Aerobic tánc karcsú test egy hónapig

Aerobic tánc nemrég nyerte meg a szeretet és a helyét a sok valós szex, keresek mindig fenntartani a harmóniát a test. Ez az irány aerobic nem igényel semmilyen speciális felszerelés vagy speciális berendezések, nem is egy mat gyakorolni. Ha úgy dönt, hogy ezt otthon, akkor válassza ki az időt a képzési és meghatározza azok időtartamát. Az elv tevékenysége dance aerobic teljesítménye alapján a táncoktatás gyakorlatok rovására négyről nyolc.

Alatt egy alkalommal aerobic dance akkor van esélye, hogy éget 300-500 kalória, és ez elég jó mutatója. Ahhoz, dance aerobic hozta meg a kívánt hatást, fontos, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:

• Miután az utolsó étkezés előtt osztályt kell legalább egy fél órát.

• Elengedhetetlen a rendszeres üléseket.

• A megszállás után nem azonnal menjen az étkezés, vagy fel kell tölteni a kanapén. Vedd magad edzés után fél órán komplikációmentes esetekben.

A rendszeres edzés bármilyen típusú aerobik, feltéve, hogy az osztályok, hogy legalább négy órát havonta, akkor könnyen részben 3-5 kilogramm igénybe bármiféle étrend.

Az alábbiakban tudod értékelni a leírást a különböző típusú modern dance aerobic.

Aerobic tánc klasszikus

Ez a típus a leggyakoribb területe dance aerobic. Többnyire ez fejlesztését célzó izmok és az állóképesség. Évtizedeken alapítása nem változik, de a gyakorlatban a rendszer folyamatosan fejlődik, beleértve az újabb és újabb elemekkel. Így a mai napig, a klasszikus dance aerobic egyfajta keveréke a konkrétabb típusú aerobik mellett végzett semleges vidám zenét a disco rap.

Rock and Roll aerobic dance

Ez alapján a megfelelő lépéseket ebben a műfajban, jogging, hinták, fordulat, ugrik. Ennek során dance rock „n” roll aerobic tökéletesen meghúzni a has, fenék és comb. Osztályok meglehetősen energiaigényes, azonban néhány speciális fizikai felkészítés szükséges.

Aerobic tánc Latina

A fő hangsúly a latin aerobik tenni a rendszeres munkát a csípő és a tavaszi speciális lépéseket. A fő jellemzője ennek a területnek kell tekinteni azt a tényt, hogy a latin aerobik, ellentétben más típusú dance aerobic, nem tartalmazza az elektromos rész. Ez egy nagy hatással van a testtartás, a csípő, a teljes plaszticitása mozgásokat. Ennek része a latin aerobik osztották szűkebb területeken, mint például a salsa, vagy samba.

Hip-hop dance aerobic

Hogy vegyenek részt ebben a fajta dance aerobic, akkor szüksége van egy jó izületmobilitás és az állóképességet. Ez a leginkább energiaigényes formája dance aerobic.

Funk dance aerobic

Ez a terület magában foglalja a sok műanyag és a test mozgását és a kezek és lábak. A gerinc kap egy nagy terhelést. Ez a fajta dance aerobic nem könnyű, így az emberek nem ajánlott kezdeni vele anélkül, hogy a koreográfia, vagy torna képzés.

Body balett dance aerobic

Szép testtartás, karcsú derék, és a rugalmas lábak - az, hogy lehetséges lesz, hogy, ha elkezd foglalkozni az ilyen dance aerobic.

Jazz dance aerobic

A jelen megvalósításban ez a testtartás és a gerinc fő hangsúlyt. Ez a legdemokratikusabb és az egyszerű forma dance aerobic, ez nagyszerű felszabadító.

indiai táncok

Ez a fajta dance aerobic jellemzi az energiafogyasztást. Ez arra irányul, hogy a kialakulását egységes plaszticitás mozgások.

Most már tudom, mi a dance aerobic, és milyen ez létezik. Továbbra is a helyzet a kis - kiválasztani tetszett az irány, és kezdődik a várva várt tanulmányokat. Sok szerencsét!