hogy enni friss gyümölcsök, zöldségek, főtt anélkül, hogy túl sok zsírt a hús és hal, tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró típusú, ételek gabonafélékből cukor nélkül és a tejszínt. Gabona, vaj, túró, tej reggelire - szép és hasznos energiaforrások. Ellentétben például sült szalonna öt tojást (az úgynevezett reggeli az angol / amerikai stílus) vagy croissant lekvárral (francia nyelven). De még élelmiszerek és ételek „rövid” a főzés is kárt okozhat, ha nem veszik figyelembe az összeget elfogyasztott étel! A leghatékonyabb módja természetesen tömegű részek a kulináris skála. A férfiak esetében fogyasztásának mérésére gabona élelmiszerek per étkezés 150-180 g kenyér - 50-70 g hús, hal, tojás, sajt - 70-90 száma növényi olajok legyen ugyanabban az időben nem több, mint 15-25 gramm, és a vaj - 5-7 volt nem siet, hogy idegesek időben: nem kell tennie, egész idő alatt! Ahhoz, hogy megpróbálja, hogy mérjük az edényt 2-3 napig, hogy vizuálisan emlékszem, hogy néz ki a „jó” rész. A következő egyszerű szabályok, két hónap lehet egy egészséges módja annak, hogy segítsen férjének, hogy megszabaduljon a 3-5 extra kiló.
A női test, a jövő gyermekkorban alakulnak úgy, hogy a folyamat harmonikus és nem káros az egészségre, és a számadatok, fontos, hogy megfelelően osztja ki a terhelést a lányok sport-és fitness.
A megkülönböztetése norma és eltérés tapogatni mindig nehéz, de abban az esetben, hiperaktivitás eltérések fordulnak elő túl gyakran. A szülők keverd össze a nyugtalanság és az orvosok gyakran ugrik a következtetéseket.
Tudjuk, hogy amikor egy gyermek csal, ez rossz. De mindig őszinte vele? Felnőttek gyakran csal a gyerekek. És ez a hazugság nem mindig ártalmatlan és indokolt. Tudjuk, hogyan kell csinálni nélküle? És hogy szükséges-e terjeszteni a gyermek az igazság? Ez tudod, a kérdések megválaszolásához a mi teszt.